SMALL STEPS, BIG CHANGES 跟我一起無病到老：80歲醫生逆齡奇蹟， 腦科學實證的預防醫學實踐法則

為什麼餓肚子減肥一定失敗？
為什麼壓力過大會反應在身體上？
為什麼個性急躁、生活步調太快，會讓你中年以後看病看不完？
為什麼體溫太低，癌症就有機會來敲門？
這一切都跟你惹惱了大腦有關。

已屆80高齡的李時炯博士的回春帖！
他也曾經病痛纏身，幾近無樂可醫。開始每天一點一點的微小改變──細嚼慢嚥每一餐，每天多走一個捷運站的來回距離，隨時保持感恩的心情，腰圍減去兩個尺寸──養成身、心、習慣三合一的全新生活態度。

所謂健康，並非單方面的指身體或心理，
並非仰賴食療或運動就能持之以恆，
唯有說服大腦，將良好的生活習慣植入腦中，
才能將病痛連根拔除。
從此遠離肥胖、糖尿病、失智、不眠、憂鬱、癌症。


──李時炯博士的80歲，比40歲中年人還要健康──
身高180 CM
體重75 KG
腰圍88 CM
體溫36.5 °C
齒齡40歲
血壓123 / 68 mmHg
( 正常範圍140/90mmHg )
血糖90 mg / dl
( 正常範圍70~100mg/dl )
總膽固醇138 mg / dl
( 正常範圍115~230mg/dl )
高密度脂蛋白57 mg / dl
( 正常範圍35~80mg/dl )
低密度脂蛋白71 mg / dl
( 正常範圍77~135mg/dl )

本書特色:
健康，來自腦的意志和選擇。
最先進的醫療保健之道均不斷地告誡著我們，在「未病」的狀態，就應該要做好預防對策，唯有增強免疫力和自然治癒力，才能真正遠離醫院。
這是一本寫給青壯年人的健康書籍，來自80歲的腦科學博士親身實證，不論是飲食、運動、心靈等習慣，說明如何透過每天的小改變，喚醒體內自然治癒能力。
只要照著書中的七大法則，戒除就要從小習慣開始，別讓大腦一開始就受到太大的衝擊。以簡約又愉快的心情，說服大腦、讓大腦安心、並讓大腦感到快樂，再循序漸進制訂中程、遠程目標，最後，學習控制潛意識。
接下來要養成持之以恆的五種習慣，包括一天24小時擁有規律的節奏，以及飲食、運動、體溫管理等，最重要的是心靈也要維持良好習慣，以免精神疾病上身。

作者簡介：

李時炯

韓國最具代表性的精神科醫師及腦科學家，目前為韓國自然醫學綜合研究院院長及「Healience療養中心」的院長，致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。二十多年來，他卓越的觀察力及獨特的人生觀，讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌，不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題，經由作者的獨到見解，都能引起每個人的共鳴。

為了要讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」，李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法Healience療養中心，接著在2009年時建立血清素療養院，直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。其暢銷著作有《會念書的狠角色才能生存》。

譯者簡介：

李時炯

韓國最具代表性的精神科醫師及腦科學家，目前為韓國自然醫學綜合研究院院長及「Healience療養中心」的院長，致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。

作者畢業於慶北大學醫學院，之後赴美深造，獲得耶魯大學精神科與神經精神科的博士學位，曾擔任亞東州立醫院青少年科主任、慶北醫學院、首爾醫學院（兼任）、成均館醫學院教授、江北三星醫院院長、社會精神健康研究所所長等職位。是精神醫學界的權威。

二十多年來，他卓越的觀察力及獨特的人生觀，讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌，不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題，經由作者的獨到見解，都能引起每個人的共鳴。

為了要讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」，李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法Healience療養中心，接著在2009年時建立血清素療養院，直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。其暢銷著作有《會念書的狠角色才能生存》。

• 作者： 李時炯 譯者： 謝馨祈
• 出版社： 悅知文化 出版日期：2013-11-11 ISBN/ISSN：9789865912956
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：288頁
• 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健