一本就懂！圖解足底按摩保健法（書+1DVD）

足療的常用手法 

1食指扣拳法 把中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節（近側指間關節）背側為施力點，作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、小腦及腦幹、大腦、心、小腸、大腸等足底反射區。

2食指鉤掌法 把中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心，食指1關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形狀似鐮刀。用食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側（靠拇指側）或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點頂壓。此法適用於足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。

3拇指按壓法 以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。

4拇指推掌法 把食指、中指、無名者、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其他4指對掌，掌口開大，以拇指腹作著力點，循反射區域緩慢移動。此法適用足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。

5雙指鉗法 把無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心，中指微屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節的尺側面（靠小指側）放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上，借拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。此法適用於頸椎反射區、甲狀旁腺反射區。

 足療的操作要點及禁忌 

◎足療的注意事項

 在飯後一小時內，不能進行足療按摩，否則會造成胃腸不適。足療按摩後30分鐘內，要飲用溫開水300～500毫升。

 足療按摩前，應檢查心臟反射區，以確定對病人用力的標準。

 足療按摩後，要注意雙足保溫，夏天勿直對按摩的雙足吹風扇，不可在按摩後立即接觸涼水。

 患者在治療期間，要穿寬鬆的衣服，繫寬鬆的腰帶，穿寬鬆的鞋子，不要穿高跟鞋，穿透氣的襪子，使腳處於自然放鬆的狀態中；還應多吃含維生素類的食物；停止服用消炎藥、鎮靜藥，但治療心血管的藥仍需服用。

 女性妊娠期慎用本法，月經期間禁止按摩刺激生殖腺反射區。

 如遇嚴重燒傷、外傷、骨折、胃腸穿孔、大出血、寄生蟲、毒蛇、肺結核活性期、心肌梗塞急性期等患者，不得接受足療按摩，待病情穩定後可配合醫師作輔助治療。

 足部有外傷、瘡癤者，應避開或另選相似或相關對稱的同名反射區代替。初次足療按摩造成部位淤血或紅腫，可擦經絡通藥酒。

 避免在皮下組織較少的部位施以重按，以免造成腫脹；小孩、老人，只用拇指、食指，採用捏、按手法，禁止強刺激。

 對炎症病人，不可忽視對其淋巴腺、腎上腺、甲狀腺等反射區的按摩，因為這樣可以調節人體的免疫功能。

 慢性病、疑難病症患者以及長期服藥的患者在接受足療時，療效果較慢，需持之以恆。

◎足療的時間和力度

足療的時間因按摩反射區的不同而不同。一般來說，腎、輸尿管、膀胱反射區各按摩2～3分鐘，頭頸部反射區大約3分鐘，每個淋巴腺反射區大約2分鐘，其他反射區按摩大約2分鐘。雙足合起時間30分鐘以上至45分鐘左右。也可視病變情況來靈活調節按摩的時間長短，但要注意的是每一個反射區按摩時間不宜超過5～10分鐘，尤其是肝臟、肺臟反射區，脊椎、關節反射區可長一些。

對於任何疾病，剛開始足療時均宜輕輕地按摩，做到有痛感且痛得舒服為宜，刺激的強弱需視每個患者的具體情況而定。按者可透過觀察患者足部反射區對疼痛的刺激的敏感程度和耐受程度，雙足按摩後的反應程度以及患者臉部表現、雙足心有無出汗等來選擇是否再增加力量的強度。此外，在治療期間，要注意根據患者病情的改善情況而隨之改變按摩的力度，這是鞏固療效、治癒疾病的關鍵。

◎足療後的正常反應

足療按摩後，絕大多數人反映良好，生理機能與體質都會有明顯改善，但也有個別患者會出現看似異常，這些都是正常的反應。例如有些患者初次足療後，在第二次足療時會出現足反射區一碰就痛的情況，這時只要忍耐一下，經過幾次足療過後，情況就會消失。也有的患者足療後出現腳踝腫脹、下肢有破皮出水等現象，不必因此而害怕擔憂，這種現象會隨著病情好轉而逐漸消失。還有些患者經過足療後會將體內潛在的病情引發出來，或者使本身的症狀加重，這些症狀在數日後可自動消退。此外，足療後出現發熱、口渴、流淚、流涕、白帶增多、腳臭、多尿、大便變黑、小便變黃等，也屬於正常反應。

