暗示效應：疾病治療、成功教養、自我實現各方面都很有效（發行百年紀念版）

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呂凱文，南華大學宗教學研究所教授

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邁向成功與幸福之路，你只要做對一件事情—相信並且每一天都運用書中不斷教導的「咒語」祝福自己：「每一天，每一天，我在健康、財富都會越來越好。」
——宇色老師，「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士

在我教導「心想事成」的祕法中，首要一個關鍵，就是要常告訴自己所有事都能順心如意，那麼好運自然不請自來。
我的許多學生在面對生命時，常把玉帛錯看成刀劍，好處錯看成衝突，然而「你」其實可以過得很好命，只要你願意看見自己順流的一面，這當然需要多多...

◎我們身上有兩個自我
要正確了解自我暗示，就必須知道我們身上存在著兩個截然不同的自我。
這兩種自我都是有智能的，只是一個是有意識的，另一個則是無意識的。通常，無意識自我的存在是被忽略的，但只要用點心思檢視某些特定現象，很容易地就能證明無意識自我的存在。
讓我們看看下面兩個例子：

在夢遊中完成任務
大家都聽說過夢遊，也都知道夢遊者會在晚上起來─事實上卻沒有醒來。起床後，不論有沒有穿好衣服，他都會離開房間，做出某些行為或完成某些工作，然後再回房上床睡覺。第二天，當他發現自己前一天沒做完的事已經完成時，還會露出驚訝萬分的表情。
他完全沒有意識到自己把事情做完了！除了無意識的力量（事實上，就是他的無意識自我），他的身體還會聽命於什麼力量呢？

醉漢的瘋狂攻擊
現在，讓我們檢視一下有酒精戒斷症候群醉漢所發生的常見案例。一名醉漢發狂似的用身邊所拿得到的武器，如刀子、鐵鎚或斧頭，瘋狂攻擊不幸正好在他周遭的人。一旦攻擊結束，人也清醒恢復理智後，他會驚恐地看著四周的屠殺現場，完全無法理解這一切都是他做出來的。難道這不是這個可憐人的無意識自我，讓他做出這樣的事來嗎？（我們每個人在各自的領域，都是因為沒有「立即」發揮「良好、有意識的自我暗示」，去對抗「惡劣、無意識的自我暗示」，以避免所有不必要的痛苦，才會給自己製造出這麼多問題，這是多麼令人討厭又麻煩的事啊！）
比較一下有意識自我和無意識自我，就會發現有意識自我所擁有的記憶經常很不可靠，反而是無意識自我擁有奇妙且毫無瑕疵的記憶，在我們不知情的狀況下，記錄了生命中極為細微的瑣事與極不重要的行為。
此外，無意識自我會毫不懷疑、順從地接受被告知的事。由於身體器官的運作是被無意識自我所控制，而不是透過大腦作為中介，因此會產生一個對你而言是矛盾的結果，那就是：如果無意識自我相信某個器官的功能正常或不正常，或讓我們感覺出現了某種狀況，那麼，器官的功能就真的會出現正常、不正常或是所感覺到的狀況。
無意識自我不僅掌控了身體器官的功能，也控制了我們所有的行為─這就是我們所說的「想像力」（Imagination）。
當無意識與意志（Will）這兩股力量產生衝突時，我們最後通常會做出與意志相反的行為。

