告別失眠，數羊的日子bye-bye！-FindBook 找書網 ISBN:9789862712290

圖書名稱：告別失眠，數羊的日子bye-bye！

即使每天早早上床，還是睡不飽？終於睡著了，卻突然醒來？
十分想睡，卻發現自己無法順利入眠？

→若你出現前述症狀，必須要注意自己的睡眠狀況，進而找出失眠原因
其實睡姿大有學問，附上四種常見稅時的睡眠剖析！
 仰睡，是最普遍的睡姿，因為它的優點在於不會壓迫身體器官，但不適合患有呼吸道疾病或打鼾的人，因為仰睡容易造成鼻腔和舌根阻塞，會導致患有呼吸道疾病的人更難以入眠。

 俯睡在睡覺時較有安全感，且有助於排出口腔內的異物，但是會造成呼吸不順暢，另外，心臟、肺將會受到壓迫。一般來說，應該避免俯睡。

 右側睡，對胸腔壓力較小，不容易有心悸的情況發生，還能加強對食物的消化和營養物質的吸收，所以右側睡的人在睡眠中會有穩定感，但是肺部有疾病的人不宜採用右側睡或左側睡

 左側睡，讓人在睡覺時產生不安感，因為此睡姿較易壓迫到心臟及胃部，甚至影響膽囊，而引起膽絞痛，所以患有膽結石的患者一定要避免左側睡。

【本書特點】
 從失眠成因，判斷失眠問題
陳可卉老師將會帶你一步步檢視睡眠習慣，從失眠成因，判斷每位讀者的失眠問題，並以專業獨到的見解告訴讀者睡眠的重要性。建議你可以藉由失眠檢測站，判定自己是否為重度的失眠患者，再逐步對症治療。

 真實治療案例，量身訂做安眠策略
可能是憂鬱心情、恐慌心理、負面思考、噩夢、無法放鬆等因素，都是作者與患者間的真實訪談，這些失眠的案例有可能發生在你我，或是身邊的朋友身上。希望這些案例能協助讀者訂做屬於自己的安眠策略。

 運用方法，擺脫失眠夢靨
藉由飲食、藥材、茶飲、精油療法等天然方法，讓你杜絕藥物上癮的弊端，當讀者睡不著時，不用再數羊了，讓你告別失眠的日子，找回睡眠好品質！

作者簡介：

身心輔導講師--陳可卉

南華大學生死研究所畢業

美國NGH催眠治療師。

中興大學作文師資培訓講師

台中市政府衛生局親子專題講師

內政部大專人力養成──作文專業課程講師。

城市森林文案總負責

著有：《紫牛學危機處理》、《人緣飆升36妙招》、《麥當勞的推手》、

《命運遊戲樹》、《輕鬆做人，聰明做事》、《父母一定要說的50句話》、《挫折，是讓孩子勇敢的維他命》。

備註：

本書第四章的內容由胡文鍾醫師口述，再經由編者整理編寫。

胡文鐘醫師

中華學術院中國醫學研究所醫學碩士

香港智源學院榮譽校長

耐司威事業機構創始人

經絡π元素創始研發者

不老神話生技股份有限公司董事長

作者序

睡出自然療癒力！

根據統計，全台灣有三分之一的人有睡眠障礙，因此各大醫院紛紛設立睡眠中心或失眠門診以協助患者，可以看出睡眠問題層出不窮。畢竟人的一生中，約有將近三分之一的時間都在睡眠中度過，而在睡眠當中，人體的臟腑器官皆在修復中，而長期性的失眠症狀，將使得臟腑器官無法恢復作用，甚至危害健康。唯有在睡覺期間，這個世界的紛擾才會暫停下來，讓疲勞的肢體和繁忙的大腦，得到補充能量的機會。一旦失眠，這些維持健康的系統也隨之破壞，換來的是無止盡的健康問題。由此可知，睡眠品質真的很重要。

　　不過，好好地睡上一覺，對於失眠患者並非易事，因為牆上、床前的滴答聲、數條街外的喧囂、樓上樓下的微細聲響，甚至是家人的呼吸聲，都成了扼殺睡眠時光的凶手。

　　每個人都想好好睡一覺，但是有人做不到，有人擱置不管，有人求助於中西醫，但事實上失眠的肇因很多，未能釐清原因之前，求助的成效不大。若是求其方便，直接以安眠藥解決問題，雖然可以暫時解決問題，但最終健康將會出現問題。

舉例來說，輕微的失眠症狀會使人煩躁易怒、眼花耳聾、精神不振；重則引起臟腑功能紊亂，加速人體衰老。此外，還有研究指出，睡眠不足還可能導致感冒、憂鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病、癌症等疾病，更嚴重的是，精神錯亂與失常者往往和睡眠不足有直接的關係。

　　失眠問題不容忽視，非藥物性處理雖然耗時較長，但是對當事人整體的健康來說，有很大的幫助，所以我希望藉由此書達到兩大目的，一是「直接解決」，二是「協助面對」。

　　近期且失眠肇因簡單的失眠症狀，我提供合適的放鬆技巧與飲食調理來幫助讀者減輕失眠狀況。而長期且肇因複雜的失眠問題，我則提出各類論述與真實的個案經驗，讓讀者從不同的生命故事中得知，輕忽失眠症狀對生理所造成的龐大傷害，進而求助於正確的治療方法。

最後，我要特別感謝胡文鍾醫師，如果沒有他的協助，本書第四章──中醫觀點看失眠，將很難順利完成。但願此書，能協助讀者有效解決失眠難題。

編者謹識

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Part1失眠成因面面觀
你是失眠一族嗎？
夢境研究
失眠的前兆
找出失眠原因是關鍵

PART 2 找到你的失眠故事
身心靈對話：心因性失眠
因煩惱而失眠
家庭暴力所致的失眠
負面思考的可怕力量
心因性惡夢
緊張所致的失眠
焦慮性失眠
祕密也會導致失眠
思慮過多所引發的失眠
感情因素所導致的失眠

Part3靠自己打造優質睡眠
還你不失眠的生活
自然助眠療法
睡前須注意的行為與飲食習慣
維持良好的生活作息
創造優質的睡眠空間

PART4 中醫觀點看失眠
中醫養生抗失眠
以中醫補充西醫不足
以五行淺論失眠
精油療法...

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商品資料

作者：陳可卉
出版社：活泉書坊出版日期：2012-06-13 ISBN/ISSN：9789862712290
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：224頁
類別：中文書> 醫學保健> 護理／保健

告別失眠，數羊的日子bye-bye！

即使每天早早上床，還是睡不飽？終於睡著了，卻突然醒來？十分想睡，卻發現自己無法順利入眠？

即使每天早早上床，還是睡不飽？終於睡著了，卻突然醒來？
十分想睡，卻發現自己無法順利入眠？