老是睡不好：輕鬆擺脫失眠與憂鬱症

◎生活中是有許多壓力是讓人喘不過來的，是否經常失望、沮喪？晚上睡不著、白天沒精神？甚至動不動就想流淚？

根據世界衛生組織估計，亞洲有超過一千五百萬人有憂鬱症傾向，你會是其中的一個嗎？三分鐘從「憂鬱問題自我檢視評量」中便可初步得知，你是否會有憂鬱症潛在危機。

◎憂鬱症發出的恐怖訊號是什麼？在心靈深處求救的最終警告又是什麼？

胸悶、腸胃不適、上腹疼痛是何種憂鬱症的病徵？

憂鬱症的類型分為季節、假面、輕度、躁鬱、重度四種，影響身心最恐怖的是哪一種？

失眠和憂鬱有絕對的關係，但到底有何關連性？先了解憂鬱症的特徵有哪些，出了問題才能知己知彼，破解疾病的威脅。

◎可知道憂鬱症不是用儀可檢測得出來的，而是需要仰賴醫師的一句一言來問診，才能找出疾病的真正潛在原因。

當情緒出了問題，知道醫師會從何問起？會建議服用哪些藥物來達到控制情緒、讓自己重

拾開朗的效果？真人實地操作問診流程，健檢問題完全解答！放鬆心情，健檢不再是件可怕的事！

◎憂鬱症的成因大部份是壓力，想要治療就必須先了解壓力的來源，再加以分散、排解，情緒低落時，儘量分散注意力，做自己喜歡做的事，更不要害怕求助於親朋好友；要讓自己睡得著，除了舒解壓力之外，也得從生活習慣和飲食下手，五大秘訣幫你元氣加分，更讓你睡得飽、心情好！

◎不安、煩躁、心悸是失眠、憂鬱所引發的後遺症，利用安神、定心效果，例如蓮藕、桑椹、酸棗、桂圓、大棗等食材，用短短的時間煮成湯、泡成茶，平時多飲便達到安定神經，舒緩情緒的效果。

◎憂鬱和失眠嚴重影響工作及學習效率，長期下來成為積勞成疾的始作甬者。

透過穴位按摩，來影響反射神經功能，並使情緒恢復平穩，改善頭暈、失眠，告訴你哪個穴位最方便，哪個穴位最有效，以提高個人效率，平時多按摩，更可兼具保養的效果。