◎意志總是輸給想像力
如果翻開字典查「意志」這個字，會找到這樣的定義：「自己決定做出特定行為的能力。」一般人多半都會接受這個定義，並認為它無懈可擊，但事實上，這個定義根本就錯得離譜。
我們引以為傲的意志其實總會對想像力讓步─這是鐵錚錚的事實，而且毫無例外。
你或許會驚訝地說：「這真是胡說八道！自相矛盾！」但我會說：「完全不是！而且這是百分之百的事實。」
為了讓自己信服，請你睜大眼睛看看四周，試著理解眼前所看到的世界。
我相信你會得到一個結論：我所告訴你的，既不是空泛的理論，也不是腦殘的妄想，只是把事實簡單地表達出來罷了。
假設我們在地上放一塊木板，長約九公尺，寬約三十公分。很明顯的，任何人都能從木板的這一端走到另一端，不會踩到木板外面去；然而，如果這塊木板是放在教堂塔樓那麼高的地方，我想，就算只需要走個兩、三公尺，又有幾人能走在這塊狹窄的木板上？我相信沒走上兩步你就會開始顫抖了，而且不論你的意志有多麼努力，最後你一定會掉落到地面上。
為什麼木板放在地面時，你不會跌倒，一旦把它抬高到上面，你就會掉下來？很簡單，因為在第一種情況下，你認為走到木板的盡頭很容易，但在第二種情況下，你會想像自己做不到。
請注意，意志無法使你前進─—如果你想像自己做不到，就絕對做不到。
磚瓦匠和木匠之所以能夠完成這種壯舉，只因為他們自認為做得到。在高空上會有眩暈感，是因為我們想像自己快要摔下去的感覺所致。不論我們的意志有多麼努力地想克服，這種想像就是會變成事實，而且越是努力，不想要的結果就會越快實現。讓我們來看看失眠者的情況：如果他不做任何努力地去睡覺，就可以靜靜地躺在床上；反之，如果他用意志來強迫自己入睡，只怕他越努力，就會越睡不著。
你有沒有注意到，如果你越努力地想記起某個忘記的名字，就越想不起來，直到你把「我馬上就會想起來」的念頭改成「我已經忘記了」，這個名字就會毫不費力地浮現。
會騎腳踏車的人，請回想一下當初是怎麼學會的？你緊抓著把手向前騎， 很怕自己會倒下來。突然路中間出現一個小小的障礙，你想繞過它，但越是想避開它，就越可能會撞個正著。
誰沒有控制不住突然想笑的經驗？在當下，你越是想控制自己別笑，反而越容易爆笑出聲。
每個人在前述這幾種情況下的心理狀態是什麼？
「我不想摔下來，但是我控制不住。」
「我想睡覺，但是做不到。」
「我想記起某某女士的名字，但是做不到。」
「我想繞過那個障礙，但是做不到。」
「我想止住不笑，但是做不到。」
正如你所見的，在每種衝突的狀況裡，想像永遠勝過意志，毫無例外。想法（ideas）的力量亦然，如果將帥帶頭往前衝，其他人就會跟隨在後；若他高喊「各人自己顧自己！」肯定就會打敗仗。為什麼？因為在前者中，士兵想像必須向前衝，但在後者裡，他們想像已經打敗了，必須各自逃生。

潘訥智的羊
潘訥智（Panurge）非常明白想像力如何引發行動的傳染力。他為了報復同船的商人，於是買下對方最大的一隻羊，然後丟到海裡。當然，他事前就知道其他羊也會跟著跳下海，而事實也真是如此（潘訥智是十六世紀法國作家拉伯雷（François Rabelais）《巨人傳》 中的人物，他向同船的牧羊人買了一隻羊卻覺得價格太貴，為了報復，他把羊丟下海，結果牧羊人其他的羊也跟著跳下了海。）。
人類跟羊有些類似。我們想像自己無法跟別人不同，因此會不知不覺、無法抗拒地模仿其他人的行為。我可以舉出一千個以上的例子，但又怕太多的舉例會讓你覺得無趣，但我無法不去提「想像力擁有極巨大力量」這個事實─ 換句話說，無意識對抗意志的力量就是這麼的強大。
有些酗酒者很想戒酒卻做不到，如果你問他們，他們會很誠懇地說，他們很想保持清醒，而且很討厭喝酒。然而，他們雖然了解喝酒對自己有害，卻還是抗拒不了違反意志去喝酒的驅力。
同樣的，有些罪犯會不由自主地犯罪，每當被問到為何這麼做時，他們的回答是：「我控制不了自己。有什麼東西在驅使我，而它比我更強。」
他們說的全是真心話，他們是被迫那麼做的。原因很簡單，因為他們想像自己無法阻止自己那麼做。
我們這些以意志為傲、相信可以依照個人意願自由行動的人，實際上不過是可憐的、被自己想像力操控的傀儡。
只有學會引導自己的想像力，我們才有可能擺脫成為傀儡的枷鎖。

