醫學越來越發達的今天，人們的文明病卻層出不窮，皆因現代人吃的不健康、少運動、生活步調過於緊湊而疏於愛惜自己的身體，往往都等到發病才驚覺身體健康早已亮紅燈。你是否也開始感覺身體狀況不如從前？經常處於腰痠背痛的僵硬狀態？如果不希望將來成為藥罐子，就必須學習從運動以及飲食等基本功做起，培養健康正確的觀念與生活習慣。
小珍老師多年來致力於抗癌、防癌，她以自己的生活經歷為借鏡，在第二本著作《淋巴排毒健身操BOOK 2進階版》中，從運動、按摩與飲食三個方面，與讀者們共同分享健康養生之道。疾病沒有真正的特效藥，唯有將保健意識融入於日常生活裡，提升自體對抗疾病的免疫力，才能實踐不生病的生活。
作者簡介：
莊杏珍老師
小珍老師，高雄岡山人。
從二十歲起，就飽受病痛的折磨，由於鄉下地方醫療資源欠缺，再加上家境並不好，無法得到完善的醫療，以至於在四十歲以前，醫院幾乎成了她第二個家，在四十歲以前，她已經罹患過子宮頸癌、乳癌和大腸癌。民國八十八年，經醫師診斷確定她又罹患了肝癌，一度造成她喪失活下去的勇氣，歷經幾度尋死不成，她漸漸的領悟生命的另一種可能，決心將剩餘的生命來幫助更多的人。
由於體認到「要活就要動」的真諦，她開始熟讀市面上所有和運動養生相關的書籍，終於在民國九十年，小珍老師開發出了一套能夠疏通全身淋巴系統，為身體建構良好循環的健身操，她實際的做過一段時間以後，發現身體的狀況好轉，就連癌細胞也被控制住，不再繼續惡化。
為了推廣這套對身體極有益的健身操，民國九十一年，她成立了「中華民國宇宙健身操」協會，抱著「只要有人需要學，她就親自到場去教」的信念，不辭勞苦的四處教學，四年多以來，不論是直接得到小珍老師傳授，或是間接口耳相傳的學員，已經累積到近三十萬人之多。
小珍老師始終抱持著服務大眾的信念，希望將這套對她自己有益的健身操，傳播出去，除了能夠造福更多的病患外，也能讓更多的人及早開始學習養生，遠離病痛的折磨。民國九十五年，小珍老師第一本著作《１３式淋巴排毒健身操》出版後，獲得讀者廣大迴響，不但登上書店暢銷排行榜，也有越來越多的民眾或社區團體，從認識、學習進而推廣這套淋巴排毒健康操。
各界推薦
名人推薦：
推薦序持之以恆的自我信念，讓健身操深入社區 當初一開始接觸到小珍老師的「淋巴排毒健身操」，覺得似乎還不錯，於是進一步與小珍老師訪談。深入瞭解這套健身操之後，發現它不受場地侷限，不需要很大的場地才能練習，即使是下雨天也不怕，而且因為動作較為緩和，任何年齡層都可以作。再加上「拉開淋巴」的功能，對於身體健康有相當大的好處，所以我便邀請小珍老師到我們社區來開說明會，並且讓一些有興趣的鄰居來參與活動。 至今，我們在社區裡推廣健身操小有成果，目前光是我們社區就有二十幾位學員，大家都是自主性的參與活動，每天晚上固定花一些時間一起來練習淋巴排毒健身操。長時間做下來，對身體還滿不錯的，平常我們鮮少運動到淋巴等部位，因此做完這套打開淋巴的健身操，讓人感覺很舒服，也比較有活力。 在我們社區的團體裡，也有癌友是以這套健身操來做自我復健的，這些身體狀況不怎麼好的朋友們，因為健身操會運動到大家平常拉不到、動不了的地方，所以剛開始練習的時候，會感覺有酸痛的情形，或是動作無法完全作確實。