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博士名醫都在用!美瘦健康偷吃步:不用斷糖,甜點零食盡情享用!35個「非典型」科學健康法

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博士名醫都在用!美瘦健康偷吃步:不用斷糖,甜點零食盡情享用!35個「非典型」科學健康法 博士名醫都在用!美瘦健康偷吃步:不用斷糖,甜點零食盡情享用!35個「非典型」科學健康法

作者:平松類おかの きんや / 譯者:王郁雯 
出版社:方言文化出版事業有限公司
出版日期:2016-08-04
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:博士名醫都在用!美瘦健康偷吃步:不用斷糖,甜點零食盡情享用!35個「非典型」科學健康法

※ 日本權威博士名醫,首次披露非典型健康法
※ 精選35項醫生真心話,不用忍耐也有享受健康的捷徑
※ LINE問答形式,清楚說明常有的保健疑問

選對咖啡,會喝水,半年瘦10公斤!
博士名醫私下都在做,具有「醫理科學」,
35個「非典型」美瘦健康法!
★獨創「LINE對話閱讀模式」,輕鬆易讀,問題解答清楚明瞭

美食、甜點、宵夜……盡情享受,一樣「瘦身美麗的偷吃步」
菸、酒、生活壞習慣……戒不掉,仍然「健康長壽的妙招」

◆ 醫師真心話「美食、好酒不用忍,一樣能瘦,能健康,而且更快樂」
假如問醫生怎麼維持健康,標準答案會是:「注意飲食,好好運動,按時吃藥,積極治療喔……。」然而根本沒幾個人能做到!

既然做不到,醫生又為何這麼說?本書作者,醫學博士平松類透露:「醫生難免擔心,萬一說了真心話而造成不好結果,怎麼辦?只好講一些場面話……。」

「醫生內心的真話是──可以享受美食,只要少量運動,喝酒也不用忍耐,一樣能健康快樂過生活。」平松類博士這麼說,並且在本書首次透露具有「醫理科學」,極少公開的訣竅妙招。

◆具有「醫理科學」根據,快速有效的健康絕招
日本醫學博士在本書教你,許多具有「醫理科學」根據,能盡享美味、宵夜、零食,只要少少輕鬆運動,也能擁有纖瘦美麗與健康的「偷吃步」,包括了有──

◎ 飯前兩杯水+收腹呼吸法,健康減重又腰瘦

◎ 飯後香蕉能解「鈉」,放心享受美味濃湯,不用擔心高血壓

◎ 常吃咖哩能累積「認知預備力」,可預防失智症

◎ 要修復酒精對肝的傷害,喝酒時多配毛豆、牡蠣

◎ 先喝咖啡,能放心享用甜食,還可讓皮膚更Q彈

◆錯誤的健康常識,趕快修正,以免傷身!
此外有許多「似是而非」的錯誤保健常識,人們都以為是「對」的,不僅自己長期沿用,甚至分享給家人、朋友。本書也點出這些錯誤概念,教大家趕快修正,才不至於傷害身體健康。例如──

(╳)【錯誤】傷口結痂,保持乾燥比較好
(○)【正確】讓傷口保持濕潤,會癒合得更快

(╳)【錯誤】在陰暗處看東西,容易產生近視
(○)【正確】近視是因為常看近距離事物,和光線無關

(╳)【錯誤】生病的人要多吃營養品,即使吃不下也要盡量多吃
(○)【正確】病人吃不下別勉強!過去常因營養不良而生病,所以才要吃補品

(╳)【錯誤】長輩膝蓋老化應該多休息,千萬別走來走去
(○)【正確】膝蓋老化一定要多動多用,才能避免惡化

(╳)【錯誤】痛風是喝酒造成的
(○)【正確】攝取過多營養和過度肥胖,才是造成痛風的元兇

作者簡介:

平松 類

日本醫學博士,東大宮醫療中心科長,是日本媒體爭相邀約的名醫。

長年於報紙、雜誌、電視和廣播節目提供深入淺出的健康醫療情報,受到無數大眾推崇與好評。此外,他也於各地舉辦健康法、受診技巧、醫療溝通以及眼睛保健相關演講活動,廣受民眾歡迎。

