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序一 正確的坐月子方法宇生診所院長、再生產後護理之家創辦人 醫學博士 陳再生 十數年前莊淑旂博士回到台灣後，陸續寫了『阿娘』、『怎樣生活不生氣』、『月經是女人一生健康美麗的指南』(原書名：好朋友與妳)、『月子的美學』(原書名：坐月子的方法)...等一系列有關婦女保健方面的出版物，引起眾多女性讀者對於自己的健康更加關懷與重視。這些書不僅都登上了暢銷書排行榜，其中『月子的美學』(原書名：坐月子的方法)一書甚至被許多孕婦、產婦視如聖經寶典，忠實地遵照書上所寫的方法，奉行不渝。 由於社會環境的變遷，這一代的年輕人多半沒有和自己父母同住，也因此原來是由家中的阿嬤們，依照古老傳統方法替媳婦或自己女兒做月子，現在則是漸漸被一些做月子的服務業所取代了。像是月子料理外送、產後居家護理、產後護理之家…等。 各式各樣的產後服務、讓新生兒的母親能夠獲得充分的休息和身、心、靈的調養：也讓新生的小生命接受到更理想的照顧。經常被些年輕人問到為什麼要做月子呢？在外國沒有做月子的習慣，他們還不是照樣過的好好的。對於這個問題我想是因為文化傳統的不同所引起的。在傳統中國醫學的觀念裡，懷胎十個月期間沒有月經，這些原來應該每個月都需排出去的經血瘀積在體內，必定造成大量的毒素儲存於子宮和血液裡，因為經血是被認為不潔的，如今把胎兒分娩出來，被形容為像是一塊血餅的胎盤也排出來了，殘留在子宮裡的瘀血如果沒有早日排淨的話，子宮的收縮和產婦身體的復原會變得很不容易，毒素留在體內更會造成種種不良的後遺症。 懷胎十個月，休息一個月加上一些坐月子正確的生活方式和飲食，正是要讓毒素早日排淨，同時讓產後虛弱的母體早日康復，以免發生一些不希望遇到的後遺症。姑且不談經血是否不潔、是否含有毒素，懷孕期間骨盤、脊椎、內臟受到壓迫、子宮體被撐得大大的、荷爾蒙的分泌走調了、身體變腫了。生產後造成這些變調原因雖然消失了，但是已經變調了的母體卻不是只休息三～四天或一～二個禮拜就能恢復的。從產後惡露的排出和身材恢復的狀態，西醫們也認為產婦的復原需要一個月以上、甚至更久。西洋醫學也知道產後護理的重要性，只是他們沒有做月子的文化，因而不知如何進一步的調養，白白失去了女性一生中能重拾青春、美麗和健康的好機會。 市面上已有許多書在敘述著坐月子的方法，內容各有千秋，值得參考。但是為了讓眾多讀者能有更正確的觀念，本著溫故而能知新的理念，原書(坐月子的方法)決定增訂內容、重新改版以『月子的美學』全新面貌出版問市。願讀者們能從本書中體會到這個既古老又先進的保健養生法。序二 好好坐月、健健康康吳惠芳 認識莊博士真可說應驗了「因緣際會」這四個字。如果不是我有個經常不通的「爛鼻子」，或是以前我對身體健康的態度不是那麼「鐵齒」，那麼也許就沒有機會與莊博士結緣，更談不上成為她的「忘年之交」了！ 莊博士的著作『月子的美學』(原書名：坐月子的方法)重新編排、改版發行，由於我曾領受了她老人家所指導的正確坐月方法，而在產後迅速恢復健康體型，因此我十分願意以過來人的角度，將我的體驗寫出來，與更多女性讀者分享；而，於其說這篇文章為「序」，還不如說是我個人的體驗來得更為貼切。 回想五年前左右，多虧一位堪稱中國通的外國朋友介紹，特別情商莊博士於莊靜芬醫師所開設的甲子兒科為我生活指導，才解決了健康上的問題。第一次見到莊博士時，我雖是二十來歲的年輕人，但嚴格說起來，身體狀況卻像是一部已經用得差不多快報銷的機器，還記得當時我經常、不斷地在感冒的狀態中，每月至少要感冒一次，感冒一拖就半個月、一個月不好，而且常發生在女性生理週期間，這種狀況持續半年多，將近一年，不但毫無改善，甚至每況愈下，以前剛出校門在傳播公司做節目，可以三天三夜，日以繼夜地熬夜趕工作，不覺得累，而今卻變成一天工作下來，就已經累得只剩一口氣，還全身痠痛、疲憊不堪。再加上原來就有過敏性鼻炎的鼻子，經年累月的感冒、鼻塞、流濞涕下來，早就無法發揮正常的呼吸功能，而不知不覺中以嘴巴在呼吸，更造成肺和喉嚨的負擔及污染。總而言之，當時莊博士的反應是：「怎麼年紀輕輕就把自己的健康搞成這樣？」追根究底一句話，那就是年輕氣盛、逞強不服輸，明明只能承擔五十斤負擔的體力，卻偏偏逞強要扛一百斤的擔子。再加上仗著年輕就是本錢，身體有個什麼小病或感冒，也從來不當一回事，日積月累下來，就把身體搞壞了！這還不打緊，更嚴重的是，長期使用抗過敏的藥治鼻子以及抗生素（感冒不易治好，西醫遂以抗生素治療），導致本身的抗體愈來愈差、身體也愈來愈虛弱。