靜心瑜珈：專注 覺察 喚醒身心靈

　　透過靜心的方法，漸漸喚醒心靈深處累世的記憶，回溯過程中，自然帶回了在古印度和許多前世的能力與智慧。我的身心靈瑜珈承自古印度瑜珈，其緣於與另一時空(古印度)的自己相應、連結、且同步在大宇宙中，回溯在千年前的古印度，我帶領一羣王公貴族們瑜珈，今生他們將以不同方式或時機依約而來續前緣。我的所有瑜珈課程規劃來自靈感與覺察天地訊息後且在因緣具足時開始進行，內容包括瑜珈體位法、腹式呼吸法、冥想、靜心，即是專注、覺察、喚醒身心靈，最終結合為一。我的瑜珈老師是大我，所謂的大我，事實上就是自己，也是內在的自己，但是又比現在擁有肉身的自己還要偉大，還有智慧，祂是無限，也無所不能。當與大我相應、合一的瞬間，是一種無法形容的感動與喜悅充滿，也是能量啟動與展現的開始。自此，我與大我連結的管道是畫面或文字或內在的感覺。

　　從未學過氣功、能量相關科學，以及沒有閱讀過此類書籍的我，今生在因緣俱足下，透過靜心回溯了解我有好幾世都會以能量調整協助有形、無形眾生，因為，全然的明白與領悟到那些過去世的“我”跟當下的“我”無分無別，只是以不一樣的肉體形態示現，所以，過往已擁有的能力即使回到此時當然也具有，也因為過去世的自己合一成現今的肉身被喚醒，累世的智慧自然如湧泉匯聚收回到今生成為完整，感應能量場成為我與生俱來的能力，因此，我在我的身心靈瑜珈課裡會適時隨順因緣調整學員們的能量場。

　　此外，一個人身體外在的言行，事實上是投射其內在心靈深處所發生的事，我可以直覺的感應再依個人當下的身心靈狀況，找到個人要做的瑜珈體位法或簡易動作，直接針對個人目前身體緊繃、僵硬的部位來放鬆，或針對其當下心靈狀態做釋放或化解會干擾自己的負面能量，調整個人能量場，使其能量平衡流動並且導向正確的方向，當身體感到安適與平衡，心靈自然寧靜與集中，外在物質世界也順心，因為此時境已隨心轉。同樣在做瑜珈動作，瑜珈行者是有覺知的在做瑜珈體位法，可以知道為什麼要做，真正落實後有何轉變且有所領悟，一切體悟皆是永恆的智慧。

　　我們生活在物質世界，因為有實體、有感官、有觸覺，於是對眼前的一切皆信以為“真”，大多數的人執著曾經擁有或不曾擁有，甚至沉溺或迷失在其中。其實對靈魂而言，每一世的輪迴，只是中途站，只是過程。

　　同樣在生活，瑜珈行者不一樣的是能夠保持覺知在每一當下，不再無明隨業流轉。

　　事實上，人體本是一個小宇宙，體內的每一經絡脈輪都是因果共存、互相連結，所以，身體有記憶，能量體也有記憶。例如:身體的某部位不舒服，其因幾乎來自不一樣的部位，原因有時不只一點，有時有很多點，也就是包括累世至今生。當下呈現的狀態是果，針對此結果而要做的動作是因，如同蝴蝶效應一樣，從起因調整，結果自然有所轉化。當下呈現的狀態也是因，而未來是有無數個可能的結果已同時存在，所以當下透過動作，不僅可以加速及壓縮時間來調整個人能量場，使身心靈平衡與整合，還可以預先化解，讓自己在現實生活中走往最好的結果。基本上，要先有瑜珈體位法的概念，因為所有的智慧都在動作中，從動作裡找到答案，藉由靜動合宜之間，釋放過往負面的心靈種子，心靈種子好比是一個能量場的細微分子，每個心靈種子都是記憶，所以每個能量場都有故事，裡面記錄了每一個人、事、物與大大小小的事件。因此，一旦目前有狀況，都可藉由動作改善、轉化當下或即將的遭遇。

　　真正的智慧不是學來的，而是從自己的“心”領悟出來的。凡事不可能一步登天，此時擁有的能力是累世修成的果。感謝自己有此天賦，也感謝有形無形的存在，一起協助與圓滿我的人生目的。