但是，小珍老師的健身操好處就在這裡，做不到不需要勉強，隨著練習次數的增加，筋骨慢慢拉開了，習慣之後，酸痛的情形就會逐漸減少，即使是身體有病痛的朋友，有時候做的比其他人還賣力呢！ 在我們的身體力行之下，深深感受到小珍老師的「淋巴排毒健身操」對於改善健康實在有很大的幫助，因此我們衷心希望大家都能夠有機會接觸這套健身操，除了預祝本書《淋巴排毒健身操Book2進階版》大賣，有更多的讀者能夠受惠，開始學習健身操之外，我們也會繼續努力來宣導、推廣這套健康操，期許將來能夠深入全省社區、機關團體，人人都能為自己的健康多盡一分努力！中和市民代表中和市巡守隊義工關懷服務協會理事長戴德成
名人推薦：推薦序持之以恆的自我信念，讓健身操深入社區 當初一開始接觸到小珍老師的「淋巴排毒健身操」，覺得似乎還不錯，於是進一步與小珍老師訪談。深入瞭解這套健身操之後，發現它不受場地侷限，不需要很大的場地才能練習，即使是下雨天也不怕，而且因為動作較為緩和，任何年齡層都可以作。再加上「拉開淋巴」的功能，對於身體健康有相當大的好處，所以我便邀請小珍老師到我們社區來開說明會，並且讓一些有興趣的鄰居來參與活動。 至今，我們在社區裡推廣健身操小有成果，目前光是我們社區就有二十幾位學員，大家都是自主性的參...
目錄
推薦序作者序你一定要學會的10個淋巴排毒健身動作PART1 強化淋巴健身操起式 暖身活動腰部與雙手，使全身血液循環順暢第一式 托天三焦強化主淋巴系統，改善肩肌僵硬第二式 迴身望泉放鬆肩頸部，強化扁桃腺第三式 大佛手印刺激雙手末梢神經，強化鼠蹊周邊淋巴第四式 箭在弦上舒展肩肘關節，加強心肺運動功能第五式 弓步轉肩促進心肌適當運動，減少心肌梗塞之困擾第六式 夾背擴胸強化肩肘腕靈活度，增進坐骨神經功能第七式 左右逢源加強肩胛骨周邊功能，預防五十肩第八式 蓮步輕移預防脊椎骨剌發生，剌激四肢末梢神經第九式 頂天立地增進軀幹挺直功能，調理肝膽腸胃第十式 平地春雷增強全身平衡功能，活化腦細胞第十一式鳳凰展翅強化呼吸道和血液循環，促進新陳代謝第十二式天羅地網促進血液循環，消除肩背腰椎痠痛收式 息吐納 健身收式PART2 身體穴道調理1.頭部調理穴道活化腦細胞2.手臂調理穴道減輕手臂疲勞、疼痛或痠麻3.腹部調理穴道促進腸胃蠕動、消脂塑身4.腿足部調理穴道防止靜脈曲張、預防腳部水腫5.淋巴調理按摩疏通淋巴液、預防淋巴結腫大（耳後肩頸淋巴/腋下淋巴/鼠蹊淋巴/腿部淋巴/足部淋巴）PART3 排毒養生食譜洛神燒白菜蒜香時疏素燒雙筍紅棗百合炒豆苗萊菔燴素腸山藥枸杞燉肉湯筍片養生湯蓮藕枸杞煲骨湯洛神乾梅養生茶蛇舌草清熱解毒茶虱母子消炎解毒茶杞菊明目養生茶附錄淋巴排毒健身操Q＆A大解答
推薦序作者序你一定要學會的10個淋巴排毒健身動作PART1 強化淋巴健身操起式 暖身活動腰部與雙手，使全身血液循環順暢第一式 托天三焦強化主淋巴系統，改善肩肌僵硬第二式 迴身望泉放鬆肩頸部，強化扁桃腺第三式 大佛手印刺激雙手末梢神經，強化鼠蹊周邊淋巴第四式 箭在弦上舒展肩肘關節，加強心肺運動功能第五式 弓步轉肩促進心肌適當運動，減少心肌梗塞之困擾第六式 夾背擴胸強化肩肘腕靈活度，增進坐骨神經功能第七式 左右逢源加強肩胛骨周邊功能，預防五十肩第八式 蓮步輕移預防脊椎骨剌發生，剌激四肢末梢神經第九式 頂天...
TAAZE 讀冊生活
iRead灰熊愛讀書
