美食家的醋料理：不吃錯的養生食譜50道 ╳ 獨家收錄美味調製祕訣 ╳ 改變體質的醋食對策

推薦序  Foreword
自序  Preface
前言  Introduction

Chapter 1 飲料&醬料 Drink & Sauce
飲料 Drink
氣泡果醋 Bubble Fruit Vinegar
奶漾果醋 Fruit Vinegar with Milk
花茶果醋 Fruit Vinegar with Scented Tea
冰沙果醋 Vinegar with Smoothie
沾醬 Sauce
醋香松阪豬 Pork Neck with Vinegar
醋泡嫰薑 Pickled Ginger with Vinegar
醋蜜番茄 Pickled Tomatoes with Vinegar
醋漬小黃瓜 Pickled Cucumbers with Vinegar
義大利油醋汁 Italian Vinaigrette Dressing

Chapter 2 開胃小菜 Appetiser
生菜泰式蝦餅 Shrimp Pancakes with Raw Vegetable
開運大頭菜 Good Fortune Turnip
酸菜豬肉末 Minced Pork with Pickled Vegetable
松阪醋味噌洋蔥絲 Pork Neck with Vinegar Miso Dressing and Onion Slices
泰式涼拌花枝 Thai Cold-dressed Squid
紅椒雞米盅 Chicken Chops with Red Pepper
涼拌銀芽豆皮 Cold Bean Sprouts with Bean Curd Sheets
涼拌醋豆腐 Cold Bean Curd with Vinegar

Chapter 3 蔬食料理 Vegetable
番茄辣炒蛋 Spicy Scrambled Eggs with Tomatoes
辣炒高麗菜 Spicy Fried Cabbage
炒雙豆 Fried Green Beans
醋炒雙色花椰菜 Vinegar Fried Two-Colored Cauliflower
泰式水果沙拉 Thai Fruit Salad
味噌烤圓茄子 Grilled Round Eggplant with Miso
煎酪梨 Fried Avocado
豆腐生菜沙拉 Bean Curd Salad
義大利蒜香洋菇 Italian Garlic Mushrooms

Chapter 4 肉料理 Meat
雞肉 CHICKEN
脆烤蒜香雞腿 Garlic Roasted Chicken Leg
果醋紫酥雞腿 Chicken with Perilla Leaves and Fruit Vinegar
香菜炒雞肉絲 Fried Chicken Shreds with Cilantro
梅醋滷雞翅 Braised Chicken Wings with Plum Vinegar
豬肉 PORK
果醋東坡肉  Stewed Pork with Brown Sauce and Fruit Vinegar
馬鈴薯燒肉 Stewed Pork with Potato
京都排骨  Spareribs with Fruit Vinegar
醋燒茄子 Vinegar Stewed Eggplant
牛肉 BEEF
泰式牛排 Thai Beef Steak
韓式烤肉 Korean Grilled Beef
砂鍋蘿蔔牛腩 Braised Beef with White Radish in Casserole Dish
蔥烤牛肉捲 Grilled Beef Rolls with Green Onion

Chapter 5 海鮮料理 SEAFOOD
五味醋章魚 Octopus with Five Flavor Vinegar
潮州海鮮煎 Teochew Oyster Omelet
油漬鮭魚 Olive Oil Poached Salmon
蔥香鯧魚 Pomfret with Green Onion

Chapter 6 麵 / 飯料理 NOODLES / RICE
鮭魚醋飯 Salmon Vinegar Rice
蔥滿勝蒜冬粉 Cellophane Noodles with Green Onion and Garlic Stem
沙茶拌麵 Noodles with Sha Cha Sauce

Chapter 7 湯品 SOUP
番茄酸辣湯 Tomato Hot and Sour Soup
酸魚湯 Sour Fish Soup

Chapter 8 甜品 DESSERT
醋蘋果紫蘇葉 Apples with Perilla Leaves and Vinegar
水果醋起司 Fruit and Cheese with Vinegar
醋香愛玉 Aiyu Jelly with Vinegar
香蕉燕麥煎餅 Banana Oatmeal Cookie

推薦序

　　唯有吃好東西，身體才能真正地療癒

　　認識瑀庭是在一個因緣際會下，向她請益如何將天然果醋設計成日常的食譜，讓更多人能夠從三餐中獲得營養並達成養生的目的。我們是釀醋起家，但對於美食，瑀庭才是挑嘴的行家，藉由瑀庭的食譜讓天然釀造醋的食用更多元，讓更多人能夠食醋、喝醋，將醋當成身體天然的保養品，自然而然地透過三餐的烹調食用。

　　好東西不是吃多，就能完全被身體吸收

　　許多人聽到某樣食材對身體好就拼命吃，以為吃多補多，但其實所謂好食物不需要食用太多，就能達到效果。而真正的好醋不需要喝多，只要針對身體狀況長期飲用，就能達到修復的效果，如身體狀況不好時可以空腹喝果醋來調養身體機能，感覺到胃脹氣時也可以在飯後飲用能消除脹氣，甚至是睡眠品質不好時喝醋調養都能感覺到身體的轉變，但喝醋真的這麼神奇嗎？

　　在2014年的財訊報導裡也曾經報導日本知名集團旗下的醋屋專賣店，將日常飲用的果醋搖身一變成為精品感的飲品，甚至開發出美容與健康有關的一系列醋商品，其目的就是在推廣食用醋的好處，而在台灣，廣誠也一直以此為目標，希望能消除多數人對於醋的刻板觀念，不只喝醋，更能用來烹調料理，甚至當成美容保養的聖品。食用醋的好處除了平衡酸鹼值也能增進代謝，進而修復身體的小毛病，甚至是在25歲青春走下坡後能延緩老化。但再好的食物仍要秉持著適量的原則，所以食醋也要視個人體質，畢竟身體能吸收的十分有限。好醋只要一天喝30~50cc就能有所感覺，喝多無益，過多仍會被身體排出，但持續地飲用才能累計調養的效果。

　　許多人總以為酵素對人體有益，卻不知道醋在釀造的過程中就會產生酵素，而天然果醋在食用時也能促進唾液分泌酵素，所以在相乘的效果下，自然能夠獲得加倍的效益，尤其醋又是天然食材所釀造時，對人體健康有一定調養的益處，讓身體增強代謝力，自然就能排除不經意中所食用的有害物質或毒物殘留，啟動人體天然預防機制。因此我常鼓勵上班族尤其在感覺疲憊時不妨飲用天然釀造醋，不僅健康更能消除疲勞感，讓精神也跟著變好。

　　好醋如同好酒，需要慢慢品嚐

　　醋有分很多種，合成醋、釀造醋、料理醋、酒精醋，甚至OSUYA（お酢屋）的創意甜點醋..等等，種類繁多，但養生的好醋卻需要用時間等待，才能夠呈現出它自然的風味。廣誠的醋如同釀造紅酒採用橡木桶釀造新鮮水果連皮帶籽靜置發酵，醋齡最少的是一年半，最久的醋是五年，喝醋像品紅酒一樣，小口小口慢慢地喝，好的醋可以分泌唾液，唾液就是我們身體自然產生的酵素提供最好的酵素來源，這就是喝醋為什麼能夠一舉數得。

　　而在這本食譜中，我看見了瑀庭的用心，想讓每個人吃得更健康，從飲料、醬料到主菜、湯品及甜點都可以品嘗醋的創意料理，沒有刻意只有美味，讓每一餐除了好吃之外，都能吃得安心、吃得更有意義。