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低醣(減醣) 越吃越瘦 增肌減脂 教你健康無負擔

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低醣(減醣) 越吃越瘦 增肌減脂 教你健康無負擔 低醣(減醣) 越吃越瘦 增肌減脂 教你健康無負擔

作者:鄭慶雯 
出版社:三藝文化
出版日期:2019-09-27
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:低醣(減醣) 越吃越瘦 增肌減脂 教你健康無負擔

Fighting!請你敞開心胸,準備來一場視覺與味覺的絕佳饗宴吧!
西方諺語「Your are what you eat」也是說「你的身體取決於飲食」,我們期盼以正確的飲食思維,搭配本土食材,根據季節的轉換更替食物,並揚棄翻譯書、抄襲外國書等取巧行為,讓往後參與人員能夠很簡單並且明瞭食物的特性,而採購到所需要的食材,不再望食譜而卻步,可以享用【全食物營養】的餐點;透過淺顯易懂的烹調方式,維持你想要的體態與健康而不用感到內疚。
『食物是最好的醫療』
唯有力行,才能免除身體的病痛!透過好的飲食計劃,採購對的食材,造就了身心靈的健康,現代人想要改善體質、遠離疾病,必得從廚房開始、由食物入手;不論中西藥品甚至是所謂的保健食品,都只能是輔助的角色。畢竟我們的身體最基本所需求的乃是食物,而非藥物,不是嗎?
CONTROL控醣飲食,節制精製碳水
早期的減醣飲食就是糖尿病的控醣飲食,著重在粗纖維的多量攝取,減糖少食藉以平穩自身血糖數值。但是低醣飲食會再嚴苛些,主軸為多量攝取好油為方向。且因低醣飲食對於瘦身者的效果快速明顯,也成為了減肥族群趨之若鶩嘗試的方法。低醣飲食對於血糖平穩是正面的,如果能學習節制過量精製澱粉和精製糖,更是邁向健康美麗一大步!

作者簡介:

鄭慶雯,「30加油讚~低醣飲食計畫」版主

「低醣生酮~加油讚」FB社團歷經了半年多的籌備,前後參與「低糖飲食指南 - 30加油讚實作計畫」的人數多達500多位,而實際完成計畫的200多位酮學中,精挑細選多位酮學來編撰本書。

期盼以正確的飲食思維,搭配本土食材,根據季節的轉換更替食物,並揚棄翻譯書、抄襲外國書等取巧行為,讓往後參與人員能夠很簡單並且明瞭食物的特性,而採購到所需要的食材,不再望食譜而卻步。

推薦序
序文 – 鄭慶雯

我就是個低醣實踐者,這條路我走了5 年。

實踐者的無疑,來自於合理知識認知的奠定。過去的我一直是個「擇食」者,有機飲食領域中實踐多年,對於這些年爆發的食安風暴,我都讓自己和家人幸運閃過。【低醣飲食】是我的5 年實踐歷程,當時生了場大病身心交瘁虛弱不已,因醫師一段話,「生病找醫生,飲食靠自己,藥食同源,自己料理。」,於是就啟動了我一步一腳印的【低醣飲食】之路。

初期開始【低醣飲食】,我作為改變飲食的新起點,認真如我天真的以為就是吃肉配青菜的事,飯就少少吃,永遠我的份量就是那3 碟「燙肉片...
顯示全部內容
目錄
第一篇低醣飲食
A. 低醣飲食的宗旨,擇食 CHOICE
B. 低醣飲食定義 DEFINITION
C. 如何開始你的低醣飲食? HOW ?

第二篇低醣飲食五部曲
第一部– 拒絕白色恐怖
第二部– 準備妥當的好油廚房
第三部– 吃食順序
第四部– 重視營養密度
第五部– 學習排毒

第三篇低醣飲食怎麼吃?怎麼做?
1. 油飽早餐
2. 餐盤的標準指標 *你必須知道 - 大骨湯、膠原凍
3. 料理食材準則
4. 油脂運用
5. 水炒菜作法
6. 必備飲品製作
7. 排毒

第四篇鄭姐愛叮嚀!
a 水份 Water ?
b 敲膽經 Knocking
c 生理期 Menstrual period
d...
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