丹田呼吸健康聖經-FindBook 找書網 ISBN:9786269656981

圖書名稱：丹田呼吸健康聖經

人生是一趟單程的旅行。因為這趟旅行只有去程沒有回程，所以我們會盡力地讓這趟旅行內容豐富。

一路有疾病相伴的生命之旅，不太會是一趟值得感激的旅行。因為它讓自己痛苦，也為他人帶來因擾。一個人縱使在經濟方面沒有過分地餘裕，只要他身體健康，要擁有內容豐富的生活也不是不可能的事。

對一個人生命之火的延續而言，呼吸和食物是必要而且不可或缺的東西。這兩樣就如同是鳥的雙翼、車子的雙輪一般，任一個都是十分重要的。這其中，人一天要攝取食物數次，呼吸不論晝夜也不停止，終其一生不允許有任何地中斷。然而儘管如此，還是有很多的人出人意外地對呼吸漠不關心。

在人的一生中，大部分的時間都是在無意識的情況下反覆呼吸的動作。相對於這種無意識的呼吸，也有另一種運用到意識的呼吸，如果人們了解到人生的旅程，會因為對這二種呼吸法之選擇的不同，而走向光明或是黑暗的話，就不會對呼吸如此馬虎了。

既是大哲學家亦是大宗教家的釋迦牟尼佛，是一個體認到運用意志的呼吸對人生而言何等重要的人。釋迦牟尼佛在成道後，每日徹底實行的呼吸法，就是被稱為吐納法的特殊呼吸法。這是在吸氣呼氣中投入心志的呼吸法，就是意識呼吸法。這個呼吸法在最初的時候是要使用大腦的特殊呼吸法，但是隨著日經月累的修鍊，在不知不覺中就會變得不去注意也能做到。廣說大安般守意經有云，這個特殊的呼吸法可以整頓調節心靈和身體，可以為人帶來經常身心如一的生活，而且還可以讓人體驗到與自然共存的人生。

得道後的釋迦牟尼佛在此之後四十幾年間的生涯中沒有任何病痛，傾全力於佈道、傳教的活動中，他超越眾多苦難、忍受長年之傳教生活，一直到最後一刻的毅力，教化眾人的精神力量以及其傳教內容的豐富多樣，都令人感到訝異。儘管這也是釋迦牟尼佛天生的資質使然，但這一切種種，也可以想成是因為有特殊呼吸法為其背景之故。

不只是釋迦牟尼佛，每個人都內藏著靈妙的潛能。開啟這個靈妙運作之寶庫的鑰匙，就是丹田呼吸。如果用釋迦牟尼佛的用詞，就是在呼吸過程中注入心志的呼吸，也就是意識呼吸。

如果更進一步地用現代生理學的觀點來看這個呼吸法，就是實行重點放置在橫隔膜部位的呼吸運動。這是一種讓腹壓非常有效地運作的呼吸運動，稱它做丹田呼吸(或是完全呼吸)。

丹田呼吸讓人如快刀斬亂麻般地擺脫了疾病的糾纏，不論是心理的，或是生理的疾病。雖然現代的醫學和僅隔一世紀前的醫學比較起來有令人嘆為觀止的進步，但人類依然深受日益增加之疾病的威脅，從癌症、腦中風、心臟病(冠狀動脈型)以至其他多種的現代疾病。完全呼吸法對這些眾多之現代疾病的治療發揮了偉大的力量，這個事實是由實行完全呼吸法的人們所證明的。

丹田呼吸法不只讓非常多的現代疾病遠離身體，更進一步地，它甚至還可以讓人擁有一個不讓任何疾病借宿、過境的身體及心理。

擁有經過調理後的身心，經常沈浸於大自然中，與大自然密不可分的豐富生活，正是經由這個丹田呼吸法的實行而獲得的助益。

此外，丹田呼吸法對古今中外先哲開啟智慧之光的這方面也有很大的功效。生活在現代的我們，也應該要好好地活用這個丹田呼吸法。

商品特色
在偉大的科學時代下，人類的生活愈漸豐富，但另一面，空氣受到污染、水受到污染，自然環境正日漸荒廢中。不單僅是清淨的大自然被污染，就連人類的心靈也受到污染。這個事實從不論醫學如何進步，種種現代病依然不斷增加的現象來看也可以理解。種種的公害不單危害人類，就連其他生物也受到波及。
現代的醫學因為是以西方的醫學為基礎而進行研發的，所以它忘記了一件很重要的事。那就是在東方已有三千年歷史的丹田呼吸。
丹田呼吸能夠讓心靈以及身體澄淨。藉由丹田呼吸的冥想，會加深人類對自然界的想法，並指示在自然界生活的人類一個進步的方向。
要擁有和諧的人際關係，想要永保健壯的身體、安適的心靈，這個丹田呼吸具有著偉大的力量。

