笑出你的健康與長壽

大笑是抗癌防病又無副作用的健康良藥

　　目前醫學界已經證實利用「幽默訓練」（將日常生活瑣事用幽默詼諧方式說出來），以及產生積極正向想法的「聯想訓練」，可以提高免疫機能。

．提升自然殺手細胞（具殺死病毒與癌細胞的功能）活性。
．減輕癌症產生的疼痛感。
．減少腎素前驅物引發糖尿病腎病變。
．抑制餐後血糖上升。
．不只運動腹部肌肉，全身都可運動到。

　　要在這個現實的世界生存下來，不只要身體健康，心理也要健康。

　　大笑可以運動全身、抑制餐後血糖上升、緩和癌症產生的疼痛，還可以讓人放鬆心情，成為改善人際關係的潤滑劑，賦予我們勇氣，樂觀面對難關。可說是一帖不用花錢、每個人自身具備的無副作用特效良藥。

　　本書的笑容體操，易學好做，只要活動臉部肌肉，就可以讓大腦活化，振奮心情！讓笑不出來的你「連眼睛都會笑」！

作者簡介

林啟子HAYASI KEIKO

　　筑波大學研究所人類綜合科學研究科看護科學副教授。千葉大學畢業後即成為看護人員，於筑波大學附屬醫院任職。於工作期間取得體育學碩士（1981年）、博士（1999年）。

　　主要專業領域為成人看護學（慢性糖尿病）。目前從事笑與健康關係，從中促進自然治癒力的技術研究。2005年9月出版介紹笑容體操的書籍《笑的力量》（Medical Review出版社）。而2005年4月所辦理之用笑容預防生活習慣病，以及增進健康的活動，此活動被選列為筑波大學創業補助對象，於2006年11月設立筑波大學研究成果實施企業「Laughwell有限公司」，擔任該企業董事長。

林隆志HAYASI TAKASI

　　於筑波大學第二組農林學類，村上和雄教授（現為筑波大學名譽教授）研究室研習應用生化學。畢業後於大型製藥公司擔任生物工程研究員，進行檢查試藥等產品研發工作。2001年起擔任財團法人國際科學振興財團生物工程研究所主任研究員。

　　以「笑與基因的關聯」為研究主題，於2008年取得博士學位。為第一位研究笑與基因關係的博士。

譯者簡介

邱麗娟

　　1973年生，台北人。畢業於輔仁大學日文研究所。
　　興趣是翻譯和漫畫，有錢有閒就出國玩玩，沒錢沒閒就吃白土司配開水。最大心願是希望能口袋麥克麥克的環遊世界一輩子。

【推薦序1】笑出健康、笑出快樂、笑出幸福◎高瑞協
【推薦序2】「笑」是一個很好的自助、助人的媒介和工具◎張玨
【推薦序3】大笑，啟動快樂基因◎黃貴帥

前言 學習從「笑」中尋找幸福的鑰匙◎林啟子

第一章 人為什麼會笑？

笑容都是善意的嗎？
本能的「笑」
笑與基因的關係1什麼是遺傳？遺傳的ON與OFF又是什麼？

第二章 笑的科學

笑的研究始末
大笑可以令人身心舒暢的理由
微笑可以表現出各種感覺
人類的腦部
思考的方式，會影響壽命長短？
「笑」是無副作用的特效藥的理由

第三章 觀賞相聲可以降低血糖

每個人都有可能罹患糖尿病
看相聲時發出的笑，可以抑制餐後血糖上升
為什麼「笑」可以抑制血糖上升？
笑的短期效果與長期效果

第四章 期待「笑」的癌症療效

癌症的治療與「笑」的關係
以「笑」提高NK活性與癌症治療的關聯
「笑」可以緩和癌症產生的疼痛？
「笑」對精神、社會、心靈上減痛的效果
是延長生命？還是提升生活品質？
笑與基因的關係2多巴胺受體基因會受到負面情緒的抑制

第五章 充滿歡笑的生活，笑容會傳染

笑容可以轉動幸福的齒輪
從實驗失敗處找出笑不出來的理由
「笑」是良藥，但有時也是劇毒
從憤怒轉為真心笑著度日的B小姐
讓人開心的微笑
笑與基因的關係�抑制併發症的發生之腎素前驅物與腎素前驅物受體基因
笑與基因的關係�「笑」所啟動的基因

第六章 笑容體操，刺激腦部回路

何謂「笑容體操」？

1「笑容體操」的暖身運動
■呼吸肌的運動（呼吸法）
■3種吐氣方式
■感受天空與大地的呼吸法
■充滿律動的運動可以左右人的情感
■稱讚遊戲
■利用「謝謝」來練習笑容

2「笑容體操基本篇」
■好表情、好表情、彌勒佛的臉
■幸福的章魚燒丸子
■揉「面糰」體操

3「笑容體操」創作篇
■揉揉麵包店
■揉揉動物園
「笑容體操」的變化要點
「笑容體操」的訓練建議
「笑容體操」可以讓自己產生笑容
「笑容體操」可以帶來努力的動力

後記 藉由引出快樂的聯想，讓人們展現笑容◎林隆志