◎教育從出生之前就開始
現在，我要在這裡告訴各位一個絕對沒有誇大的真相，這件事其實是這樣子的：
當一名女性懷孕幾週後，在心裡形塑這個即將被帶到世上的孩子的模樣、性別，以及希望他有怎樣的體格與個性等等。
接著，如果她在妊娠期能夠持續地將這個心理圖像銘記在心，那麼，出生後的孩子果真就會具備她所想要的樣貌與特質。
斯巴達婦女所生的小孩都很強壯，長大之後成為令人敬畏的戰士，這是因為她們都強烈渴望將這樣的英雄奉獻給國家。
至於雅典的母親們，她們多會擁有智力卓越的孩子，而他們的智能往往會遠超過體能。這樣的孩子特別容易接受別人的良好暗示，並將其轉化為自我暗示，進而影響他的一生。
我們所說的話、所做的行為，都只是自我暗示的結果。
而且在多數的情況下，許多事件都是暗示的例子，或是透過言語暗示所造成的結果。
那麼，父母及受託教育孩子的人該如何避免造成孩子的不良自我暗示，並激發其良好的自我暗示呢？
與小孩互動的時候，請永遠保持平和的情緒，並且要用溫和但堅定的語氣對孩子說話。
透過這種方式，孩子會十分順從，絕對不會產生反抗權威的念頭。最重要的是，要避免苛刻與殘酷的態度，因為那會產生一種風險，讓孩子的自我暗示受到殘忍與仇恨的影響。

◎父母給孩子的床前暗示
你如果照著下面的暗示去做，會對孩子產生極大的好處，可以改掉他的缺點，喚醒他擁有的良好品行。
每一天晚上，當孩子睡著之後，請悄悄走到距離床前約一公尺的地方，小心不要吵醒他。
請就站在那裡，用低而單調的耳語，輕聲的喃喃訴說你對孩子在健康、工作、睡覺、學習、做人……等各方面的期望，如此重複十五至二十次之後，請像適才進房時一樣，小心地退出房間。注意，千萬千萬不要吵醒孩子。
這個過程很簡單，但是效果很好，原因也很容易理解。
孩子在睡著的時候，他的身體和有意識自我都在休息中，就好像是不存在似的。
然而另一方面，他的無意識自我其實是醒著的。我們這樣做，是單獨對他的無意識自我在說話，因為無意識自我很容易相信我們所說的話，而且是毫無異議地接受。
因此，孩子會漸漸達到父母希望他做到的事。

◎以暗示法治療精神疾病及缺陷
神經衰弱這種病症目前十分常見，但只要根據我的指示持續使用暗示法， 一般都可以獲得解決。
我很高興治癒了許多神經衰弱患者，他們試過其他療法都沒用，有人甚至花了一個月待在盧森堡的特殊機構，但狀況都沒有得到改善……。
然而，有一個病人，在我這裡六週內就痊癒了。現在，他是你見過最快樂的人，但在此之前，他認為自己是最悲慘的人。如今，他不會再陷入同樣的狀況了，因為我已經教會他如何使用有意識的自我暗示，而且他做得非常好。
如果暗示可以有效治療精神與生理疾病，或許可為社會提供更多服務，像是協助離開感化院後便淪入犯罪集團的可憐孩子成為正直的人。請不要告訴我這不可能，因為我可以證明，這種改善方法確實存在。
以下我將引用兩個極具特色的例子。不過，我在這裡先插句話，我將使用下面的對照方式讓你了解，暗示在治療精神缺陷時如何發揮作用。
假設我們的大腦是一塊木板，上面釘了釘子，這些釘子代表決定行為的想法、習慣和本能。如果我們發現，某個患者有不好的想法、習慣及本能─就像壞掉的釘子，然後我們把好的想法、習慣及本能，放在壞掉的釘子上面，再用鐵鎚敲一敲，也就是給予暗示。每敲一次，就是給一次新的暗示，新釘子會被敲進去一點，舊釘子則會被敲出來一點，直到敲擊至一定的次數，舊釘子完全被敲進去的新釘子取代為止。當舊的想法、習慣及本能被取代之後，這個人就會遵從新的想法、習慣及本能去行事了。現在，回到我要引用的例子。
小M是個十一歲、住在特魯瓦的孩子，他打從嬰兒初期開始就會日夜尿褲子或尿床。他有偷竊癖，當然也是個騙子。受到他母親的請託，我用暗示法來治療他。經過第一次治療後，他白天不再尿褲子了，但晚上還是會尿床。漸漸地，他尿床的次數減少了，幾個月後，他便完全痊癒了。與此同時，他偷東西的毛病也減少了，六個月後就不再犯了。
這個孩子的十八歲哥哥，對他們的另一個兄弟懷有強烈恨意， 每次只要多喝了點酒，就有持刀刺殺對方的衝動。他認為自己總有一天會這麼做，但他也了解，自己若真的這麼做，到時一定會傷心欲絕。我也是用暗示法來治療他，效果很好，只治療了一次，他就痊癒了。他對兄弟的恨意消失了，從此成為好友，相處得極為融洽。之後我追蹤這個案例很久，治療效果仍持續沒有改變。
既然暗示法有這種效果，如果把它引進感化院，不是對這些孩子們很有助益嗎？我甚至認為，這是不可或缺的做法。
我深信，如果每天對品行惡劣的孩子使用暗示法，超過百分之五十以上的孩子會改邪歸正。
把過去有精神缺陷的人，變成心智健全而又健康的人，難道不是對社會有巨大貢獻嗎？