章節試閱

呼吸和人生
呼吸與人類的生命
人類的呼吸方法
世上一切萬物凡是被名為生命的東西都有呼吸。呼吸對維續生命活動而言，真的是十分重要。

如果將生物大概地做分類，則分為動物和植物，這其中，動物需要氧氣，而植物則釋放氧氣。相反地，植物所必要的二氧化炭，則由動物釋出。動物和植物就如此地共存共榮，這就是自然界的奧妙之處。

接著，請略微思考一下人類的呼吸活動。我想試著說明一下在人類的生活之中，怎樣的呼吸方法是好的，怎樣的呼吸方法是不好的。如果將一般的呼吸方法做個分類，則分為(1)胸部呼吸、(2)腹部呼吸以及(3)胸腹部呼吸，但若是照我的意思來做分類，我會分成(1)胸部呼吸、(2)腹部呼吸、(3)胸腹部呼吸、(4)丹田呼吸。雖然也許會有很多人有異議也說不一定，但是如果讀者能一直讀到最後，把這本書讀完的話，我想讀者一定能夠接受這種分類方法。

胸部呼吸
胸部呼吸顧名思義當然是指用胸部呼吸。如果從生理解剖學的觀點來看，就是藉由以擴大胸廓為目的運作之肌肉組織群的收縮、張弛而進行的呼吸方法。之所以會稱為肌肉組織群，是因為要擴張這胸廓的肌肉（略稱為擴胸肌）成員為數極多，所以一旦這些肌肉組織一起通力合作，就形成整個比較容易讓胸廓擴張的結構。一旦我們在擴張胸部的時候放開聲帶，外面的氣體就會進入肺中。換言之，胸腔的擴張產生了吸氣的動作。深深地吸一口氣可以感覺較舒服，是因為這個擴胸肌的成員為數眾多的原故。比方說像肋骨拳肌、外肋間肌、上後鋸肌、大胸肌、小胸肌等都屬其中。

這種胸部呼吸法依性別的角度來看，怎麼說都是屬於女性較多的呼吸法。這當然是有例外的，也有相當多的女性是屬於腹部呼吸型，或是後面會論述到的丹田呼吸型，為了不受這些女性的非難，在此我要事先聲明一下，這是有例外的。
相反地，並不是男性就沒有這種胸部呼吸型的人。

胸部呼吸就呼吸的方法而言，是最低的一種呼吸法。一旦平常都只用這種呼吸法呼吸，就不會有所謂活力旺盛的狀態出現。就算是胸部呼吸也好，即使是動員眾多擴胸肌肉組織群的活力胸部呼吸也一樣，淺度微弱的胸部呼吸，只會讓生命的運作狀態下降而已，這是不好的。

有一個很有趣的現象，那就是種種的情緒會讓人改變呼吸的方法。這個我在後面內容中還會加以論述，但有一個十分重要的事實希望讀者能注意。那就是，一旦人感到悲傷或是有擔心事時，就會很容易變成這種胸部呼吸類型。所謂的「呼吸不順、鬱悶在心」就是淺度胸部呼吸的典型。或者，在擔心事情繁多的企業經營陣營之中，用這種呼吸方法呼吸的人也很多。這種情況下，擴胸肌肉組織群就只有一部分運作而已。

淺度微弱的胸部呼吸不僅僅會使肺部的氣體交換無法充分進行，它也會讓腹腔的壓力沒有變動。如此一來，血液循環變得不良，內臟器官的運作或是精神方面的活動也會下降。這就是它被稱為最低下之呼吸法的原因。
在人陷入悲悽時會採胸部呼吸，因此會呼吸微弱，無精打采、沒有精神。

神經衰弱的人，可以說一定是這種淺度微弱之胸部呼吸型。一心掛念著於某事物、一味擔心的這種人，有很多都是淺度呼吸的類型。

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第一部呼吸和人生
第一章呼吸與人類的生命
(一)人類的呼吸方法
1.胸部呼吸法
2.腹部呼吸法
3.胸腹呼吸法
4.丹田呼吸法
(二)下意識的丹田呼吸
(三)呼吸和腹壓
1.可以信賴自發性的呼吸嗎
2.要將胸部呼吸和腹部呼吸分離開來是不可能的
3.所謂的安靜呼吸是什麼
4.丹田呼吸是改造身心的呼吸
5.觀察橫隔膜的運動
6.呼氣型強腹壓呼吸和吸氣型強腹壓呼吸的優劣
7.文化和呼吸
(四)腹壓和其測定方法
1.人類的腹壓
2.完全腹壓及不完全腹壓
3.持續的腹壓
4.有關腹壓的測定值
5.胸部呼吸時的腹壓變化為零
6.腹壓是人體的第二個...

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