於是博士在瞭解詳細情況後，分析並教我方法解決問題。 簡單地說，持續性感冒，尤其是都發生在女性生理週期時，表示自身抵抗力已亮起了紅燈，必須馬上解決。在當時，莊博士立即準備了米酒、薑汁和鹽的混合液，並用瓷匙沾之為我刮肩胛骨，之後，又讓我喝了一杯用熱開水沖泡的梨蜜薑，並囑咐我晚上要以米酒、薑汁、鹽加熱水泡腳，以袪除長期累積在體內的寒氣，慢慢亦可以減輕全身的痠痛和疲勞。可是，看似簡單的一件事做起來卻不容易，因為一天下來，拖著疲憊的身子回到家，恨不得倒頭就睡，好不容易泡了三個晚上，就放棄了。直到介紹我認識莊博士的那位外國友人，有天打電話給我，問我「泡腳」結果如何。我告訴他沒泡了，他當下就口氣嚴肅地回答說：「如果妳缺錢，我可以週轉給妳，但如果妳要跟我週轉『健康』，就算我肯，也行不通，妳說是不是？」這洋人說的話還頗有道理，掛完電話，我陷入了沈思，體會到「自己的健康，只有自己負責」，從此一連九天，紮紮實實地完成泡腳過程，比博士要求的泡七天，還多做了兩天。說也奇怪，忍受了泡時有如千萬隻針扎腳的感覺之後，咳痰的情形改善了，顏色也由黃轉成灰白，慢慢地每個月的感冒也從此消失，不再來找麻煩了！ 前述治療的過程，看似簡單、三言兩語即可交代清楚，但事實上卻帶給我莫大的影響和許多實質的反省。先說影響的部份，第一，身體雖是父母所生、所賜予，千萬別仗著年輕有本錢，就輕忽照顧、保養，比如：女性生理期間不吃冰冷、不洗頭吹風，又何必故意犯沖呢？第二，平常良好的養生、飲食之道，遠勝過病時亂投藥，藥吃太多（尤其是西藥，如抗生素等），不但無益健康，反而有害自身的抵抗力；這兩點影響，改變了我對照顧自己身體、維護健康的態度。再說反省的部份，認識莊博士之後，瞭解她所走過的辛苦路，以及她和她母親之間的故事，進而讓我體會到，其實把自己的健康照顧好，活得充實快樂，不但自己獲得實質的好處，那更是另一種形式的孝順，不必讓父母為子女生病受苦而操心、難過，那種孝道有時比物質的形式來得實惠。另外，還有一個重要的反省，即是：「堅定不移的毅力，足以戰勝一切！」其實不消多說，認識她的人都知道，若沒有相當的毅力，是做不到在台灣四、五○年代，以一個弱女子，在父親、丈夫相繼因癌症過世後，靠著為產婦洗衣、洗床單維生，俟兒女稍大，即毅然赴日學醫，並學而有成，這樣的過程到今日受敬重的成就，在我們欽佩莊博士的努力和毅力之餘，也想想，我們自己是不是往往在受到一些病魔的折騰之後，就輕易地放棄了，放棄治療、放棄自救、放棄調養、放棄抵抗病魔的勇氣，其實何必輕易放棄，何不學學莊博士的精神呢？ 有了這一番內心深刻體認後，除了更珍惜自己的身體和失而復得的健康外，也比以前更注重健康的維護。因此當博士提醒我，女性在初潮期、生產期和更年期是最重要的調理時機，好好照顧保養，可使原本不佳的體質，加以改善。我便把握機會在婚後努力調整體質，期使能在良好的健康狀態下懷孕，產生健康的寶寶，生產前後更是難得非常聽話地按照莊博士的著作『月子的美學』(原書名：坐月子的方法)坐月子，不論是飲食、姿勢、日常須知，都儘量去執行，結果，不但身體健康狀況有相當明顯的改善，更意外地獲得許多讚美，為什麼呢？因為博士鼓勵我，無論如何，一定要親自哺乳，吃母奶的孩子長得好，親子感情濃，而且媽媽產後復原佳，身材反而因生產而更加美好，事實印證，讓我直接受惠的不僅是身體體質的改善，還有間接的美麗附加價值。 認識莊博士對我而言，不僅是因緣際會，進而結為忘年之交，更可以說是一種福氣。因為不論是在精神方面的啟示，或是在身體健康方面的建議，她都讓我獲益良多。尤其是在懷孕前後，她有時人要去日本前，或是人一回到台北，必定打電話督促、叮嚀我一些必須注意的事，以及必須準備吃的調理食品（她幾乎是不鼓勵人吃藥的，除非是必要的）。生產後坐月子期間，更情商青峰基金會的義工協助我製作坐月子吃的食物，讓我能真正坐個適合中國人的月子，雖然我的先生是外國人，但他卻能理解中國人坐月子的道理，而給我充份的協助。不過更使我自己和我母親驚訝的是，我怎麼不再「鐵齒」了（不信邪、逞強），還變得「言聽計從」，真正的原因，只有我自己最清楚，「不經一事不長一智」、「不聽老人言吃虧在眼前」，我是在親身體驗之後，才深深感受到，當自己能氣色紅潤地帶著健康活潑的寶寶出現，最高興、驕傲的可能不是妳自己，而是妳的父母、家人！最後我想說的一句話是：「謝謝您！莊博士，還有青峰基金會裡跟著博士一起在默默服務的義工朋友們！」（本文作者曾任職於公共電視籌備委員會）
