如何戰勝苦難？

第1章
為什麼是我遇見苦難？


我們都想要變得更好、實現夢想，變得更加幸福、快樂、健康、平安，最好能有完全的自由、無憂無慮、心想事成。也可以說，我們都想要有更好的生活、活出更有價值的人生、讓我們的生命變得更有意義、找到自己並超越自己，不枉費這短暫的生命。

無奈的是，苦難就好像拖油瓶，在拖我們下水、扯我們後腿；拉扯著我們離夢想與更美好的一切，越來越遠；讓我們的行為與夢想背道而馳。苦難的話題，猶如過街老鼠，眼不見為淨，能迴避就裝傻吧！我們不喜歡去談它、聊它，因為它們實在是很沈重的話題。此刻你心中「真實的我」，在不斷的吶喊者、疑惑著、煩惱著、痛苦著嗎？「為什麼是我遇見苦難？為什麼...?」我懂，沒有人喜歡苦難，我們都不想遇見苦難。殘酷的是，不論我們願不願意、喜不喜歡、接不接受；苦難卻像藤蔓般，持續的纏擾著我們、圍繞我們身邊的人；甩也甩不掉、踢也踢不開，始終與我們的人生形影不離。

如果我們對苦難視而不見，各種的「美好」，或人原以爲的「更好」，都變成了不持久的表象，如泡沫般短暫的虛幻，成為曇花一現的狀態。它讓我們很快地打回原點，甚至不知不覺地讓人變得更糟、更慘、更痛苦不堪，進入無奈的循環。我們措手不及、高度掙扎、慌亂至極；在苦難中，腦海中浮現諸多問號，不論我們再怎麼努力，這受苦，仍然沒得到滿意的答案。
康德 在《純粹理性批判》 一書中說過：「人類的理性無法被摒除，也因此必須承擔因無解問題所苦惱的命運。」

事實上，一個人遭遇苦難不見得是做錯了事；罪人、義人、好人、壞人都會遭遇苦難。每個人一生當中所經歷的苦難，其因素與過程都是獨立的個案，需個別探討。它們沒有那麼好回答也難以解答。換句話說，我們無法用一個標準答案或簡答來回答所有人。某方法在某人身上有效、但在另一人身上則無效，因此，沒有一個保證有效的答案。我們似乎用盡全力，也無法逃避苦難的到來。面對苦難這位不速之客，我們只好做好萬全的準備，全副武裝面對出擊！
為什麼要讀這本書？
我能不能先問個蠢問題，為什麼書海茫茫你選擇了這本書？假設你已經讀完了這本書，你會有什麼收穫？對你有什麼好處？
我知道你或許不是自願讀這本書的，可能也沒興趣聽一個基督徒婦人談什麼人生道理或值得的方法。若是自願，我要感謝你選擇這本書！我很佩服你，願意拾起這偏重口味的主題閱讀它；特別是正在苦難中的人，讀它，可能需要一些勇氣。因為我不認為這是一件簡單的事，畢竟這不是個清淡甜美的話題。
「如何戰勝苦難，不應該是一本厚實又堅硬的大書嗎？」我原先也這麼想。但實際上，胃發炎的人，無法對大魚大肉，大快朵頤的享用，只能細嚼慢嚥的吃著白粥、白饅頭或白吐司；又如腳骨折的人，腳上裹著石膏、手握著撐著拐杖，寸步難行，只好一步步慢慢走。我們在苦難時也是如此，要消化與吸收貌似正常而營養的內容，變得格外無力與艱難。因此，我們需要少量的文字、緩慢的步調；這也是為何這本書不厚重的原因；希望透過一本小書，為你減輕一點負擔。
如果你正巧處在人生的低潮期，你若不介意，可以慢慢地讀這本書，一週一章已經很了不起了；如果讀到痛點，不想看，可以直接蓋上書，做點喜歡的事。如果正中需求，我們一起停下來，想一下。如果還沒做好心理準備、或沒有想進一步聊苦難話題，也先不要讀這本書。
屆時，若你讀完了這本書，歡迎你讀後來信與我分享，你的苦難故事、或戰勝苦難的經歷；不論如何，你舒適自在最重要。

