Katherine Schwarzenegger Pratt

名人推薦：誠摯推薦
「一本鼓舞人心的書，關於學習如何原諒。」——《美國今日報》（USA Today）
「凱薩琳・史瓦辛格・普瑞特以同情和同理巧妙地處理『寬恕』這個棘手的議題⋯⋯引導我們如何參與寬恕的過程。」——美國《大觀》雜誌（Parade）
「十分感人⋯⋯尋求放手協助、想要往前走的人會喜愛這本書。」——《出版者周刊》（Publishers Weekly）
「讀完這本書有個清楚的結論：如果我們都能更加實踐普瑞特書中人物做到的事，這個世界將成為一個遠遠更為美好的所在。」
——美聯社（Associated Press）
「值得細細品味的一本書⋯⋯每一篇故...

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克里斯‧威廉斯
Chris Williams
兩個世界對撞
「無法原諒別人的人，會毀掉自己非過不可的那座橋，因為每個人都需要得到原諒。」
──愛德華‧赫伯特（Edward Herbert），
第一任徹爾布里的赫伯特男爵（Baron Herbert of Cherbury）
2007年2月9日晚上，克里斯‧威廉斯和妻子及三個最小的孩子出門買甜點。一小時後，他的人生將永遠改變。克里斯回想，在他和家人開車回家的路上，他看到一部汽車快速開下山丘，直直向他們衝過來。克里斯試圖偏離方向，但來車衝力太大，還是撞上了。
他記得聽到震耳欲聾的撞擊聲。當車子終於停下，四周一片死寂。他回頭望著副駕駛座上一動不動的妻子，知道她已經斷氣。他使勁轉身，看看後座的孩子們是否安好。兒子和女兒毫無動靜，他馬上知道，他們也走了。雖然看不到另一個兒子，但他直覺他沒事。他把身子轉回前座，看著他毫無生命氣息、肚裡懷著寶寶的妻子。他呆若木雞，沒辦法思考剛剛發生的事。他閉上眼睛，覺得無助而絕望；他痛不欲生，恨不得自己也死掉。然後，他睜開雙眼，看到剛剛撞到他的那輛車。一股奇妙的平靜感油然而生。雖然那一刻如此戰慄，但他已經知道，自己會原諒那名駕駛。
我們很多人都覺得不可能原諒從我們身上奪走那麼多的人，克里斯卻明白那是他的選擇。他回憶道：「沒有人可以奪走我們在面臨那些情況時決定做何回應的能力。我要走那條我明知不會還我公平正義、不會讓一切落幕，也不會把我的家人帶回來的路嗎？那條路只可能用憤怒和復仇毒害我剩下的家人。或者，我可以選擇放下一切，選擇換一種方式痊癒呢？」
在克里斯以自己的方式面對這場悲劇時，他身邊的人也是如此。他的母親難以接受突然失去孫子和媳婦的事實。他說，車禍剛發生時，他的母親無法寬恕。「她想報復。不管什麼時候有假釋聽證會，她都希望我去，但我從來沒去過。」克里斯的母親親自感受不願放下是什麼感覺。原來，對她而言，拒絕寬恕「會開始毀掉你、吞食你。她終於領悟：『我不喜歡這樣，我不能這麼過。』」
人們常常緊抓著憤怒不放，以為那才能治癒他們的痛。等到恍然大悟，了解那樣只會使他們受困創傷、無法痊癒，他們才會訴諸僅存的希望：寬恕。就算痛苦、就算失去，克里斯仍能寄予同情，這點幫助他撫平他的痛苦。緊抓著憤怒不放，就像讓傷口繼續皮開肉綻，你始終沒有給它癒合的機會。
