90秒變臉！小Ｖ臉．天鵝頸．緊下頷：臉頰向上提，年齡往下掉！世界首創獨特「薩摩式」手技，簡單掌握改變臉型與體態的祕密

90秒，2星期有感 沒有下巴，就沒有健康與美麗 002

喚醒衰弱的臉部與身體的關鍵 發現未知的部位
第3層下顎肌肉！ 006

只要下巴有所改變，不只臉部、身體狀況也會改善！
下巴偏移是「胃」、「食」、「重」的疲勞骨牌效應 008
為什麼臉會變大、鬆弛或覺得疲倦呢？
左右臉部與身體命運的下顎肌肉 010
只放鬆肌肉是不行的！
不可忽略從頭部到下顎的筋膜 012
說到底，能讓臉部與身體都狀態絕佳的條件還是在下巴
下巴x臉部x身體的緊密關係 014

你是不是也有這些誤解呢？
原本下顎的功能就不只是為了咬東西而已 016
可不能小看「只不過是『下巴』」！！
下巴的問題會加速老化 018

如果下巴無法充分發揮功能的話
「懶惰的下巴」會造成這些問題！！ 020
不知道的話可就虧大了 從數字看「下巴的力量」 022

Check你的下巴之力！ 026

Column1 日本人之所以為臉大而苦惱是有原因的 028
90秒就能打造小臉
2星期就有感！
用3步驟強效保養下巴 029
Basic Care 90秒就讓臉部輪廓變緊實！
按壓 捏住再揉 推壓的3步驟按摩 030

關鍵為「第3咬肌」
找回被疲累的下巴拉扯的「臉部肌肉」 032
臉變大的人、維持小臉的人 差別就在這裡 034
向臉部的「累積疲勞」說再見
90秒基礎下巴保養
BASIC STEP 每日保養篇 038
BASIC STEP 夜間保養篇 040
SPECIAL CARE篇 044

Column2 用科學證明！ 沒有腳底的足弓就無法擁有小臉 048
徹底消滅臉部鬆弛與下垂 049
徹底保養3個方向的變形筋膜 臉部的下垂問題 050
下垂①臉頰 056
下垂②眼部以下 058
下垂③眼部以上 060

Column3 會「咬到」口腔內部的人，原因或許是「臉部鬆弛」！？ 062
伸展下巴是解決臉部浮腫的關鍵！ 063
人體重要的血管與神經都集中在此處！
臉部浮腫就是「臉部免疫力」下降的證明！ 064
下巴與浮腫密不可分的關係 066
因為淋巴循環不良而產生的浮腫 068
因為姿勢造成的浮腫 070

Column4 「下巴如果無力就會變胖」是真的嗎？ 072
趕跑臉部歪斜！
360度 舌頭畫圈術 073
不可以將下巴的偏移和緊繃置之不理
臉部的歪斜只要3年就會固定下來 074
藉由舌頭消除臉部歪斜 下顎吐舌伸展操 076
為什麼下巴變得衰弱會影響到眼睛呢？ 078
不管怎麼說，就是因為血管少！？
「黑眼圈」只要出現就很難消除的理由 082

Column5 拿下口罩後看起來老5歲！？加速的下巴歪斜SOS 086
讓下巴 筋膜 下顎肌肉回復原狀
跟身體的不舒服說再見！ 087
下巴與頭痛似遠實近的「頭痛」關係 088
太陽穴頭痛 090
頭部緊繃 091
落枕 092
後腦勺的頭痛 093
顳顎關節的違和感、疼痛 094
嘴巴難以張開 096
口乾症 097
咬緊牙關與磨牙之所以恐怖的真正原因 098
磨牙、咬緊牙關① 100
磨牙、咬緊牙關② 102
腹脹、消化不良、胃下垂、胃痛 104
肩膀僵硬 106
耳鳴 108
暈眩 109
頸部僵硬 110
背部緊繃 112
腰痛 114

Column6 哪個先發生？
先偏移的是骨盆還是下巴 116
為了更加發揮放鬆下顎肌肉效果的Q&A 117

90秒，2星期有感 沒有下巴，就沒有健康與美麗 002

喚醒衰弱的臉部與身體的關鍵 發現未知的部位
第3層下顎肌肉！ 006

只要下巴有所改變，不只臉部、身體狀況也會改善！
下巴偏移是「胃」、「食」、「重」的疲勞骨牌效應 008
為什麼臉會變大、鬆弛或覺得疲倦呢？
左右臉部與身體命運的下顎肌肉 010
只放鬆肌肉是不行的！
不可忽略從頭部到下顎的筋膜 012
說到底，能讓臉部與身體都狀態絕佳的條件還是在下巴
下巴x臉部x身體的緊密關係 014

你是不是也有這些誤解呢？
原本下顎的功能就不只是為了咬東西而已 016
可...