居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇……
不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度?
~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~
不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度?
~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~
「久坐辦公後,腰部跟肩頸好像石化了一樣,膝關節也快要解體了!
好不容易下班,卻還要帶著上班的壓力(物理)……」
「明明是在家放鬆地躺著追劇,卻躺得腰痠背痛;
假日想好好大睡一覺,雙腳卻時常抽筋,真是一點都不放鬆……」
──你也苦於以上問題,難以享受放鬆時刻嗎?!
跟著物理治療師土屋元明的居家放鬆教學,
在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧!
將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉,
溫柔地舒緩深層的肌肉,釋放你日積月累的疲勞吧!
╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技,和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動!╱
裕美(媽媽)
▎42歲,網站設計師,在家工作
▲症頭:腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→上班一整天,膝蓋又在痛?
就以自我檢測評估膝蓋靈活度,
並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪,讓膝蓋重獲自由!
→長時間坐著,皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫,
其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等,
讓血液快速循環暢通!…
一郎(爸爸)
▎45歲,科技業
▲症頭:腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→每天都坐在電腦前,下巴前凸又駝背,身體姿勢愈來愈糟……
利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉,釋放上班疲憊!
→睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候,小腿卻突然抽筋!?
防止雙腳經常性抽筋,改善血液循環就要──
想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」!…
小翔(兒子)
▎10歲,小學生,沉迷於YouTube的室內派
▲症頭:眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲
→不分上課下課,長時間盯著智慧型手機、平板、電腦,
明明才小學,視力檢查就通知不及格,該怎麼辦!
那就來跟著物理治療師土屋元明,解放疲勞的雙眼吧!
一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」,
好好讓過度使用的雙眼休息,讓眼睛的疲勞RESET!…
咦?列出來的惱人症頭沒一一講完?
大宅一家到底是如何透過居家按摩,讓生活回歸放鬆自在?
精彩的土屋流居家手套徒手按摩,全在本書中等你來深入了解!
本書特色
◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫,高效閱讀零壓力!
◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫,體驗有感!
◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩,深層修護痠痛不適部位,自己按也是專業級!