很想找個人聊聊：結合具體方法、易懂心理學與實用練習的自我療癒指南

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【推薦序】
【自序】

坦白地說，我認為自己不擅長寫作。但我想寫一本書，寫一本關於我們的書。

我是一名普普通通的女性，因為普通，所以對生活特別用心，用心地從事著與心理學相關的工作，用心地在社交平臺分 享心理學知識，並且堅持了 4 年。在分享期間，我有很多與人交流的機會，而且在交流中我聽到最多的一句話是「很想找個人聊聊」。

不是每個人都需要被治癒，但每個人都需要找個人聊聊。有時候，封閉的心門一旦被打開，新鮮的空氣進入，心就鮮活  有勁了。這時候，人們就像岸邊的魚重新跳回湖海中，在自己的世界繼續暢遊。衷心感謝願意向我敞開心扉的朋友，他們讓  我在 4 年時間裡能與 3000 多位不同人生的經歷者深度對話。

其中，有為了家庭放棄工作，迷失自我，遇到婚姻危機的全職媽媽；有白天拚事業，晚上投入家庭，像陀螺一樣停不下來的職場女性；有中年失業，迷茫慌張又不甘，卻找不到出路 的女性；有從小被打壓，背負父母期待長大的男性；有出生在農村，為了照顧弟弟妹妹，放棄讀大學後一路摸爬滾打的創業者。有的人至今無法擺脫原生家庭帶來的傷痛，一邊療傷，一 邊成長；有的人雖然是高學歷、高收入，卻一直無法走進婚姻；有的人在不知不覺中活成了討好型人格；有的人雖然渴望朋友， 但有社交焦慮，內心孤獨。本書的靈感和部分素材源自這些跟 我聊過的朋友。為了方便大家閱讀，我把這些素材編寫成了故事。

書中的每一個人物都平凡又普通，但有血有肉。他們都有瑕疵和不足，會自卑，會膽怯，會較勁，會鑽牛角尖，會糾結，會死腦筋，會軟弱，會逃避，會得過且過。或許，你已經開始對標，覺得書中的人就是自己。別急，在書中，你還會看到他們如何從婚姻中破局；如何在原生家庭的不完美中修補自己；如何做到不懼評價，活出自我；如何從逃避、抱怨、發火、焦灼、委屈中突破自我。你會看到他們如何靠成長和改變與自己和解，重塑自己，愛上自己，點燃生活。

對了，他們不是我的來訪者，他們也沒有做過心理諮詢。所以，你看，成長和改變並不僅限於心理諮詢室中的工作。如果你願意，從找個人聊聊開始，從傾訴開始，勇敢地講出自己的困惑和痛苦。當然，你也可以求助。如果你找不到人聊聊，或者你不好意思打擾別人，又或者你內心沒有準備好，缺乏開口的勇氣，沒關係，請翻開這本書。因為在書中人物的故事裡，你能找到自己的影子，也許他們說的都是你的心裡話，你也正在經歷他們經歷的事。讀罷本書，你會有自己的思考和答案。所以，這是一本屬於所有人的書，你在書外，也在書裡。你可 以把書裡的觀點和方法運用到自己的生活中，不斷嘗試和實踐。

我很清楚，沒人願意被教育。所以，書中沒有說教，只有分享，分享了我與他們的聊天，分享了他們的經歷，也分享了我自己的經歷。分享遠比說教更能走進人心，因為分享時人們是帶有情感的。我的工作經驗告訴我，我們改變不了任何人，一個人如果能改變，是因為他見過改變，相信改變，願意改變，而不是被改變。願你見證他們的改變後，也試著改變。我的工作經驗還告訴我，不要站在高位對他人的生活指指點點，缺乏共情的規勸都是自我感動的表達。人們要的是真誠，所以，這本書的主人公們真誠地向你展示他們的生活軌跡。

我也很清楚，大家的時間都很寶貴。所以，這本書故事緊湊，相信你很快就可以看完。然後，你可以用剩下的時間去回味，把他們的故事帶到你的生活中去回味。也許你會發現，你的生活也有了新的滋味。最後，不管是什麼原因讓你打開這本書，我都要真誠地感謝你。哪怕你只是出於好奇，想看看這些人的故事，我也非常開心。如果這些故事能讓你笑一下，哭一場，想開了一些，放 下了一點，那就太好了。因為生活需要微小的變化。

感恩茫茫人海與你相遇。

我堅信，只要相遇，就會有意義。

我們書中見。