選擇寬恕這條路，為克里斯和家人帶來平靜，也幫助開另一輛車的年輕人重建人生，他的名字叫卡麥隆。對克里斯而言，要取回人生的掌控權，除了寬恕，別無選擇。他明白，企求報復會讓他深陷永無止境的憤怒——怨恨循環。「走上憤怒或報復之路、力求嚴懲，這條路不會有圓滿的結局。那可能有一陣子會讓我感覺不錯，但無法讓人死而復生，也無法讓痛楚消失，只會助長憤怒與不公不義的有毒氛圍。」
寬恕並不容易，是一場持續不斷的奮戰。誠如克里斯所形容的：「我覺得放下一切的渴望是場戰役，分分秒秒都在搏鬥。我會對自己說：『如果我做得到五分鐘，何妨再做五分鐘……。』時間一久，就變得容易一些了。我慢慢培養放下的能力，就像運動員愈來愈擅長他們練習的運動。」寬恕的能耐會隨時間增強，你有機會鍛鍊出克里斯所謂的「寬恕肌肉」。
克里斯不把寬恕視為義務，而是一份禮物：「我相信，那是你能送給自己最棒的禮物。那賦予你能力，在看似所有選擇都被奪走時取回掌控權；賦予你機會，在身處最劇烈的痛苦時感覺寬心。寬恕的人會得到百分之百的效益。」
寬恕也協助修復了另一位駕駛的人生。克里斯說，他一直為年輕的車禍肇事者卡麥隆設想，從兩人被匆匆送進急診室的那一刻，他就一直把卡麥隆的身心健康放在心上。克里斯記得在急診室裡，就算自己痛苦難當，他仍一再詢問卡麥隆的情況。「每當我覺得憤怒或難過，我都不想把矛頭指向他，因為那會將他帶回我的生命。我只希望有辦法和我的家人、朋友和摯愛，一起走出那些強烈的情緒。」經由將悲傷從源頭導向親朋好友的支持，克里斯終能走出傷痛，並與他最愛的人更加親密。
克里斯之所以如此善於寬恕，背後有個祕密。有個重擔，他已經背負了一輩子，而他知道卡麥隆也必須背負。克里斯十六歲時，有天早上開車上班，撞到一個跑到馬路上的小男孩。男孩送醫急救，奮力求生幾天後仍回天乏術。雖然他完全無法避免那起意外，男孩的死仍讓他此後備受折磨。車禍後，男孩家人對克里斯很和善，甚至寫信給他，試著消除他的罪惡感。儘管得到他們的諒解，克里斯仍為奪走一條人命自責不已。
數十年後，換成他失去家人，他馬上能對卡麥隆感同身受。他知道，他和卡麥隆現在都必須背起這個雙重包袱了：克里斯要承受喪妻喪子之痛，卡麥隆要承受奪走人命的歉疚。但從一開始，克里斯就從同理心得到慰藉。克里斯和卡麥隆共同背負的包袱，成了兩人之間的連結，在兩人向前走的同時，幫助彼此痊癒。
克里斯不希望那起車禍毀了卡麥隆的一生；他希望卡麥隆過有意義的人生。有次兩人碰面，卡麥隆問他：「我這樣害死你的家人，你怎麼可能原諒我？」理解這位年輕人的痛苦，希望他繼續前進，克里斯請卡麥隆挑一個日期，在那天以前放下愧疚。
克里斯的寬恕也有一部分是受到信仰啟發，當他需要安慰時，他總能求助於信仰。他知道他的妻小都在天堂，他會想像他們希望他怎麼做，以此為指引。「我的信仰傳統認為他們還活著。某種意義上，我覺得他們正在注視著我。我感覺他們希望我開心。如果我生氣，我太太就會突然出現，而她衝口而出的第一句話會是：『你在幹什麼？你幹嘛難過？幹嘛生氣？我們沒問題，向前走，開心點。我們最後會在一起的。』」想到妻子，克里斯便能時時提醒自己，選擇寬恕是唯一可以活下去的方式。
能夠訴諸自己的信仰，也讓克里斯得以理解那起永遠改變他人生的意外。他回想：「有時那些悲劇，那些進入我們生命的試煉，就算只是偶然，也是神的安排。神會用祂的恩典，從中創造出奇異的事物，而那些事物會繼而成為我們人生體驗的基石，引領我們爬得更高、看得更遠。」
