本草綱目中的美容養顏經

　　《本草綱目》是中國本草頂尖之作。發表《進化論》的達爾文甚至在當年就稱讚此書為“十六世紀的中華百科全書”！

“百科全書”？這就有意思了。因為本書以《本草綱目》為本，至少為讀者破除了3項迷思：
1.難以讀懂
2.它不僅治病，與養顏美容有密切關係
3.它的材料十分平凡，DIY很容易

本書《「本草綱目」中美容養顏經》由二位大師級的中醫師精心
撰寫，因此實用價值甚高，堪稱“典藏級書籍”：

．有300餘種抗老養顏食物
．有256個獨家美顏秘方
．有120多款操作簡單美容食譜
．有37款自製面膜
．提醒48個最容易被忽視的小細節

作者簡介

趙一
．出身於中醫世家。
．在中國各大美容論壇享有超高人氣
．出版《本草綱目中的女人美容養顏經》、《食物是最好的美容師》、
《會吃的女人美如花》、《女人三十以後須排毒》受到廣大讀者好評。

王耀堂
．中國高科技健康產業抗衰老專業委員會常務理事
．中國人民大學健康管理學院特約講師
．青島育仁醫院院長、教授
．擁有7項國家專利，編輯醫學專著6部
．國際及中國創新性醫學理念20餘項
．眾多觀點被500多家網站報刊轉載

引子　「孔雀公主」楊麗萍的美麗「本草」人生 /008

序　《本草綱目》對妳說：真正的美容大師是本草 /010

內養篇 修煉容顏，由內而外

第１章　氣血養足，容顏自然像水一般柔嫩
女人「問題」，多是「三虛」在搞鬼 /014
週期補血法應對人生「三大事」 /018
幾道家常菜搞定補血難題 /022
小美女運動、飲食陷阱 /025
「氣」：女性容顏的護花使者 /028
氣血流動，自然青春永駐 /031
性愛：特殊而又無價的「美容劑」 /034
嚥嚥口水也能年輕 /037

第２章　安撫臟腑，於百花叢中脫穎而出
女人，妳要學會養心 /040
善養肝，做「360度無死角」美女 /044
健脾，讓妳和美麗有個約會 /048
養好妳的肺，絕不做「林黛玉第二」 /051
腎虛易讓妳的容顏在暗中憔悴 /055
胃──人體的加油站 /059

第３章　關注容顏之基，爭做花中之王
從今天起，做個嬌嫩欲滴的「水美人」 /063
脂肪無罪，攝入也要有度 /069
維生素讓美麗不可或缺 /073
誰是美麗一生的戀人？蛋白質！ /076
索菲亞．羅蘭：蜂蜜與美麗容顏最麻吉 /080
給妳的皮膚補補「礦」 /084

修煉篇 魅力女人的三重門

第４章　一重門：肌膚如凝雪
女人經不起「孔」慌 /090
教妳成為戰「痘」英雄 /094
清除我們皮膚上的死火山：黑頭粉刺 /098
雀斑：請妳走開 /101
告別眼袋，不再做青蛙公主 /104
「熊貓眼」怎能讓妳美目盼兮 /108
瑩白皮膚，我為妳癡狂 /111
皮膚瘙癢：都是乾燥缺水惹的禍 /114
呵護皮膚從瞭解它開始 /116

第５章　二重門：不老的容顏
抗衰老，和歲月進行一場「生死搏鬥」 /121
讓皺紋遲來十年 /125
讓皮膚保持緊致向上的姿態 /129
遠離眼部衰老，讓妳雙眸美麗 /131
水果煥膚，塑造天然的美麗 /134
去除角質，讓皮膚自由呼吸 /137

第６章　三重門：玲瓏有致的身材
女人「挺」好，健康豐胸更好 /140
不同年齡，不同的豐胸食療秘方 /143
打造「S」曲線，妳還需要美臀 /146
玲瓏女人需要個柳腰身 /149
想一想：我的減肥觀念正確嗎 /151

魔法篇 養必有方，讓歲月陪美麗奔跑

第７章　順時保養，容顏沒有四季輪迴
趕走春天裡的「害人蟲」 /156
初春，讓精神與身體一同甦醒 /159
保養有方，妳自然會愛上夏天 /162
順應時節的食物最養顏 /165
炎炎夏日美容糾錯 /168
秋天，養護方式也要換季 /171
做一個魅力無限的暖女人 /173
冬季進補，補也要有道 /176

第８章　花草與心情製造的美麗神話
情緒，容顏的「總導演」 /180
生氣是養顏的大忌 /186
用平和的心境滋養妳如水的容顏 /189
最時尚的調心美容大法──聽音樂 /191
每個女人都應該學會使用薰衣草 /194
解讀「皮膚情緒地圖」，學會「情緒美容」 /197