◎奔赴南錫朝聖庫埃先生
我去了南錫，見到這位了不起的人士，被他的善良和單純所吸引，並與他結為好友。
如果可以，絕對要去現場看看他是怎麼做的！
後來，他邀請我參加一場頗受好評的「治療聚會」。我聽到許多人，包括得到肺病、器官移位、哮喘、波特氏病（Pott' s disease）、癱瘓……全都是患有致命疾病的人，均對他讚賞不已。
我親眼看到一位原來全身扭曲、坐在椅子上的中風患者，最後可以站起來走路。
庫埃先生鼓勵每個人要有自信，一種巨大而無窮的信心。他說：「學著治療自己，你可以做得到。我從來沒有治好過任何人，是你自己內在的力量治療了你自己。運用你的心靈力量，讓它做對你身體與心理有益的事。它能夠治癒你，讓你變得既強壯又快樂。」
庫埃先生說完之後，走向那位中風患者說：「你聽到我的話了，你相不相信你可以走路？」
「我相信。」
「很好，現在，站起來！」
那女人便站起來走路，並且是繞著花園走，奇蹟就這樣發生了。
有位罹患波特氏病的女孩在就診三次後，她的脊柱就變直了。她向我描述自己原來早已不抱希望，沒想到竟然能夠得到康復的那種快樂。
有三位治好肺病的女性表達了她們重返職場、過著正常生活的喜悅。庫埃在這群他所關愛的人群中，顯得有點疏離。這個人不重視錢財，他所做的這些服務全部免費，他卓越無私的心不允許他收費。
「我欠你太多恩情了，」我對他說，「感謝你為我做的一切。」
「不對，你能持續保持健康，就是對我最好的回報。」
這位心思單純的博愛主義者，讓你忍不住深有同感。我們挽著臂在他的菜園散步，他每天都會早起照顧這座菜園。他吃素，看著這些植物，他露出滿意的神情，接著開始嚴肅地說：「你的內在擁有無窮的力量。如果你知道如何駕馭它，就可以產生效果。你的想像力就像是沒有轡頭的馬，如果將這樣的馬套上馬車，很可能就會做出許多蠢事，甚至要了你的命。但只要套上適當的馬具，以穩定的雙手帶領它，它就會跟著你的意願而行。這就是你的心智，你的想像，它們必須被指引來為你所用。用嘴說出來的自我暗示，就是無意識接收到的指令，無意識會在自己察覺不到的情況下執行這個指令，尤其是在晚上。所以，晚間的暗示是最重要的，它會產生最奇妙的效果。
當你感到身體疼痛時，請多說一句：『它會消失……』迅速地以單調低沉的聲音重複地說。然後把手放在疼痛的部位，如果是心理方面的問題，就放在前額。這個方法對於心智非常有效。只要你能喚醒心靈的力量來幫助身體，就能在生活中遭遇各種困境時再次使用它。」
我已經從經驗中得知，許多狀況都能透過這個過程產生出奇妙的改變。
現在，你已經大致知道這個方法了。
如果你想進一步了解，可以透過貝多因先生的書，再讀讀他寫的小冊子：《精神力量的文化》（Culture de la force morale）。最後，你可以讀庫埃先生簡要的論文──《自我掌控》。
如果我激發了你想去南錫朝聖的念頭，你將會得到與我同樣的體驗。你會愛上這位獨一無二的人，而他的獨特，來自於他高尚的慈悲心與對同胞無私的愛─就像基督教導我們的一樣。
你也會像我一樣，身心都能夠被治癒。你的人生將因此而變得更美好，的確值得一試！