對我們多數人來說，在最需要寬恕的時刻，那段旅程卻看似不可能走完。有些人可能要花好幾個月才能抵達，有些人要花上好幾年的時間，有些人則可能永遠無法寬恕。我問克里斯，有沒有什麼建議可以給那些自認永遠無法寬恕的人？他說：「我會提醒他們，允許自己成長，允許自己踏上那段向前的旅程。不要指望一蹴可幾，不要指望馬上就能理解寬恕。」
這樣的自我允許，也幫助克里斯引導自己的孩子努力邁向寬恕。他告訴我：「我想，他們真的很感激我從頭到尾陪他們走完那段旅程。我沒有要求他們立刻抵達某個目的地，也沒有要求完美。」每個人會以自己的方式、自己的速度抵達寬恕，我們需要對自己溫柔，對別人寬厚。每個人都會有需要支持的時刻，都會有覺得分外孤獨的時刻。
克里斯說，對他來說，寬恕是一種練習。「那其實是一種生活方式，就好比說：『不管別人怎麼做，不管別人怎麼說，我就是要取回自己的選擇權。』這是你每天都必須練習才能真正做好的事。」正因相信寬恕的力量，克里斯才能熬過難以想像的悲劇，重建希望之路。
***
克里斯不同凡響的故事，給我上了一門強有力的寬恕課：背負舊傷的痛，可能使我們更能感受他人的痛。過去犯的錯，可能讓我們更有同理心；過去的失去，可能讓我們更富於同情。我們的掙扎更提醒我們：我們都是人，也讓我們能夠超越過去，和善地對待自己與他人。

2
克里斯‧威廉斯
Chris Williams
兩個世界對撞
「無法原諒別人的人，會毀掉自己非過不可的那座橋，因為每個人都需要得到原諒。」
──愛德華‧赫伯特（Edward Herbert），
第一任徹爾布里的赫伯特男爵（Baron Herbert of Cherbury）
2007年2月9日晚上，克里斯‧威廉斯和妻子及三個最小的孩子出門買甜點。一小時後，他的人生將永遠改變。克里斯回想，在他和家人開車回家的路上，他看到一部汽車快速開下山丘，直直向他們衝過來。克里斯試圖偏離方向，但來車衝力太大，還是撞上了。
他記得聽到震耳欲聾的撞擊聲。當車子終於停下，四周...

（序）
序言
寬恕是放手的努力，好讓人生持續邁步向前
我還記得是在哪一剎那明白自己想深入探究寬恕的。那天，我去了一家我喜愛的在地餐館，就在我站在停車場裡的時候，突然迎面走來一個女孩。她，曾是我口中最好的朋友。
我們不只是最好的朋友──可說情同姊妹，從出生便形影不離。從生日、衣服、朋友、家人、祕密，乃至夢想，我們什麼都和彼此分享。我們覺得彼此融為一體；事實上，多數人也把我們的名字連在一起，把我們視為永不分開的一對。
然後，在相知相惜二十多年後，我們鬧翻了──讓我徹底崩潰。她的缺席在我的生命留下了一個大洞。我的人生第一次沒有最好的朋友陪伴，沒有她，我根本不認識自己。此情不再，影響了我的生活的所有層面。那糟透了，讓我支離破碎。
在總算能夠拉開距離、讓時間沖淡一切後，我告訴自己：我沒事了，已經原諒我曾經視為心頭肉的那個人了。但，才宣布自己已大步向前不久，我卻和老友不期而遇。我頓時明白，我離走出絕交的陰影還很遠，甚至一步也沒踏出去過。站在她面前，我覺得自己好焦慮、好害怕、好受傷、好生氣、情緒激動，而就在那一剎那，我知道自己不想再有那種感覺了，尤其對象是她。
我當場對自己許下承諾：我要重新投入寬恕。這一次，我要更深入。我決定每星期去治療一次，有時兩次。我向牧師尋求協助，向有各種信仰和無信仰的人請益。我跟所有年齡、所有背景的人士討論，和朋友，甚至沒那麼熟的人對話。我發現，很多人都有類似決裂未癒合的經驗。我繼而研究許多寬恕的故事來鼓舞自己寬恕一切，好讓人生持續邁步向前。