第９章　女性養顏的真諦：讓肌膚睡好覺
會睡的女人美到老 /201
奧黛麗．赫本：給美麗定個鬧鐘 /203
讓身體在睡眠中進行一次輕鬆的旅行 /206
睡前，妳的肌膚需要一番細心呵護 /210

第１０章　永不過時的養顏功課──排毒
無「毒」的肌膚最美 /213
別讓便秘奪走妳的美麗與健康 /216
做「無毒」美人，但不可盲目排毒 /219
為期兩天的菜單，助妳順利排毒 /222
原來腹式呼吸也可以排毒 /224
鼎力推薦：三款潤腸通便茶 /226

關愛篇 養顏提醒：特別的愛給特別的時期

第１１章　做好關鍵時刻的「面子」工程
早晨起床後，找點時間養護容顏 /230
晚上，皮膚需要通通風 /233
失眠讓妳的容顏不再如水 /236
熬夜的女人不美麗 /239

第１２章　特殊時期給容顏特別的關愛
在生理期做個100分的女人 /242
要寶寶，也要美麗 /245
產後，妳想不想要曾經的好身材 /248
產後保養，讓昔日容顏重現 /251
呵護自己，讓美麗在更年期綻放 /254

第１３章　請美麗容顏的蛀蟲──壞習慣走開
堅守壞習慣，妳的美麗還能撐多久 /258
護膚三大不良習慣：省、懶、髒 /261
天然雕飾出的妳最是嫵媚的 /263
細節出美女，遠離不良小動作 /265
聰明女人護花，智慧女人護後花園 /268
讓女人味與妳一生相隨 /270

後記 /273

《本草綱目》對妳說：真正的美容大師是本草

　　「妳年輕的時候很美麗，身邊有許許多多的追求者，不過跟那時相比，我更喜歡現在妳經歷了滄桑的容顏。」杜拉斯小情人的這句話也許誤導了很多女性朋友，讓她們以為滄桑的容顏會讓女人更有魅力、更有韻味。殊不知，在這世界上，「戀老癖」的女人或許有一大把，但「戀老」的男人可真是鳳毛麟角，有杜拉斯此等豔福的女人，也是寥寥無幾。

　　年輕的女人是明月光，是海中珠（珍珠），而容顏一旦老去，就通通變成了男人眼中的黃臉婆，所以女人應該將「駐顏」當做人生最重要的功課之一。

　　首先讓我們來看看那些善於保養的美麗女人們：左伯千津（日本美肌教主），臉蛋像剝了殼的雞蛋一樣，白、滑、亮，沒有一點皺紋，她之所以有美麗而不老的容顏，並不是因為天生麗質，也不是風水養人，因為再天生麗質、再山秀水美，也擋不住歲月的雕刻、時光的侵蝕，說到底，都是她們懂得保養的結果。

　　提到保養，很多人首先想到的就是去美容院，用高級護膚品。其實，只要多吃養顏美容的食物，平時注意和花花草草「親密接觸」，照樣能讓肌膚光彩照人，其效果不亞於其他方法。以《雀之靈》而聲名遠播的楊麗萍就為我們提供了《本草綱目》這一養顏真經。

　　《本草綱目》是中國明朝著名本草學家、醫學家、博物學家李時珍所撰。也許妳根據以往的經驗會認為它不過是一部藥典而已，但是翻看這本書時，妳會發現它與女性的美容養顏絕對有不解之緣。它就是一部女性容顏養護的寶典。

　　縱覽《本草綱目》裡關於許多美容養顏食物的記載，妳會發現，它在全力地向妳傳遞一個訊息：真正的美容大師是本草，是我們生活中那些最常見，或者能經常聽說的各種食物。例如豌豆能令面部光澤，黑芝麻可以明目、烏髮、養顏，大麥茶可以消暑除熱、益顏色，葡萄可使人強健、身輕不老，等等，舉不勝舉。正確使用這些自然的東西讓女性朋友即使不用高級化妝品、不去美容院，也可以修煉成嬌豔欲滴的美女，而且其美容效果持久，沒有毒副作用。

　　在本書中，筆者就以養顏真經《本草綱目》為依據，從女性容顏常見問題著手，用生動真實的故事、輕鬆且貼心的語言、靈活多變的分類，從各個方面為女性朋友介紹容顏養護之道。

　　本書是美食集錦，是本草薈萃，更是養顏秘笈。其意在傳承經典文化，介紹食物功效，擷取養顏經驗，用湯湯水水、花花草草以及各式各樣的自製面膜等，為每一個愛美的女性提供最實惠、最有效的美容妙方。

　　女人的美不是天生的，是後天造就的，想妳不妨伴著文火熬就的淡淡芬芳走進這本書，傾聽來自《本草綱目》的聲音，在輕鬆愉悅中掌握容顏養護之道。