名人推薦

作者簡介

曾姿穎

　　我是我，我不是我，我沒有過去，我沒有未來，我只有現在。

　　我有無數個過去，我有無數個未來，我有無限的存在就在此時此地。

　　今生肉體的我，從小跟隨父母修習禪定、靜坐。因緣際會開始在中華民國瑜珈協會學習瑜珈體位法並取得師資認證，後來接觸心靈課程──心靈回溯、溝通，陸續取得正式心靈溝通師、心靈溝通課程輔導師資格，也取得中國大陸二級心理諮詢師證照。透過心靈回溯，次次喚醒心靈深處的記憶，無形中帶回了在古印度和許多前世的能力與智慧，當感覺到自己與內在的神性合一時，那是一種無法形容的感動與喜悅，也是能量啟動與展現的開始。我的瑜珈課程規劃與架構來自於靈感，且在每一個有覺知的當下，與有因緣的人分享我的光與愛。

　　靜心喚醒自己在古印度、在天際之外、在不同時空帶領瑜珈之法，今生因緣具足開始傳承和闡釋瑜珈之道，秉持瑜珈精神展現願力在人間，落實與印證「身心雙修」之深意，前世因緣連結今生，體悟「肉體有時限、靈魂永不滅」，有因緣的人此生以不同性別、國籍再度來到這世間，並且陸續前來和我修習瑜珈之身心法，每一位來到面前的起點不一樣，我也會依其不同的頻率與之相應。

　　收到天地訊息要我寫書，明白這是我該做的事，目的是連結有緣人，因為約定，這些人會透過任何的方式(包括看到這本書)與身心靈瑜珈之道接軌，過去世曾經學習過，今生再延續。

　　從我的身上，見證了靈魂不滅，當下擁有特殊的感應與能力是累世智慧匯聚而成的。身處於外在世界的我，則依當下因緣和有形、無形眾生都有不一樣的交流，此時也是我心靈修鍊的一大契機，我會從每一次的過程去領悟與學習，指引自己持續順著一本初衷的生命之流動。對我來說，知風解雨，和大自然等等相呼應不需費力，此外，落實身心靈瑜珈之道使我時時保持心靜氣穩，只要我的「人」想知道或在不經意時就會收到天地訊息，不過，一切發生的結果我都以平常心看待之，依照物質世界的自然法則，該是我做的我會做，不該我做的，靜心觀看因緣生滅，就如同對待我周遭的人一樣，尊重因果定律，只有適時適宜的給予提醒或指引。

　　今生瑜珈教學的路上，感恩有形、無形仙子天使的協助與成就，感謝有因緣的人、事、物一路相隨與陪伴，感動及相應天地萬物在當下因我而生，同時向一切的存在致敬，有天、有地、有萬物、有你們，才有我的存在，我們有約定，所以我出這本書，喚醒和我身心靈瑜珈有因緣的人，我們在此時空相遇、相知、相惜，體悟和落實瑜珈之道，使靈性提升或邁向另一境界。有緣人相隨，面對與接受每一考驗，也是靈性提升的時機。人生在世也是如此，步步踏實的走，保持覺知且專注的走到盡頭，圓滿此生的因緣。在人間，如果身體有問題或生活有狀況，那都是自己內心世界的創化與投射，唯有從內在調整起，外在世界自然改善或完全境轉，肉身體是自己內、外在世界的橋樑，所以內外和諧與否，由你自己作主。身心靈瑜珈體位法身心兼備，因果並存，同步轉化，如果生活有狀況，善用身心靈瑜珈之法，可以縮短在無明心海中載浮載沉的時間，如果生活沒有狀況，當下不是不示現，只是因緣未具足，善用身心靈瑜珈之法，可以預先化解，讓你自然走在正確的生命軌道上。不管以前有沒有學過瑜珈，當下就是一個新的開始。

　　再次由衷感謝一起成就此書的所有人、事、物與高頻仙子、天使的協助。在此，和有因緣的人分享我的光與愛。
 

我和我的身心靈瑜珈~ 與內在的自己( 神性) 合一
身心靈瑜珈裡有很多方式可以回歸，
選擇與自己相應之法，
持續穩定且精進，終將與本性相遇。
瑜珈最初衷—與本源同步、與天相應、與地連結、與有形
無形的萬事萬物合而為一
為何要學習身心靈瑜珈
當你的心準備好了，阻力將化為助力，
引領你走在正確的瑜珈之道上。
身心靈瑜珈之道
專注此時此地、覺察天地萬物、喚醒內在神性
像水一樣柔軟
保持覺知在當下
時時覺照己心
凡事化繁為簡，讓複雜的生活變得越來越簡單，
使心靈純淨、正向、無懼，自然可以心想事成。
與天地萬物瑜珈，在生活中見到神性
專注自己是唯一解脫之道
瑜珈之道的「專注自己」，
不是要你自私、冷漠，
而是要學習化小愛為無私的大愛
並展現在生活中，
所以請從自己做起，
先把自己照顧好，不給他人困擾，
如果人人都能如此，
世界自然真善美。
進入我的身心靈瑜珈世界
不管以前有沒有學過瑜珈，
當下就是一個新的開始，
學習在生活中，專注於每一個當下。
從「心」珍愛身心靈瑜珈 用「心」體悟身心靈瑜珈
學習瑜珈用「心」不用「力」
宇宙最初始的聲音
腹式呼吸法
逆舌身印
盤坐
暖身動作
瑜珈體位法
瑜珈體位法之基礎──拜日式 天地人合一
「靜心脈動」是靈性回到純淨狀態的方法之一
個人能量場
肉身腺體連結七大脈輪之瑜珈體位法
個人瑜珈體位法~ 清理淨化身心 開啟無限智慧

