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給大腦的13堂全方位照護課:輕鬆打造大腦韌性,強化我們的思考力、情緒力與專注力的圖書 |
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老覺得很難專心?無精打采提不起勁?情緒起伏不定?
這些現代人習以為常的小徵兆,
其實都是大腦向我們發出的警訊。
◆一套可隨時落實,為大腦建立長期韌性的照護概念課◆
大腦重量僅占人體2%,
但消耗的能量占人體全部能量的20%。
如果我們能替這些能量升級,換成更好的「燃料」,
生活就能像搭飛機那樣,從經濟艙升級成頭等艙。
◆◆◆
大腦健康與我們的生活品質密切相關,我們如何吃、如何睡、如何學習,以及如何與他人互動,都直接影響、形塑大腦的結構與功能,而大腦又會進而反過來影響我們的身心與人生。
醫師克萊拉・朵蘭結合她多年的行醫與生命經驗,在這本書中用各種簡單易懂的科學概念與生活心法,結合線條俐落、充滿現代感的插圖與圖表,歸納許多實用的日常策略,並試著告訴我們:照顧大腦健康、支持大腦最佳運轉,執行起來其實可以非常簡單,而且隨時開始,其中大致重點可分為:
・提升大腦的創造力與可塑性
・荷爾蒙如何調節思考與情緒
・有助大腦代謝與發炎控制的飲食原則
・辨識並解讀身體與大腦的警訊
・以科學方式管理急性與慢性壓力
全書一共規劃了13堂概念課,帶領讀者從「真正的自我照顧」開始──停、看、聽,學會傾聽大腦、理解需求,進而談睡眠、創造力、飲食、壓力管理等多個重要主題,提供能在日常應用的方向,也幫助我們養成覺察內在、保護大腦韌性的習慣。
覺察自己•休息睡眠•創作•飲食•壓力•人際互動
運動•荷爾蒙•娛樂•情緒處理•面對悲傷•臨終死亡•人生規劃
最重要的是,把這本書當作你的全新自我照護指南,只要每天有一點點進步,就能為大腦與我們自己帶來大大的幫助。
作者簡介:
多年來擔任全科醫師,經診斷得到多發性硬化症之後,起心動念要藉由探究複雜的大腦來幫助更多人。朵蘭醫師對於大腦照護如何有效減緩老化相關症狀深有體悟,進而創立「腦袋瓜:專業大腦照護」品牌(Noggin: The Brain People),希望向大眾宣導相關知識並提供日常大腦照護指南。
譯者簡介:
臺大外國語文學所畢業,現專事筆譯,近期譯作有《牡蠣萬歲》、《守護者的不可能任務》、《幻象:偽真實的預製時代》等書。
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