不被壞情緒綁架的10種方法

●不快樂的原因

我有一段時間為了找出讓我痛苦的原因，而孤軍奮鬥。在那段漫長的時間裡，我不停地思考自己為何變得如此不幸、如何能停止不快樂、快樂究竟是什麼。雖然我認為那是我人生中最辛苦的時期，但同時我也認為它是不可或缺的時期。如果少了那段時間，我可能到現在都覺得自己是不快樂的。

尋找不快樂的原因的第一種方法是，放棄相信有人會發現你的不快樂，把你救出地獄。無論你是什麼原因而感到不快樂，讓你陷入不快樂的原因絕不會成為你的救世主，最終，能救你的只有你自己。只有承認並接受事實，才會知道如何踏出下一步。

第二種方法是，回顧家庭環境與幼年時期。很多時候，長大成人才發現自己有嚴重問題的人，在幼年期都經歷過不該經歷的事，或是在過去應該解決的問題，放任不理。「當時應該做的事」製造了現在的問題。這類事情的常見特徵是，當事人無從選擇，比如說，家庭暴力、父母不正確的養育方式、父母離異、校園暴力等。幼年期發生的事帶來的影響十分長遠，也許會成為終生的煩惱，把當事人引導到不願意的生活。有些人認為過去的事與我無關，想活在當下的人，也會突然遇見問題。因此，不管過去的事是否出自個人的抉擇，客觀地整理與治癒過去的事，至關重要。

如果你已經找出不快樂的原因，並知道自己是怎樣的人，現在你要讓自己成為「克服的人」，即意識到自己是經歷過許多事情與困難的堅強之人。長期沉浸在痛苦中的人，絕對無法知道快樂的方法，也絕對不會有所改變，會一直認為自己是懦弱的人。然而，即使日子很糟糕，你依然堅持到了現在，你仍然為了變得快樂而努力到現在。

不要對自己感到失望，要心疼自己，覺得自己很了不起。擅於找出這些的人，往往是最後能發現幸福的人。
 
●無法忘記分手的戀人

失戀諮詢也是諮詢者常有的煩惱。這世上有無數的離別，而離別的種類與情緒也形形色色。這類諮詢者的共同點不是希望復合，而是想把離別的過程定義為「消除眷戀的時間」。他們不想再見到分手的戀人，也不想和新的戀人交往，忘記上一段戀情，只想要有充分的時間來哀悼過往相愛的時間，撫平受傷的心靈，消除眷戀。

世上所有的離別都有各自的難處與理由，沒有固定期限，也沒有固定方式。因此，用「度過」離別比「撐過」離別更貼切。所謂「撐過」是指，客觀地回顧兩人的戀情，把曾經配合那個人生活作息的重心，放回自己身上。「撐過」會讓人感覺遲鈍，並想方設法找到從兩人回到一人的方法。

可以聯絡分手的戀人嗎？
想聯絡就聯絡吧。如果有勇氣這麼做，如果不得不這麼做，你就聯絡吧。如果對方和你有相同心情，有復合的打算，對方就會接電話，否則不會接的。我認為放任自己也是一種方法，但對方沒有一定要接受你的義務。如果對方無意再聯絡的話，你就必須承受傷害。

如果我沒做錯，我們就不會分手。
一段關係不會只是一個人的錯，兩個人都會影響到整段關係，只是被分手的人會更深刻地認知到自己的錯誤，並覺得如果當時沒有那麼說，沒有那麼做，這段關係就會有不同的結局。然而，不會走的人怎麼樣都不會走，會走的人怎麼樣都會離開，不管是失誤或錯誤，你都要接受對方的決定。日後回顧自己的戀愛模式或方式時，真心覺得對不起對方，只需要在那方面抱有歉意就行了。

那個人若無其事，只有我精疲力竭。
熱戀期的兩人，心意相同，即便有一方愛得比較深的，但兩人仍舊是「彼此」相愛的關係。不過，離別一定會發生在某一方還有愛的時候，因此被獨自留下的人需要離別的時間，直到不愛為止。在那段時間裡，是無法愛上任何人的。

我還忘不了分手的戀人，遇見新的人後會忘了他嗎？
如果你遇到了新的人就會忘了前任戀人，那代表就算你沒有遇見新的人，你也會很快忘記。離別之所以不易，是因為在剛分手沒多久很快地喜歡上新的人時要慎重。一般而言，分手後心情會不好，很想認識新對象，結果很容易傷害新對象，或被新對象傷害。分手會讓人自尊低落或感到痛苦，這時候，比起去發展新的關係，暫時一個人會比較好，等度過充分的空窗期後再尋找新的緣分。如果你能好好撫平傷痛，療癒受傷的心，就等同作好了迎接下一段戀情的準備。

●不快樂的原因

我有一段時間為了找出讓我痛苦的原因，而孤軍奮鬥。在那段漫長的時間裡，我不停地思考自己為何變得如此不幸、如何能停止不快樂、快樂究竟是什麼。雖然我認為那是我人生中最辛苦的時期，但同時我也認為它是不可或缺的時期。如果少了那段時間，我可能到現在都覺得自己是不快樂的。

尋找不快樂的原因的第一種方法是，放棄相信有人會發現你的不快樂，把你救出地獄。無論你是什麼原因而感到不快樂，讓你陷入不快樂的原因絕不會成為你的救世主，最終，能救你的只有你自己。只有承認並接受事實，才會知道如何踏出下一步。
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作者的話
Chapter 1 失去自我的人
Chapter 2 我真的想要的東西
Chapter 3 情緒課題
Chapter 4 寫作療癒
附錄 心情天氣筆記

作者的話
Chapter 1 失去自我的人
Chapter 2 我真的想要的東西
Chapter 3 情緒課題
Chapter 4 寫作療癒
附錄 心情天氣筆記