　　我是我，我不是我，我沒有過去，我沒有未來，我只有現在 ; 我有無數個過去，我有無數個未來，我有無限的存在就在此時此地。

　　靜心喚醒自己在古印度、在天際之外、在不同時空帶領瑜珈之法，今生因緣具足開始傳承和闡釋瑜珈之道，秉持瑜珈精神展現願力在人間，落實與印證「身心雙修」之深意，前世因緣連結今生，體悟「肉體有時限、靈魂永不滅」，有因緣的人此生以不同性別、國籍再度來到這世間，並且陸續前來和我修習瑜珈之身心法，每一位來到面前的起點不一樣，我也會依其不同的頻率與之相應。

　　收到天地訊息要我寫書，明白這是我該做的事，目的是連結有緣人，因為約定，這些人會透過任何的方式(包括看到這本書)與身心靈瑜珈之道接軌，過去世曾經學習過，今生再延續。因緣具足開始著手進行出書一事，雖然我可以看到這本書出版後的結果，但是我仍專注在每一個當下，因為整個經歷才是重點，甜美的果實需要養分，過程中的領悟就是養分，也就是瑜珈這一路上處處有法寶，只待自己用心去發覺，每次我有所體悟，自然已經擁有寶物。石頭經過淬練才會成為鑽石，身心修為經過次次考驗，靈性自然提升到不同的境界，對我而言，我會內觀、內省眼前的任何發生，用「心」領悟每一示現，用「心」觀看緣起緣滅，在生活中遵循與實踐瑜珈精神，全然信任內在自己的引導，因為如此，讓我走在人生的道路上更加平穩、自在，生活也更加順遂、如意，心悅臣服在物質世界確實見到與展現神性，進而給予有緣人適時提醒與指引。

　　身心靈瑜珈之道看似漫長，只要持續穩定不斷精進，終將與本性合而為一，雖是一條不歸路，但路上是充滿無盡感恩、感動與喜悅。我的身心靈瑜珈課程內容是靈感的呈現，有時也會配合節氣或時辰和天地萬物瑜珈。我在瑜珈教學的過程，觀到人性百態，見到因緣生滅，體 悟萬法為識，深刻領會「定力」是學習瑜珈之法的基礎，看到瑜珈行者帶著過往的習性(即心靈種子)輪迴千百世，因為「心」不堅定，往往又在自己的習性上退敗下來，再度回到無明的混沌中循環。其實，人生道路上的所有關卡，即生活中大、小事件的「示現」，目的都是在考驗自己回到本性的這份「心」是否堅定，在每一當下是否可以通過自己「心」的這一關，任何試鍊只為成就自己擁有「金鋼不壞之身」(這裡指的是「心」，不是肉身體)，我的身心靈瑜珈有方法，只要你有「心」也願意調整與轉化會障礙自己往前走的習性，就不會停在原地或不斷重蹈覆轍或甚至退轉。了解瑜珈這條路可以複雜，也可以簡單，「複雜」與「簡單」就在當下一念，走向「複雜」即輪迴，選擇「簡單」，你離「心的家」就不遠了。如果你的「心」準備好了，阻力便會化為助力，引領自己回到本性(回歸、回家)。

　　從我的身上，見證了靈魂不滅，當下擁有特殊的感應與能力是累世智慧匯聚而成的。因為因緣，喚醒了另一層次的自己與三度空間的肉身同步，這層次是一個無形的內在世界，和外在世界不一樣的是比大宇宙還廣，是無邊無際，也是多重時空的智慧所在，我在這世界可以穿 梭和連結異次元空間，而處於外在世界的我，則依當下因緣和有形、無形眾生都有不一樣的交流，此時也是我心靈修鍊的一大契機，我會從每一次的過程去領悟與學習，指引自己持續順著一本初衷的生命之流動。

