高敏感族自在心法：你並不孤獨，只是與眾不同

　　‧你是不是常被人說「想太多」或「太敏感」？
　　‧你常會不自覺地留意周遭的細微之處嗎？
　　‧生活中的變化常讓你感到心煩意亂嗎？ 　　　　　　　　　　　　　　
　　‧你很容易感受到別人的心情，別人的心情也很容易影響你嗎？
　　‧短時間內要做很多事情時，會讓你緊張不安嗎？
　　‧你一忙起來，就會想從世界中抽離、退縮到隱密的地方去嗎？
　　‧你的想像力豐富，且經常有栩栩如生的夢境嗎？
　　‧你對咖啡因的作用特別敏感，對強烈的氣味、巨大的噪音特別難以忍受嗎？　                             　
　　‧當必須跟別人競爭或有人盯著你做事時，你會變得很緊張而表現得更糟嗎？

　　如果你具備以上特質，那麼恭喜你，你可能是這世界上五分之一獨特的高敏感族，或許你經常被誤解，但細膩敏感的性格卻是天賦的優勢。本書作者伊蓮．艾融博士，集結了五年的研究、深度訪談、臨床經驗、課程以及與成千上百位高敏感族個別諮商的成果，為你提供了解高敏感特質的詳盡資訊，進而學習善用高敏感優勢運用在日常生活中。即使你不是高敏感族，也能在作者的引導下，增進自己的靈魂及心靈技巧。

　　不管你是不是高敏感族，閱讀此書都將大大開創你的新視界！

本書特色

　　這本書包括
　　＊自我評估測驗，可以幫助你誋出你身上的各種敏感特性。
　　＊以正面的態度為重新架構過去的經驗，並且在過程中使你 對自己的評價高、更正確。
　　＊跟你一起採討，高度敏感將如何影響你的工作和人關係。
　　＊處理過激的祕訣。
　　＊心理治療方面的資訊，以及何時應該尋求幫助。
　　＊豐富靈魂和心靈的技巧。

　　◆有關高度敏感的一些事蹟──你以為自己性格上有缺陷
　　◆往自我心靈深處探索──不管你的特性是什麼，了解它並欣然接受它
　　◆HSP的健康狀況和生活型態──從了解你的身體需求開始，愛與學習才能完善
　　◆重新架構童年和青少年時期──學會呵護自己身體的需求
　　◆超越社交關係──「害羞」與「敏感」不應混為一談
　　◆正確評價在工作上可能的貢獻──追求工作風格與職志相輔相成
　　◆當親密關係遭遇敏感瓶頸──挑戰敏感的愛，學會「暫停」原則
　　◆治療較深的傷口──HSP與他人不同的療程
　　◆靈魂和心靈的微妙驗證──追求人生完整的真正寶藏

作者簡介

伊蓮．艾融（Elaine N. Aron）博士

　　1992年起開始研究感覺處理敏感症，除了發表科學文章外，也出版了《高敏感兒童》（The Highly Sensitive Child）、《戀愛中的高敏感族》（The Highly Sensitive Person in Love）、《高敏感族習作本》（The Highly Sensitive Person Workbook）和《低估的自我》（The Undervalued Self）等書。伊蓮與她的丈夫亞特．艾融（Art Aron）合作，在親密關係的研究方面聲名卓著。她曾在舊金山的榮格學會擔任訓練工作，目前在灣區從事心理治療工作，以及公開教學和開設專業工作坊。欲獲得更多資訊以及她的電子報季刊〈舒適圈〉（Comfort Zone），請上www.hsperson.com網站查詢。

譯者簡介

張明玲

　　政治大學英語系畢業，從事編譯工作十餘年。近期譯作有《史前》、《過動不需藥》、《十三件聖物》、《22篇名人大腦故事，帶你遨遊神祕的腦神經世界》（合譯）等。譯文賜教：mimijian@gmail.com

作者的話（2012年）
序言
你是高敏感族嗎？自我檢測表
1. 身為高敏感族的真相：誤以為自身有缺陷
2. 深入挖掘：瞭解你的特質就是如此
3. 高敏感族的總體健康與生活型態：從你的嬰兒／身體自我去愛與學習
4. 重新建構你的童年與青少年時期：學習當自己的父母
5. 社交關係：不自覺地「害羞」
6. 在工作中成長茁壯：天生我才必有用，讓你的光芒四射
7. 親密關係：敏感的愛情所面臨的挑戰
8. 療癒深層的傷口：高敏感族所經歷的不同過程
9. 醫療人員、藥物治療與高敏感族：我應該要乖乖服用百憂解還是跟醫生談我的氣質？
10. 心靈與性靈：真正的藏寶地
健康照護專業人員協助高敏感族所應具備的技巧
教師協助高敏感族所應具備的技巧
高敏感族的雇主所應具備的技巧