那半年，我減了24公斤

名人推薦：光看阿廣的封面，就讓夜函很想要買這本書來參考減肥方式。感覺就是跟自己的意志力奮戰，最後一定是意志力會贏的勝利感。

夜函

阿廣這篇仍然有著非常生動、鮮活的漫畫，只是在大家看到漫畫會心一笑之後，仍然要細細品酌阿廣文字背後的用心與意義，千萬要注意飲食的攝取，否則「肥胖不是病，只是胖起來會要人命！」恐怕真的會應驗呢！

隨寫人

不再是滿滿的文字，教你如何減肥，而是以輕鬆愉快的方式，與你分享減肥的揮淚心酸。誇張的圖文，真實的故事都是你我熟悉的事情，絕對值得一看再看。

楊佩恩（葉子）

將一系列阿廣的...

Part 1羅馬不是一天造成的！

能不胖嗎？

步行往著前方冒出陣陣煙霧的目標點，這煙霧雖然濃厚，但是卻不惹人厭，還非常討喜，因為這是鹹酥雞小攤所散發出來的香氣所組成的油煙呀！

「弟弟，要吃什麼？」

「阿姨，一份雞排，小辣。」

「好！等一下齁！」

看著攤販阿姨把雞排熟練的沾粉後，送進去油鍋，用滋滋滋的美妙作響音樂炸著雞排！待一段時間後，用剪刀去剪一小塊，看看熟了沒有，如果熟了，美味的雞排就準備到阿廣的嘴巴裡啦！

每當放學時刻、去位在中和廟口附近的奶奶家，總是可以找到很多好吃的小吃攤，或是自己嘴饞的時候，馬上身體就會自行行動到離家最近的小吃攤或商店報到。

麥當勞、川味牛肉麵店、水煎包、鍋貼、頂呱呱、牛排店、魯肉飯、四神湯、香雞排、珍珠奶茶、鹹酥雞、燒仙草、小火鍋、大腸麵線、蚵仔煎、炸地瓜球、素食吃到飽、魷魚羹和零食雜貨店等等有賣吃的店家，都在阿廣家附近，而且不少都是好吃又有上報和上電視節目的店家，就連統一超商7─11都開在阿廣家樓下！

對阿廣來說，取得美食，就好像著名中國小說《三國演義》裡面故事角色中的蜀國五虎大將「燕人」張飛在敵陣之中取得上將頭顱那樣易如反掌呀！好死不死的呢，阿廣很愛吃也很貪吃，好食物能不吃嗎？因此阿廣就像汽車維修員隨身帶著板手那樣理所當然的是個胖子了，這麼多好吃的東西在周圍，能不胖嗎？

阿廣會吃以外又多貪吃呢？記得阿廣小時候，當別的小朋友還在麥當勞吃快樂兒童餐的時候，阿廣就已經可以一個人吃完薯條和可樂都加大的超值全餐了！當別的小朋友還在牛排館吃鐵板麵的時候，阿廣就已經可以一個人把一份有前菜、餐包、鐵板麵和濃湯的特製牛排套餐給吃個一乾二淨！當別的小朋友還在吃小份炸甜不辣的時候，阿廣就已經可以一個人把當年一份才35元的香雞排外加珍珠奶茶給吃喝光光！阿廣食量可是比正常小朋友多很多，從小就給人愛吃的印象！常常聽到親友說：「看他（阿廣）吃東西，感覺東西好像都好好吃！」胃口這麼好，能不胖嗎？

此外，阿廣除了貪吃以外呢，吃東西的習慣也非常的不好，為什麼呢？因為阿廣總是喜歡馬上解決！食物一到手，馬上就會吃光光，不會做留著晚點再吃那種事！飲料一到手，馬上就會一直灌，灌到飲料空為止，不會做冰起來晚點再喝那種事！阿廣吃東西的速度又急又快又不節制，就好像餓了好幾天，然後怕有人跟阿廣搶食物那樣！吃東西又急又快又不節制，能不胖嗎？

「美食隨手可得」加上「愛吃又貪吃」加上「吃東西習慣不好」，當這三要素同時並存的時候，能不胖嗎？

短暫的瘦身

阿廣小時候雖然胖，不過因為當時正好在發育，所以總是會有一段時間忽然變瘦了一點，讓親友與同學眼睛為之一亮！但沒用，好景不常，阿廣很快又因為貪吃，過沒多久，一下子就又發胖了！一直到國中時代，才有了比較長期的變瘦時期，不過那段時期並沒有維持多久就是了，怎麼說呢？

