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 有 3 項符合

而世界如何,與我無關︰高敏人活得自在守則

的圖書
而世界如何,與我無關︰高敏人活得自在守則 而世界如何,與我無關︰高敏人活得自在守則

作者:Ryota / 譯者:楊鈺儀 
出版社:世茂出版有限公司
出版日期:2024-09-04
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:而世界如何,與我無關︰高敏人活得自在守則

每五人中就有一人是「高敏感」,
就算是E人也可能是高敏感族!
讓高敏感人心靈輕鬆下來的小撇步!

高敏感(HSP)是指面對來自外部的刺激,感受上會比一般人更敏感。簡而言之就是容易受到周遭影響(刺激)的人。
高敏感的特性有:
①容易在意環境中的小變化
②容易覺得疲憊
③情緒起伏大,容易與人產生共鳴
④經常會深入思考

但高敏感人不一定都是內向型的人,外向人也可是高敏感者,而我們可以將HSP可分為4種類型:
‧(HSS型HSE)好奇心強烈,喜歡與人來往,但有時會精疲力盡
‧(HSE)喜歡與人互動,在共感與協調性上很活潑、活躍
‧(HSS型HSP) 敏感,會埋頭於有興趣的事上
‧(HSP)擁有細膩、敏感的氣質,會慎重思考

HSP不是疾病,屬於天生的氣質。所以既不須要治療,也不須要努力改變。而且HSP是同理心疲勞,是想太多而精神疲勞,雖然容易有這方面的煩惱,但相反地也有「容易感動、容易獲得幸福感」,這種很棒的一面。但也不用覺得無可奈何,只要學會「一點小技巧與觀念」,就能減少煩惱!

覺得自己可能是高敏感人嗎?先來測驗看看吧!
□ 察言觀色過頭而內耗不已
□ 經常會想到失誤或有個萬一的時候
□ 不去看負面新聞的標題
□ 在意冰箱或空調的聲音
□ 不喜歡螢光燈的強烈光線
□ 不擅長應對變化
□ 在不熟悉的環境中無法入睡
□ 期望過著平穩又安定的生活
□ 被人盯著看就無法發揮實力
□ 從童年時期起就被人說是「敏感」「易受驚嚇」
□ 一旦專注在某件事上就看不見其他事
□ 容易受到環境影響
□ 因為一件事就會做出許多想像
若有10個以上符合,就是有敏感的情況;若有16個以上符合,就是挺敏感的人。符合的愈多,就愈可能受到周遭的強烈影響。

高敏感人善解人意,也容易產生情感內耗和壓力,為自己帶來難以承受的重擔。我們可以不要忍耐痛苦,而是選擇適合自己的環境。

本書特色
1.圖文書讓讀者更容易閱讀
2.「高敏感測量表」,方便讀者確認是否有高敏感的傾向
3. 詳細收錄高敏感族在人際關係、工作常有的心理問題,並提供相應的解決辦法。

暖心推薦
臨床心理師、作家│李郁琳

作者簡介:

Ryota
HSP顧問。精神心理諮商師。擁有行動心理師資格。從事多種職業,有著作曲家‧學校講師等頭銜。本身也是高度的HSP。活用學習療癒音樂、心理學‧男女社會性差異的經驗以及自身的社會經驗,持續進行活動,例如在部落格、IG、YouTube、廣播等回答HSP的諮詢問題以及提供服務等。經營的「HSP的教科書」是針對HSP的服務,並獲得了まぐまぐ打賞2020年新人獎第一名。與法人共同企畫、成立針對敏感者的就職支援服務「ココjob」。經營有針對HSP的社團――線上沙龍「ココイロサロン」。以「讓諮商更貼近你」「讓諮詢更便宜」為宗旨,截至目前為止,接受諮商的人數超過了兩千名。

HP 「ココヨワ」 https://cocoyowa.com/
Instagram:ryo_shigoto
YouTube「ココヨワチャンネル」
線上沙龍「ココイロサロン」
https://lounge.dmm.com/detail/3588/

譯者簡介:

楊鈺儀
兼職譯者。喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《維持心靈怠速,擺脫生存痛苦:不需要改變自己的縮小生存術》《拯救不安:化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》(世茂出版)等書。
聯絡信箱:yufenghana@gmail.com

章節試閱
1與人比較
人是會比較的生物。想比他人優越,想占據優勢。透過實際感受到自己地位優越,就能認可自己的價值。
可是若總想著與他人比較、執著在勝負上,那就很糟糕了。世界上有很多人,人外有人,天外有天是理所當然的。

在高敏感人中,有很多人在樂器、料理等須要學習的事項中,感到「我比那個人更沒用」而沮喪。
這時候,在與別人相比前,請和一年前的自己做比較。在學習新事物前應該都不太會彈樂器也不太會做菜吧。你有比那時候成長嗎?若與過去的自己相比是有所成長的,那就是一大成功了。

此外,你是不是只看了人的單一面向?...
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作者序
冒昧問一句,大家會覺得「活得很辛苦」嗎?

我在二十多歲時就覺得活得很辛苦。不斷換工作、戀愛不順,朋友都陸續按部就班地過生活,自己卻不知為何會陷入這樣的境地⋯⋯因此,我自責不已。

世界上有著很敏感的人。我是在二十五歲之後才知道這件事的。回顧過往,我之所以活得很辛苦,是因為進入了與敏感的自己完全相反的環境中。
我進行著與不特定多數人接觸的工作,虛榮地想要受到矚目,連自己真正想做的事也受到了限制。我深信其他人說的話就是正確的,從沒有過在某一瞬間認為「這樣就可以了」,過著被他人牽著鼻子走的人生。

很...
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目錄
HSP診斷
前言
Chapter1消除在人際關係中感到痛苦的訣竅
1與人比較
2對人懷有偏見
3在意評價,進行自我搜尋
4為討他人歡心而感到疲憊
5常被他人背叛
6有人就是很有攻擊性
7無法融入經常聚在一起的團體中
8想著「一定要去做別人給的建議」而努力不已
9與人說話時會緊張
10自己的意見被否定時會感覺受傷
11雖覺得對方是朋友,但最近在一起時卻一點都不開心
12朋友數很少
13有人總會向自己炫耀
14該如何面對無法原諒的事?
15很容易就受人影響時該怎麼做?
16容易被人誤解對對方有好感
17不太會寵愛自己

Chapter 2消...
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