◎我們身上有兩個自我
要正確了解自我暗示，就必須知道我們身上存在著兩個截然不同的自我。
這兩種自我都是有智能的，只是一個是有意識的，另一個則是無意識的。通常，無意識自我的存在是被忽略的，但只要用點心思檢視某些特定現象，很容易地就能證明無意識自我的存在。
讓我們看看下面兩個例子：

在夢遊中完成任務
大家都聽說過夢遊，也都知道夢遊者會在晚上起來─事實上卻沒有醒來。起床後，不論有沒有穿好衣服，他都會離開房間，做出某些行為或完成某些工作，然後再回房上床睡覺。第二天，當他發現自己前一天沒做完的事已經完成...

|簡介|心理暗示之父──愛彌爾‧庫埃

Chapter1 以有意識的自我暗示來掌握自己
與其跟自己拚了，不如導引想像力
我們身上有兩個自我
意志總是輸給想像力
為想像力套上轡頭
很多疾病都是想像出來的

Chapter2 激發孩子的良好自我暗示
影響孩子一生的想像力導引
教育從出生之前就開始
給孩子好的教育暗示

Chapter3 自我暗示的實際步驟
事前實驗、進行治療與成功案例
準備工作──自我暗示初步試驗
開始治療性暗示
回家後的自我暗示
幾乎人人都不會失敗
以暗示法治療精神疾病及缺陷
典型的治癒案例
掌控自我更幸福

Chapter4 庫埃先生的診間現場
為病人帶來希望與奇蹟
庫埃先生常常對病人說的話
健康和幸福的力量來自於自己

Chapter5 一些Ｑ＆Ａ和見證愛彌爾‧里昂女士（庫埃先生的弟子）
記庫埃先生巴黎演講的教導
庫埃暗示療法的常見問題
觀眾的證詞

Chapter6 我為人人愛彌爾‧里昂女士
讓每個人都能重獲新生
推廣者最想知道的事
眾人的見證

Chapter7 被療癒者的來信
難以描摹的奇蹟與感激
給庫埃先生
給庫埃先生的門徒及里昂女士
給卡夫曼特小姐

Chapter8 內在奇蹟M‧伯納特-普羅文斯
身心都能夠被治癒
向愛彌爾‧庫埃致敬
無藥可醫的急性神經炎消失了
奔赴南錫朝聖庫埃先生

Chapter9 庫埃先生的思想與格言愛彌爾‧里昂女士
相信你可以成為自己的主人
你想成為什麼樣的人？
別讓意志阻礙了你
鍛鍊你的想像力

|終章|重複練習有意識的自我暗示

|簡介|心理暗示之父──愛彌爾‧庫埃

Chapter1 以有意識的自我暗示來掌握自己
與其跟自己拚了，不如導引想像力
我們身上有兩個自我
意志總是輸給想像力
為想像力套上轡頭
很多疾病都是想像出來的

Chapter2 激發孩子的良好自我暗示
影響孩子一生的想像力導引
教育從出生之前就開始
給孩子好的教育暗示

Chapter3 自我暗示的實際步驟
事前實驗、進行治療與成功案例
準備工作──自我暗示初步試驗
開始治療性暗示
回家後的自我暗示
幾乎人人都不會失敗
以暗示法治療精神疾病及缺陷
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