　　說到無形的存在，其實和你、我一樣，都是能量的存在，能量本是很簡單的，只是「人」自己複雜化了，如果你的 「心」很單純，自然會「感應」周遭一切。對我來說，知風解雨、和大自然等等相呼應不需費力，此外，落實身心靈瑜珈之道使我時時保持心靜氣穩，靜心是無所不在，因此，只要我的「人」想知道或在不經意時就會收到天地訊息，由於物質世界有時間的束縛且必須等到因緣條件具備，所以我看到在世間任何的發生都會比我收到的訊息較緩慢，不過，一切發生的結果我都以平常心看待之，依照物質世界的自然法則，該是我做的我會做，不該我做的，靜心觀看因緣生滅，就如同對待我周遭的人一樣，尊重因果定律，我不會介入太多，視當下狀況而定，隨順因緣，如果需要化解，我可以做到的就是大事化小、小事化無。人皆有神性，天父、聖母、神佛只是一種狀態，那是一種至高無上的境界，自己只在擁有肉身時才能與此境界合一，所以我們並不是要成為天父、聖母、神佛，而是要成為自己，當你在此時此地沒有負面、沒有對立、沒有恐懼，隨遇而安，你就在「至上」的境界，也是靈性純淨的存在，當下自然會與天、地相應、連結，因此，走在人生的道路上，沒有投機取巧，來什麼試題就面對什麼試題，你只要願意面對內在恐懼將可步步穿越，且身處外在物質世界築夢必定踏實，亦終 將不虛度在此時空的曾經存在。事實上，我和你沒有不一樣，只是你「頭腦的想法」太多了。

　　今生瑜珈教學的路上，感恩有形、無形仙子天使的協助與成就，感謝有因緣的人、事、物一路相隨與陪伴，感動及相應天地萬物在當下因我而生，同時向一切的存在致敬，有天、有地、有萬物、有你們，才有我的存在，我們有約定，所以我出這本書，喚醒和我身心靈瑜珈有 因緣的人，我們在此時空相遇、相知、相惜，體悟和落實瑜珈之道，使靈性提升或邁向另一境界。肉體生滅是自然，因緣也是如此，學習瑜珈之法，因緣隨「喜」，心要堅「定」，每個人的因緣不一樣，所以反應與結果自然不同。比如：有群人知道聖山頂端有寶石，在山下， 有人看不到寶石 ; 有人看到寶石但認為是石頭而離開 ; 有人開始往上爬，爬山的過程，有人被沿途風光(即世間的貪、瞋、癡、慢、疑幻化成美景)吸引走失；有人停在某地休息很久；有人開始回頭走下山(因為有人沒跟來，因為別人要下山，因為覺得辛苦、或無力、或急躁、或無趣、或懼怕......，難過各種心性考驗使自己終究放手以致前功盡棄。事實上，沒有什麼一定的時間才到達頂峰拿到寶石，只要有心，你就擁有。頂端的寶石就是身心靈瑜珈之法，拿到法寶，你就可以開始創造你自己要的世界。有緣人相隨，面對與接受每一考驗，也是靈性提升的時機，如果沒有因緣，亦不需太勉強。當你看到這本 書，是我們因緣連結的開始也是結束，善緣要延續只有行動，書中的一字一句皆有靈性，字裡行間請用「心」體悟，至於瑜珈體位法的動作簡單、適宜即可，循序漸進的做，心不要急，不要忽略其一步驟或小看每一細節，你可以自己選擇停留在任一步驟，但是不管決定停在哪 一步驟，仍要身心全神貫注在當下，慢慢的你也可以完成所有的步驟，人生在世也是如此，步步踏實的走，保持覺知且專注的走到盡頭，圓滿此生的因緣。至於靈魂會來到二元性的物質世界不是沒有目的的，不過你也不用刻意去追求，上天依序會有最好的安排，你只要隨順因緣、順心而為，當你有緣連結身心靈瑜珈之法，把握與珍惜每一時機，自然喚醒內在的神性，憶起原本的初衷，不管你與此法的因緣深或淺，都只要先確實做好有肉身體的自己，心靜氣穩的活在每一當下，當你參透二元同時存在的真諦，體悟沒有對立與分別，此時的你已是身心靈合一。在人間，如果身體有問題或生活有狀況，那都是自己內心世界的創化與投射，唯有從內在調整起，外在世界自然改善或完全境轉，肉身體是自己內、外在世界的橋樑，所以內外和諧與否，由你自己作主。身心靈瑜珈體位法身心兼備，因果並存，同步轉化，如果生活有狀況，善用身心靈瑜珈之法，可以縮短在無明心海中載浮載沉的時間，如果生活沒有狀況，當下不是不示現，只是因緣未具足，善用身心靈瑜珈之法，可以預先化解，讓你自然走在正確的生命軌道上。不管以前有沒有學過瑜珈，當下就是一個新的開始。

　　由衷感謝一起成就此書的所有人、事、物與高頻仙子天使的協助，在此，和有因緣的人分享我的光與愛。