打籃球的阿廣，是很拼又很認真的，阿廣是對於喜歡事物就會努力做到好的那種人格，所以為了好還要更好，加上當時也不愛用功考試，因此花了很多的時間在籃球運動上面。

對於籃球，阿廣可是很熱血的，超級熱血到連颱風天都跑去打籃球，然後看到籃球被風整個吹掉還要去把球救回來呀！熱血到被導師罵：「打籃球以後會當社會上沒用的人！」這樣的狠話也要繼續打籃球呀！熱血到每天早上四點半起來到學校一個人自主練習呀！當別人在用功考試，阿廣在打籃球！當別人在泡妞把妹，阿廣在打籃球！當別人在網咖連線，阿廣在打籃球！就好像《鋼彈○○》裡的剎那想變成鋼彈那樣執著呀！

籃球運動量非常大，加上當時阿廣在長高，就算飲食習慣不好，還是照樣變瘦，因此阿廣有了一段瘦的時期！當時球打的還算可以，加上變瘦，因此還一度被幾位女同學追求呢！當時可是球場與情場皆得意呢！（春風滿面貌）

但是好景不常，到了國中時代後半段，阿廣身高開始緩慢成長，即便運動量很大，當吃進身體的熱量大於運動與身體所消耗的熱量後，直向發展長不了，出不敷入的飲食習慣讓身體又開始橫向發展了！但這也很正常啦，因為記得那時候阿廣打完球後都會去買一瓶可樂喝，人家在喝開水，阿廣在喝有糖飲料，不胖也很困難呢！

體重大暴走

雖然阿廣對於籃球是要求好還要再好，但是體重並沒有太影響到籃球場上的表現，雖然速度有變慢一點，並且體力變差，可是在身體對抗性方面倒是增強許多。面對身材偏瘦的對手時，一對一單打占有優勢！而面對身材較高大的對手，也可以利用身材取得卡位的優勢。將身材發胖的優劣比較下來，認為沒有減重的必要，所以阿廣也就放任身材繼續走樣（淡定貌）。

到了15歲那年年底，在打街頭籃球拼搶籃板球的時候，不小心踩到對手的腳「翻船」（腳踝扭到），當時只聽到一陣撕裂聲（大概是「咕哩嚕咕嚕」這樣的聲音吧XD），然後右腳腳踝超爆痛的！比起以往的腳踝扭傷都還要痛上好幾倍！

隔天，腳踝腫的跟小腿肚一樣粗！還泛紫！感覺只要拿針插一下，就會像挖到噴泉一樣，把血全部噴出來！之後去醫院接受治療，照了X光以後才發現是韌帶嚴重撕裂，差點就要斷掉呢！差點就要開刀呢！真的是很可怕哩！

阿廣會如此受傷嚴重，結果還是跟體重脫離不了關係，因為腳本來就承受身體重量的好幾倍，當在人做運動時，所要負擔的承受量更多，當承受不住時，就很容易會受傷了！

記得國小的時候，班上有個體重比較重的同學，他在打排球的時候，只是短暫的跳了大概離地3公分高這樣的高度去接球，然後落地時，忽然倒在地上淚流滿面大叫，周遭的同學還以為他在耍寶，結果發現，他的腳斷掉了！僅僅的離地3公分而已就讓他的腳斷掉了呀！就只是3公分耶！然後他也沒參加到畢業典禮，畢業證書還是阿廣跟其它同學拿去給他的呢，唉……

好的，再從國小時代再回到15歲青年時代（場景跳一下），這時正在治療中的阿廣，每天都只能做靜態的活動，身體消耗的熱量比起有在打籃球的時候又更少了。

熱量消耗的少，但不良的飲食習慣並沒有消失，而且還因為漫長的治療讓心情變不好，因此吃得比以前更多了！阿廣還非常不知羞恥的用「吃得多一點才好比較快」這種爛理由合理化自己的龐大食量！就這樣，當阿廣之後腳傷好了以後，在醫院好奇量了一下體重，才發現到，原來阿廣已經變成BMI值突破30大關的大胖子啦！劈喇（量體重時心頭一道閃電瞬間打下之狀聲詞）！