◎足療的禁忌症

 各種嚴重的出血患者。

 肺結核活動期患者。

 急性心肌梗塞病情不穩者。

 嚴重腎衰竭、心力衰竭、肝壞死等危重病人。

 足療常用反射區 

＊生殖腺反射區

》反射區位置：雙足跟正中偏趾端。

》操作方法：定點按壓3～5次。

》適應症：性功能低下、不孕症、月經不調、痛經更年期綜合症、子宮發育不良等。

＊頸項反射區

》反射區位置：位於雙腳拇趾根部橫紋處，敏感點在蹠面外側。左側頸頂反射區在右腳上，右側頸項反射區在左腳上。

》操作方法：用拇指沿拇趾根部（第一、二趾間）壓住痛點向內側推按，反覆3～5次。

》適應症：頸部酸痛、頸部僵硬、頸部軟組織損傷、高血壓、落枕等疾病。

＊三叉神經反射區

》反射區位置：位於雙腳拇趾末節外側上中段，在小腦反射區上前方。右側三叉神經的反射區在左腳上，左側三叉神經反射區在右腳上。

》操作方法：以一手握腳，另一手拇指指端施力，先向趾腹方向擠壓，然後稍放鬆復位，再向足跟方向壓推，重複3～5遍。

》適應症：偏頭痛、三叉神經病、臉部神經麻痺及神經病、肋腺炎、耳部疾病、鼻咽癌、失眠等。

 對症足療法 

◎慢性婦科疾病

女性生殖系統的疾病即為婦科疾病，包括外陰足反射區疾病、陰道疾病、子宮疾病、輸卵管疾病、卵巢疾病等。婦科疾病是女性常見病、多發病。但由於許多人對婦科疾病缺乏應有的認識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習慣等，使生理健康每況愈下，導致一些女性疾病纏身，且久治不癒，給正常的生活、工作帶來極大的不便。

˙定位選配 足三里、豐隆、三陰交、湧泉

˙足反射區

1．先按腎、輸尿管、膀胱反射區。

2．再按照心、子宮、腦垂體、甲狀旁腺、大腦、下腹部、上身淋巴區、甲狀腺反射區。

◎中風後遺症

中風亦稱腦卒中，或稱腦血管意外，是指一種足反射區急性非外傷性腦局部血供障礙而引起的局灶性神經損害。臨床以起病急、意識障礙、言語失利和肢體偏癱為特點，病情在急性期獲得控制後，發展為慢性期，6個月後留下的症狀，往往稱為「中風後遺症」。中風後遺症必須抓緊時間積極治療，除須常用活血、化瘀、通絡之品外，配合足部按摩法也可以提高療效。

˙定位選配 陽陵泉、足三里、三陰交、太谿、湧泉

˙足反射區

1．先按腎、腎上腺、輸尿管、膀胱、尿道反射區。

2．再按大腦、腦垂體、心、肝、內外髖、膝關節、肩關節、腰椎、胸椎、頸椎反射區。

◎痛經

婦女正值經期或行經前後，出現週期性小腹疼足反射區痛，或痛引腰骶，甚則劇痛昏厥者，稱為痛經，又稱經行腹痛。本病發病於青年女性。病症發生時，疼痛可遍及全腹或腰部，或外陰、肛門墜痛。一般疼痛多發生於行經的第一～二天或經期前一～二日，隨後即逐漸減輕或消失，偶有延續至經淨或於經淨後發病的，但亦在一～二日內痛可自止。

˙定位選配 太沖、大敦、公孫、然谷、湧泉

˙足反射區

1．先按腎、腎上腺、輸尿管、膀胱、尿道反射區。

2．再按腦垂體、生殖腺、甲狀腺、下腹部、肺、心、肝反射區。

足療的常用手法 

1食指扣拳法 把中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節（近側指間關節）背側為施力點，作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、小腦及腦幹、大腦、心、小腸、大腸等足底反射區。

2食指鉤掌法 把中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心，食指1關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形狀似鐮刀。用食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側（靠拇指側）或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點頂...

