輕鬆瘦!1分鐘經絡淋巴按摩減肥法

無論如何、馬上快樂的變瘦吧！

★打開本書，就是開啟減肥的開關！
★4個按摩技法+21種按摩程式，讓妳全身上下想瘦哪就瘦哪！
★提高代謝！讓身體變得美麗和健康的經絡淋巴按摩。
★只做「1分鐘輕鬆瘦：穴道按摩」「1分鐘輕鬆瘦：伸展操」也有驚人效果！

　　節食不吃讓人覺得痛苦、運動需要有較多的時間、仰賴藥物令人感到擔心……

　　難道沒有一種方法，能夠輕鬆又容易長久持續的瘦身嗎？

　　本書的21套經絡淋巴按摩，讓你只要每天花1分鐘，舒舒服服地以自己的雙手溫柔地按摩肌膚，藉此有效率地將體內多餘的水分及沒有用的老廢物質排泄出體外。身體的60兆個細胞，會因為受到刺激而變得更加的活性化，能將體內的平衡恢復到正常狀態，改善成為不易變胖的健康體質，就能輕鬆的達到排毒、瘦身又擁有美麗曲線的成效。

【為甚麼要選擇經絡淋巴按摩？】
★同時具有「馬上瘦」的立即效果，浮腫消失。
★能夠保有美麗上圍的「局部瘦身法」，絕不瘦到不該瘦的地方。
★塑造身體曲線，並同時保有肌膚的彈力與潤澤。

　　1天1分鐘的保養，將使你的身體與人生變得更加美好。就算只有「短短的1分鐘」，持續一年就有365分鐘。1分鐘1分鐘的累積，會讓妳的身體記憶住美麗健康的存在，不用勉強自己餓肚子，讓身體能夠由內而外地逐漸變得更加美麗而有活力，是你輕鬆達成瘦身的捷徑。總而言之，要使瘦身計畫能夠成功，選擇輕鬆又能夠長久持續的方法就對了。

作者簡介

渡邊佳子 Watanabe keiko

　　銀座NATURAL TIME總院長、社團法人經絡淋巴按摩協會理事長。因其減肥、美容及健康效果而大受矚目的經絡淋巴按摩界的第一人。同時也精通針灸、按摩、指壓，並持有職業養成執照，除了在各地舉行講座及演講之外，也活躍於電視及雜誌等，銀座NATURAL TIME曾在電視節目當中，教導小靜及春菜愛等人經絡淋巴按摩，並一次就成功地讓她們的背部減少8吋。

作者前序  2 

為什麼經絡淋巴按摩能夠「輕鬆地」瘦身呢？  6
事先了解關於「淋巴」與「經絡」的基礎知識  8
自我按摩時所必需的基本技巧  10
基本的全身按摩  12

Part 1  1分鐘輕鬆瘦 下半身
1分鐘輕鬆瘦美腿篇－－為了能時時刻刻擁有一雙美腿  16
1分鐘輕鬆瘦腳踝篇－－成為擁有緊緻腳踝的美人！  18
1分鐘輕鬆瘦小腿篇－－當天就改善浮腫與肌肉緊繃！  20
1分鐘輕鬆瘦大腿篇－－打造沒有橘皮組織的俐落大腿！  22
1分鐘輕鬆瘦下腹部篇－－化小腹為「俐落緊實的腹部」！  24
1分鐘輕鬆瘦腰部篇－－讓纖細的腰部曲線復活吧！  26
1分鐘輕鬆瘦臀部篇－－打造勻稱且具有魅力的臀部！  28
1分鐘輕鬆瘦腰部周圍篇－－容易忽略的骨盆周邊的保養  30

Part 2  1分鐘輕鬆瘦 上半身
1分鐘輕鬆瘦臉部篇－－邁向令人羨慕的「小臉」吧！  34
1分鐘輕鬆瘦頸部篇－－打造一個沒有皺紋且緊緻的脖子吧！  36
1分鐘輕鬆瘦胸口篇－－讓胸口變得又美又有女人味！  38
1分鐘輕鬆瘦胸部周圍篇－－打造堅挺且漂亮的胸形！  40
1分鐘輕鬆瘦側腹部篇－－有效地對付「贅肉」！  42
1分鐘輕鬆瘦手臂篇－－為了能無時無刻擁有纖細的手臂！  44
1分鐘輕鬆瘦背部篇－－改善容易看出歲月痕跡的背部曲線！  46

Part 3  1分鐘輕鬆瘦 改善體質＆美體指壓
1分鐘輕鬆瘦改善心情煩躁－－以按摩來紓緩緊繃的身體  50
1分鐘輕鬆瘦改善浮腫－－促進水分的代謝！  52
1分鐘輕鬆瘦改善肩頸僵硬－－肩頸僵硬是通往肥胖的第一步！  54
1分鐘輕鬆瘦改善虛冷體質－－冰冷的身體是美容與健康的大敵！  56
1分鐘輕鬆瘦改善生理痛－－促進血液循環並預防浮腫！  58
1分鐘輕鬆瘦改善便祕－－提升排泄能力，讓身體由內而外變美麗！  60