減重的契機

「腳伸過來吧，要把你腳上的石膏鋸開。」

嗚哇，要在我腳上鋸呀，真可怕哩……

「喀哩喀哩喀哩喀哩！」

刀與石膏發出一陣陣「動人心弦」的聲音。

「好了，鋸開來囉！」

醫生說完後，護士馬上就閃遠遠的了，因為接下來……

「哇！醫生，石膏鋸開後，腳也太臭了吧！」

整個診間都是阿廣的臭腳味呀！

剛治療完的腳，因為太久沒動，肌肉萎縮，根本就跟手臂差不多粗，腳變小了很多！帶著護踝具，過了好長一段時間，腳終於回復正常了，腳傷好了以後，阿廣已經不想再打籃球了，因為這一次受傷，真的是對於阿廣的身心造成嚴重的傷害，治療期間也勞煩到家人。

不想打籃球的阿廣，又沒有其它的運動習慣，每天做最多的運動，就只剩下玩線上遊戲敲鍵盤的手指吧！注音打字進步神速！當然，沒了運動習慣，讓飲食習慣不好的阿廣理所當然的持續身材橫向發展。

腳傷好了以後，也做完了復健，可以正常的行走了，可是有一點怪怪的，就是以前受傷的地方一直有在酸痛，就連腳指也有點酸痛呀，這讓阿廣百思不解：「我的腳不是好了嗎？腳到底是怎麼了呢？」但阿廣萬萬沒想到，這將是讓對於身材變胖無謂的阿廣減重的重要契機……



以上內容節錄自《那半年，我減了24公斤》姚念廣◎著．白象文化出版

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Part 1羅馬不是一天造成的！

能不胖嗎？

步行往著前方冒出陣陣煙霧的目標點，這煙霧雖然濃厚，但是卻不惹人厭，還非常討喜，因為這是鹹酥雞小攤所散發出來的香氣所組成的油煙呀！

「弟弟，要吃什麼？」

「阿姨，一份雞排，小辣。」

「好！等一下齁！」

看著攤販阿姨把雞排熟練的沾粉後，送進去油鍋，用滋滋滋的美妙作響音樂炸著雞排！待一段時間後，用剪刀去剪一小塊，看看熟了沒有，如果熟了，美味的雞排就準備到阿廣的嘴巴裡啦！

每當放學時刻、去位在中和廟口附近的奶奶家，總是可以找到很多好吃的小吃攤，或是自己嘴饞的時候，...

感謝家人生活上的幫助，讓阿廣可以有更多心力在一日勞累的工作之餘，還有餘力可以專心創作；感謝出版社的張先生和其團隊在出版方面的各項幫助，讓阿廣有機會圓夢；感謝提供推薦文的夜函、隨寫人、葉子、鴨子、庭楓、幕後黑手和JANE，讓本書更加有生命。希望這本書可以給正在努力嘗試什麼的人、準備努力嘗試什麼的人或是想要努力嘗試什麼的人一點點鼓勵的力量，那麼阿廣出這本書就算是功德圓滿囉（笑）。

出書，這是阿廣幼稚園的夢想，從5歲那年到現在，一直都沒改變。當年幼稚園看了同學畫的日本動漫《七龍珠》人物，便愛上了畫圖，並決定要成為漫畫家出一本自己的作品，這是因為阿廣當時以為只有畫漫畫能出書（很笨）。在之後成長的過程，發現了除了漫畫書，還有很多種書也是書，而自己也意識到光是漫畫是無法滿足阿廣的出書夢，也因此，長大了以後，開始接觸了文字，才發現自己想要要的創作方式不只是漫畫，而是能創造出有漫畫又有文字的作品。最後，慢慢在創作的練習下，才找出了適合自己的風格，也就是漫畫搭配文字的圖文，阿廣最後決定要以圖文作家的身分來完成出書的夢想。

先不講這本書的內容，以書的形式來看，大概很難界定這一本書是什麼書。這本書有漫畫，但並不是以漫畫敘述全部的故事；這本書有文字，但並不是以文字來說故事的小說。不是漫畫也不是小說，那這本書要怎麼界定呢？就界定為圖文書吧！會用這種方式創作，是因為圖可以傳達故事的意境，而文可以敘述更完整的內容，這也很符合喜歡用不同方法做事的自己（笑）。