有人或許覺得和最好的朋友吵架是芝麻小事，但對我，以及很多跟我討論過的人來說，一點也不小。我已經了解關係破裂有林林總總的情況，而沒有人能夠告訴你要怎麼處理像你那樣的傷痛，告訴你那對你有何意義，或將如何影響你的世界。
我知道，探討寬恕是項艱鉅的任務。要是我沒有徹底弄清楚，我會一輩子耿耿於懷。我知道，那終將變成創傷，使我受盡苦楚。老友再次出現的那一刻，我恍然明白，寬恕是遠比我想像中深奧、複雜的主題，也是我想要實踐得更好的事。
現在回頭看，我非常感激自己在那時決定開始了解寬恕，因為那真的是一輩子的工作。如果你不知如何寬恕他人，寬恕那些你曾經深愛、依然深愛的人，尤有甚者，不知如何寬恕自己，是很難熬過這一生的。寬恕不是說「我原諒你」就夠了，寬恕是放手的努力；對我來說，寬恕已證明是源源不絕的禮物。
回顧我的寬恕旅程，我學到的最重要的事情就是這份禮物的力量有多強大。我鼓勵大家試著歡迎寬恕的禮物進入生命，那是一段引人入勝的旅程，會讓你持續成長，一再通過考驗。
我當然絕非寬恕專家，我自認是寬恕的學生，仍在學習寬恕，這就是我想寫這本書的原因，也正因如此，我想要採訪書中那些經歷過獨特寬恕之旅的人士。我們的對話包含一些我見證過最不可思議的敘述，令人心碎又欽佩，更帶來希望與啟發。但在我告訴你我和老友的關係如何演變之前，先讓我帶你回到最初，我第一次和「對不起」擦身而過的時候。
***
那天，我人在幼兒園的遊戲場。我到現在仍清楚記得，得知我的朋友欺騙我、背著我跟別人一起玩的時候，我五歲身體裡燃燒的怒火。我記得，我回家跟媽媽哭訴被朋友騙了有多難過。我媽解釋，每個人都會犯錯，我們必須原諒朋友。所以，我原諒她了。隔天上學，我告訴我朋友我原諒她了。她說對不起，我們相互擁抱，和好如初。
多年後，我才明白，那其實不是寬恕。一時的原諒很容易讓我們陷進不健康卻持續良久的模式。沒有恰當處理問題或事件，我們迴避了真正必須面對的事情。我們把該挖出來的東西埋起來了，我們保護了必須劃清界線的人。我已經了解，寬恕可能有時讓我們覺得軟弱，有時讓我們覺得堅強；可能困住你，也可能放你自由。
我漸漸明白，真正的寬恕比我們在幼兒園遊戲場學到的經驗微妙得多。那不是單一步驟，不是一句「對不起」；寬恕需要誠實、勇氣、反省、仔細聆聽的能力，需要想原諒但也許不想忘記的渴望。最重要的是，那需要許許多多的愛，一再付出的愛。實踐寬恕本身就是一種報償，是給你自己和全世界的禮物。
***
好，話題拉回我的老友。今天，我很高興告訴各位，我們還是朋友。我不再耿耿於懷了，曾有的焦慮煙消雲散。現在，我們深愛彼此、尊重彼此，給彼此最深的祝福。碰面的時候，我們開懷大笑、敘敘舊，聊聊近況。這份寬恕是我們兩個人的寬恕，是一段共享的旅程，是我們兩個人所做的選擇，要繼續一起努力的選擇。我們的目標不是回到過去的親密，而是做出修補、往前邁進。我把這種寬恕稱為「有意識的寬恕」──為了寬恕、為了繼續往前走，我們在人生旅途上刻意一做再做的選擇。也許為了家人；也許為了友誼；也許為了婚姻、分居、離婚，甚至死亡。這是我們自己做的選擇，一輩子都要做的選擇。