本書純屬外行、業餘及非學術的分享，不是從傳道(牧師)或神學家的觀點著筆；而是從一位基督信仰使用者(信主30年)的角度書寫。原本是我用來自我鼓勵與反省的31本信仰筆記，在疫情期間花了2年時間，整理成電子檔、丟掉所有筆記本、寫作濃縮成書；《如何戰勝苦難》是先完成的第一本。我必須強調，我只是一個平凡的基督徒，既非最具寫書資格者，也不是戰勝苦難的專家或權威；我也與你一樣，是個關注苦難議題的人。就好像有人特別關注環保、政治、或哪裡有特價一樣。我並非要證明我說的是對的、也沒有任何教導你的權利、而你也不需要我的建議(我是哪位啊？)。尤其，苦難的問題是最難回答的；說實在，我也回答不了，那這本書是在哈囉嗎？

我相信，我們能成為「戰友」，在學習的路上，持續的尋找答案並追求真理；一起成長、激勵，一同戰勝艱難！至少我們能透過基督教的經典—聖經，找出裡面的圖樣(pattern)，彼此共勉，為需要的人開啟一扇光明的窗，不管這扇窗是大是小，不論這聲音是微弱是強盛，終究幫的上一點忙。其次，基督教是一個以男性聲音為主體的宗教信仰，我們需要一些女性的聲音。

一場突如其來的新冠病毒(COVID-19)，於2020年1月爆發。（筆下2022年，本章是快完書才寫完。）這2年疫情讓全世界彷彿按下了暫停鍵，甚至是關機鍵，人們的生活型態被迫改變。我住在加拿大多倫多，正經歷第四次封城，是本地疫情以來最嚴峻的狀態，政府與民眾皆十分無奈，世界各地都大同小異。處在疫情，人們有說不出的苦楚，但又不得不與苦難共存、苦中作樂。苦難的擴大，也造成罪與恨的擴散；但這些都只是苦難的冰山一角。

寫本書的動力，我知道有點肉麻，是因我愛我的神，我想為主寫書！雖然我愛的方式、行動與能力，遠遠不如眾聖徒與眾信徒。此外，看著許多人在受苦，使命感持續在心中燃燒，疫情期間，決定透過文字分享，來安慰與幫助身處在苦難中的人。
坦白說，寫書的過程，我也歷經了低潮，甚至想要放棄乾脆不寫了。不論是因書中採集故事時，所延伸的共情效應或個人因素。但至終，靠著聖靈的禱告，聖靈非常充滿、靈言流利，主耶穌給我力量，驅動我寫完。我就一跛跛地寫完了這本書。哪怕最終只安慰到幾個人，對我來說就值得了、足夠了！

因此，在讀本書時，若你願意，把我當成你的朋友或隊友就可以了，透過它，與你或妳聊聊天。本書不談任何艱澀難懂的神學教義或學術用詞，很抱歉因為我也不會。僅用最通俗易懂的白話文、並大量地引用聖經。此外，除了作者與作者家人的故事採用真名之外，為了保護其他故事當事人隱私，皆採用化名或化地。

如果你或你身邊的人，正被苦難困擾著，不知道怎麼幫助自己或對方；但願本書能為你提供一些方法，得到真平安與安慰。書裡提到的方法與秘訣，僅供您參考。哪怕最終只有一點點突破，戰勝了苦難、解決了一些惱人問題；都是相當大的跨越和進步！若你願意給這本書一次機會，或許它能使你成為更好的自己、心靈不再乾渴、讓人生進入前所未有的超越，並改善你的人生與生活。亦或者，你的靈性將得到完整的煉淨，你將要被喜樂和力量籠罩著，成為一個全新的人。準備好了嗎？我們開始吧！

第1章
為什麼是我遇見苦難？


我們都想要變得更好、實現夢想，變得更加幸福、快樂、健康、平安，最好能有完全的自由、無憂無慮、心想事成。也可以說，我們都想要有更好的生活、活出更有價值的人生、讓我們的生命變得更有意義、找到自己並超越自己，不枉費這短暫的生命。

無奈的是，苦難就好像拖油瓶，在拖我們下水、扯我們後腿；拉扯著我們離夢想與更美好的一切，越來越遠；讓我們的行為與夢想背道而馳。苦難的話題，猶如過街老鼠，眼不見為淨，能迴避就裝傻吧！我們不喜歡去談它、聊它，因為它們實在是很沈重的話題。此刻你心中「真實的...