再來不管書的格式，以書的書名來看，讀者可能會以為阿廣這本書是一本減重工具書吧！但是，錯！因為，這是一本想傳達阿廣當年那種永不放棄，然後持續堅持的熱血精神，帶點勵志性的真實改編故事！因此，並不是要讀者學阿廣的減重方式，而是參考看看改變自我的精神，與堅持所帶來的奇蹟。

減重，相信是不少人的人生大事，因此，市面上充滿了各種跟減重有關的商機，不管是醫療、食品、文學還是影視娛樂。但常常聽到人們半途而廢，減重常是三分鐘熱度，大多原因是堅持不下去當時減重的念頭，因為減重這件事真的是太辛苦囉！但對以前的胖子阿廣來說，可就沒那麼幸運了，因為當時可不是說想廢就廢呀！而是非瘦不可！

對以前的胖子阿廣來說，吃東西和喝東西，忌口是什麼？不知道！從小便愛滿足口腹慾望的胖子阿廣，不節制飲食，一直到了15歲那一年，原本從來沒想過減重的胖子阿廣，在一場運動傷害的意外之下，碰到了改變人生的貴人，才開啟了熱血減重的契機呀……

感謝家人生活上的幫助，讓阿廣可以有更多心力在一日勞累的工作之餘，還有餘力可以專心創作；感謝出版社的張先生和其團隊在出版方面的各項幫助，讓阿廣有機會圓夢；感謝提供推薦文的夜函、隨寫人、葉子、鴨子、庭楓、幕後黑手和JANE，讓本書更加有生命。希望這本書可以給正在努力嘗試什麼的人、準備努力嘗試什麼的人或是想要努力嘗試什麼的人一點點鼓勵的力量，那麼阿廣出這本書就算是功德圓滿囉（笑）。

出書，這是阿廣幼稚園的夢想，從5歲那年到現在，一直都沒改變。當年幼稚園看了同學畫的日本動漫《七龍珠》人物，便愛上了畫圖，並決定...

第一章　羅馬不是一天造成的！
能不胖嗎？
短暫的瘦身
體重大暴走
減重的契機
網友推薦：夜函

第二章　死神就在不遠處？
找醫生約會吧
令人恐懼的報告
還有機會逃離死神
轉變的機會來到
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第三章　胖子的辛酸
胖子的好處也就這樣
沒有異性緣
被認為很會吃
不敢擠電梯
不敢去游泳
眼睛變小也不行
胖子總是會和臭扯上
胖子莫名其妙的會被討厭
大隻不代表力氣大
買衣服總是被瞧不起
身體好像發熱機
辛酸的一路走來
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第四章　第一階段減重
第一次減重就失敗
檢討
意志力的考驗
四月的開花結果
第一階段的結果
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第五章　第二階段減重
自學與研究
第二階段減重開始
意志力的開花結果
網友推薦：庭楓

第六章　減重最後階段
暑假奉獻
運動地獄
節食地獄
借助熱血漫畫的力量
減重的尾聲
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最終章　瘦下來之後
世界改變了
異性緣變好
衣服變好買
體力變很好
叉子終於不是一根了
髒和臭拜拜
體重的戰鬥
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附錄一：其他減重法嘗試
醫院三日減重餐減重法
代餐減重法
晚餐減重法
雜七雜八的方法

附錄二：因為受傷又再次減重作戰了！

第一章　羅馬不是一天造成的！
能不胖嗎？
短暫的瘦身
體重大暴走
減重的契機
網友推薦：夜函

第二章　死神就在不遠處？
找醫生約會吧
令人恐懼的報告
還有機會逃離死神
轉變的機會來到
網友推薦：隨寫人

第三章　胖子的辛酸
胖子的好處也就這樣
沒有異性緣
被認為很會吃
不敢擠電梯
不敢去游泳
眼睛變小也不行
胖子總是會和臭扯上
胖子莫名其妙的會被討厭
大隻不代表力氣大
買衣服總是被瞧不起
身體好像發熱機
辛酸的一路走來
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第四章　第一階段減重
第一次減重就失敗
檢討
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