著作等身,包括了有《這樣看醫生更有效》、《只要五分鐘!消除黑眼圈和眼睛充血的三十九個好習慣》、《眼睛更健康!十個眼睛鍛鍊法》(共同著作)等書,是日本醫療保健領域的醫學博士暢銷作家。

おかの きんや

散文家、漫畫家、企畫家、出版製作人。

著作包括《幸福的祕訣》、《不吃早餐!輕斷食讓你不生病》、《30秒控制情緒的幸福呼吸法》,合著《一流人才都正面迎擊》等等。為日本福岡縣人。

譯者簡介:

王郁雯

現居日本東京,曾在日系化妝品牌公司擔任企劃,目前為知名遊戲公司翻譯,同時利用工作餘暇繼續與文字相親相愛、切磋琢磨。每天除了用迷你身高在通勤時段的山手線電車上奮戰,也用全身細胞享受東京生活的點點滴滴。

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各界推薦
名人推薦:★亞馬遜書店、Twitter,眾多讀者熱烈迴響──

常在電視看到一些健康常識,但不明白「為什麼要這樣做呢?」這本書幫我解答了很多疑惑。內容採用對話形式也很好記,好像自己化身成書中的阿姨或叔叔一樣。──M小姐,35歲。

老公最近身體有點不舒服,我特別注意起他的健康問題,他卻總是要求:「好想吃拉麵,好想喝酒喔!」剛好在我家附近的書店看到這本書,真是我的救星啊!現在每天都參考書中內容,讓老公也能過著健康的生活。──M女士,63歲。
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章節試閱
22.常吃咖哩,預防失智症的特效藥

姨:不過話說回來,如果年紀很大了,身體也活跳跳的沒什麼毛病,只是變得癡呆的話,一樣會給周圍的人添麻煩,實在很不想變成這樣呢。類啊,不想要老人癡呆的話,該怎麼辦好啊?

類:欸,現在要稱做「失智症」啦!的確,有很多人都擔心這個問題。

姨:不用叫那麼正式的名稱沒關係啦,說癡呆比較好懂嘛!這癡呆會遺傳嗎?

類:不大會喔。遺傳因素大約只佔5%。

姨:這樣的話,就要從日常生活開始預防囉。那要怎麼做呢?

類:方法很多……可以做一些沒做過的事情。據說演奏樂器和跳社交舞特別有效果。...
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作者序
前言 博士名醫只能私下說的真心話

「為了健康,需要很多的努力。」

你是否這麼想呢?

醫生總是流於表面地這麼勸說病人:「要注意飲食,也要好好運動,藥也要準時吃,要積極地治療喔。」

但是,實際上並沒有人能夠做到完美的飲食、完美的運動以及完美的生活。

即使按照著醫生的話做,我們也還是會生病。但另一方面,醫生難免會顧慮:「萬一因為我的一句話,那個患者的病情惡化怎麼辦?」因此,他們總是提供一些無傷大雅的說明。

有好聽的表面話,就有真心話──「就算做得不完美,也有可以健康快樂度過人生的方法。享受美食、少量運動...
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目錄
前言 博士名醫只能私下說的真心話
第一章 盡享美食,也能健康的「偷吃步」
01.美味湯頭喝光光,不用擔心高血壓
02.甜點誘惑難忍受,咖啡先喝血糖不激增
03.不用辛苦斷糖!香甜米飯盡情吃的秘訣
04.咖啡可防癌,選對烘焙方式更能瘦身
05.冷凍加工食品添加物,對身體有害嗎?

第二章 壞毛病難改,缺乏意志力也能健康
06.應酬乾杯推不掉,多吃「毛豆」能解酒
07.啤酒爽口喝,「收腹呼吸」不會啤酒肚
08.名醫偷偷留一手,喝水就能瘦的絕招
09.愛吃宵夜不用改,三小時再上床就OK
10.老菸槍戒不掉?鍛練呼吸肌肉能防護

第三章...
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商品資料
  • 作者: 平松類、おかの きんや 譯者: 王郁雯
  • 出版社: 方言文化出版事業有限公司 出版日期:2016-08-04 ISBN/ISSN:9789869293570
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:192頁
  • 商品尺寸:長:210mm \ 寬:148mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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