為了了解友誼破裂的影響，我下了一番苦功，那讓我得以更深入地省視自己，檢討自己在那場決裂扮演的角色。我也開始觀察其他的人際關係，看看哪裡也許太輕易寬恕、哪裡溝通得不夠清楚、哪裡深埋著改用其他方式宣洩的怨恨。在學習如何寬恕朋友的過程中，我學會了如何原諒自己，以及其他讓我覺得受傷的人。這些督促我進行誠實得殘酷的自我分析，用愛與寬恕尋找新的前路。我可以驕傲地說，我在人生所有領域都這麼做了。而我所做的一切，都帶我回到幼兒園的時光。
原來，那麼多年前在遊戲場學到的課題，終究有幾分事實。我們都是人，人都會犯錯，而在人生中的某些時刻，我們都會面臨要請求寬恕或給予寬恕的情況。所幸，請求寬恕，或給予寬恕，是我們與生俱來的力量。所以，我強烈建議你依循自己的步調、順著自己的心意，欣然接受這段旅程。
長久以來，在我自己的友誼、人際和家庭方面，我一直在和寬恕搏鬥。我確信，未來一定還有需要寬恕或請求寬恕的時候，這就是為什麼我非常感激在這本書中與我分享寬恕故事的人士，他們每一位都走過不同的路，經歷不同的故事。我從他們的旅程汲取的，是我個人的收穫；你從閱讀他們的故事得到的，也將是你個人的收穫。因此，這本書的重點不是我，而是我採訪的每一位極其感動、鼓舞人心的人士。重點是你。我希望這本書對能和每一個人對話──不分年齡、背景、信仰──因為寬恕沒有所謂正確或唯一的方法，只有你自己的方式。
我為這本書採訪的每一位人士都這樣教我：你必須堅持到底，提醒自己寬恕是一段起伏不定的過程，一路上切莫評斷自己或他人。希望這本書能讓你覺得沒那麼孤單。希望你能夠慢慢細讀，或許一次一篇故事，細細思忖，並不時回頭溫習。我在寫的時候就是這樣。寬恕，若做得對，便是禮物；若做得好，便可能創造奇蹟。
接下來就是寬恕的故事，有些主人翁的名字你可能聽過，其他則不然。每一位都可以教給我們寶貴的課題，希望你可以在本書的字裡行間找到靈感，幫助你踏上屬於你的寬恕之路。

（序）
序言
寬恕是放手的努力，好讓人生持續邁步向前
我還記得是在哪一剎那明白自己想深入探究寬恕的。那天，我去了一家我喜愛的在地餐館，就在我站在停車場裡的時候，突然迎面走來一個女孩。她，曾是我口中最好的朋友。
我們不只是最好的朋友──可說情同姊妹，從出生便形影不離。從生日、衣服、朋友、家人、祕密，乃至夢想，我們什麼都和彼此分享。我們覺得彼此融為一體；事實上，多數人也把我們的名字連在一起，把我們視為永不分開的一對。
然後，在相知相惜二十多年後，我們鬧翻了──讓我徹底崩潰。她的缺席在我的生命留下了一...

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結語
輪到你了
謝辭

序言 寬恕是放手的努力，好讓人生持續邁步向前
1 伊莉莎白‧史馬特 Elizabeth Smart：失而復得的純真
2 克里斯‧威廉斯 Chris Williams：兩個世界對撞
3 莎拉‧克萊恩 Sarah Klein：邪佞的手指
4 波麗‧薛帕德 Polly Sheppard：相信信仰
5 克莉絲蒂‧小瓊斯 Christy Little Jones：誓約受到考驗時，重建信任
6 伊瑪奇蕾‧伊莉芭吉札Immaculée Ilibagiza：癒合戰爭的傷
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10 路易斯‧豪斯 Lewis Howes：...