出版序

如何戰勝苦難？這是人一生中的大哉問，尤其在經歷了COVID19疫情，以及烏俄戰爭的事件發生，我們都可以感受到這苦難離我們都很近，正如同作者書中所說：「不論我們願不願意、喜不喜歡、接不接受；苦難卻像藤蔓般，持續的纏擾著我們、圍繞我們⾝邊的⼈；甩也甩不掉、踢也踢不開，始終與我們的⼈⽣形影不離。」

所以我們更該思考的是怎麼辦？但戰勝苦難本身也是一件困難的事，如果很容易就不會叫做苦難，尤其是當台灣開始流行起躺平族的說法，或許對大家而言，選擇躺平什麼都不做好像也是一種選擇？

但我們也可以透過張敏敏姊妹在這本書所寫的，他以一個基督信仰的角度帶著大家一同思考，透過他自己人生的苦難經歷中，不論是來自於家庭，還是自己的工作等等，都可以看見我們要如何用基督信仰，以及聖經的話語去引領，讓我們可以靠主剛強。

作者用著細膩而有條理的方式，告訴大家一步一步如何去做，並有很多生動的例子與故事帶出分享，讓我們可以更加明白地去看見自己，在面對各樣苦難中，可以怎樣照步去做，不論我們在苦難當中的何種樣貌，都能夠看見神的超越，而這本書就是試著在幫助我們可以看見神的這份超越。

正如同耶穌對⾨徒說：「在世上你們有苦難，但你們可以放⼼，我已經勝了這世界。」(約16:33)

真耶穌教會文宣處

出版序

如何戰勝苦難？這是人一生中的大哉問，尤其在經歷了COVID19疫情，以及烏俄戰爭的事件發生，我們都可以感受到這苦難離我們都很近，正如同作者書中所說：「不論我們願不願意、喜不喜歡、接不接受；苦難卻像藤蔓般，持續的纏擾著我們、圍繞我們⾝邊的⼈；甩也甩不掉、踢也踢不開，始終與我們的⼈⽣形影不離。」

所以我們更該思考的是怎麼辦？但戰勝苦難本身也是一件困難的事，如果很容易就不會叫做苦難，尤其是當台灣開始流行起躺平族的說法，或許對大家而言，選擇躺平什麼都不做好像也是一種選擇？

但我們也可以透過張敏敏姊妹在這本書...

第一部曲　為什麼是我？／7
　第1章　為什麼是我遇見苦難？／9
　第2章　苦難5期／27
　第3章　苦難的種類＆心靈的苦難／55
　第4章　如何面對苦難中的人？／99

第二部曲　戰勝苦難的5個方法／129
　第5章　方法1—戰勝害怕／131
　第6章　方法2—卸下憂慮／151
　第7章　方法3—練習喜樂／161
　第8章　方法4—先相信神／189
　第9章　方法5—與主連線／209
　第10章　苦難之後／239

感謝／246
關於作者／249
附註／251

第一部曲　為什麼是我？／7
　第1章　為什麼是我遇見苦難？／9
　第2章　苦難5期／27
　第3章　苦難的種類＆心靈的苦難／55
　第4章　如何面對苦難中的人？／99

第二部曲　戰勝苦難的5個方法／129
　第5章　方法1—戰勝害怕／131
　第6章　方法2—卸下憂慮／151
　第7章　方法3—練習喜樂／161
　第8章　方法4—先相信神／189
　第9章　方法5—與主連線／209
　第10章　苦難之後／239

感謝／246
關於作者／249
附註／251