Part 1 基礎知識
足療的概述 9
足療的常用手法 10
1．食指扣拳法 10
2．食指鉤掌法 10
3．拇指按壓法 11
4．拇指推掌法 11
5．雙指鉗法 11
足療常用穴位 12
足療的操作要點及禁忌 18
1．足療的注意事項 18
2．足療的時間與力度 19
3．足療後的正常反應 19
4．足療的禁忌症 19
Part 2 足療常用反射區
生殖腺反射區 21
腎反射區 22
腎上腺反射區 23
膀胱反射區 24
輸尿管反射區 25
腹腔神經叢反射區 26
尿道反射區 27
額竇反射區 28
大腦反射區 29
小腦及腦幹反射區 30
頸項反射區 31
耳反射區 32
鼻反射區 33
眼反射區 34
斜方肌反射區 35
三叉神經反射區 36
腦垂體反射區 37
甲狀腺反射區 38
甲狀旁腺反射區 39
胃反射區 40
脾反射區 41
肝反射區 42
膽囊反射區 43
心臟反射區 44
肺及支氣管反射區 45
升結腸反射區 46
肛門反射區 47
乙狀結腸和直腸反射區 48
降結腸反射區 49
橫結腸反射區 50
小腸反射區 51
十二指腸反射區 52
盲腸和闌尾反射區 53
頸椎反射區 54
胸椎反射區 55
腰椎反射區 56
骶骨反射區 57
內尾骨反射區 58
前列腺或子宮反射區 59
外髖關節反射區 60
內髖關節反射區 61
肩關節反射區 62
膝關節反射區 63
外尾骨反射區 64
睪丸或卵巢反射區 65
肩胛骨反射區 66
坐骨神經反射區 67
肋骨反射區 68
腹股溝反射區 69
下腹部反射區 70
上下淋巴腺反射區 71
橫膈膜反射區 72
胸部淋巴腺反射區 73
氣管反射區 74
喉反射區 75
胸部及乳房反射區 76
扁桃體反射區 77
肘關節反射區 78
上下頜反射區 79
Part 3 對症拔罐療法
感冒 81
支氣管哮喘 82
急慢性支氣管炎 83
失眠 84
慢性婦科疾病 85
高血壓 86
慢性胃病 87
慢性腹瀉 88
中風後遺症 89
三叉神經痛 90
周圍性顏面神經麻痺 91
坐骨神經痛 92
單純性甲狀腺腫 93
頸椎病 94
落枕 95
肩周炎 96
急性腰扭傷 97
踝關節扭傷 98
類風濕性關節炎 99
痔瘡 100
陽痿 101
遺精 102
前列腺炎 103
尿路感染 104
痛經 105
銀屑病 106
帶狀皰疹 107
肝膽疾病 108
斑禿 109
脂溢性脫髮 110
神經性皮炎 111
痤瘡 112
近視 113
慢性鼻炎 114
痛風 115
慢性咽喉炎 116
扁桃腺炎 117
牙痛 118
水腫 119
鼻竇炎 120
流行性腮腺炎 121
附　錄
左腳底反射區圖 123
右腳底反射區圖 124
腳背反射區圖 125
腳內側反射區圖 126
腳外側反射區圖 127

Part 1 基礎知識
足療的概述 9
足療的常用手法 10
1．食指扣拳法 10
2．食指鉤掌法 10
3．拇指按壓法 11
4．拇指推掌法 11
5．雙指鉗法 11
足療常用穴位 12
足療的操作要點及禁忌 18
1．足療的注意事項 18
2．足療的時間與力度 19
3．足療後的正常反應 19
4．足療的禁忌症 19
Part 2 足療常用反射區
生殖腺反射區 21
腎反射區 22
腎上腺反射區 23
膀胱反射區 24
輸尿管反射區 25
腹腔神經叢反射區 26
尿道反射區 27
額竇反射區 28
大腦反射區 29
小腦及腦幹反射區 30
頸項反射區 31
耳反射區 32
鼻反射區 33
眼反射區 34
斜方肌反射區 35
...