心靈漫遊的力量：科學與哲學中的非指令式靜坐

中文版序 

第一章 自主性放鬆：何謂非指令式靜坐？
第二章 回到大草原：藉由開放的心靈態度恢復精神與活力
第三章 心靈漫遊是與生俱來的：非指令式靜坐與預設模式網路
第四章 從大腦到身體：非指令式靜坐中的自主放鬆與心理印象的處理
第五章 壓力紓解的標誌：血壓與疾病預防
第六章 降低壓力，提高活力：增進心理健康與生活品質
第七章 自我控制：關於心理學與靜坐的爭議
第八章 雅肯靜坐在職場的運用：有效管理壓力的工具
第九章 開放心靈：關於「改變」的故事
第十章 不與自己疏離的道德判斷：論非指令式靜坐的道德觀
第十一章 從神祕科學到神經科學：非指令式靜坐研究的歷史
第十二章 心理效益：雅肯靜坐與其他非指令式靜坐
第十三章 自學靜坐可行嗎？非指令式靜坐的線上課程
第十四章 自我觀察或輕鬆不費力？正念與非指令式靜坐
第十五章 心靈漫遊的歷史：靜坐傳統對自發性念頭的態度


 

中文版序

　　過去 15 年間，靜坐的科學研究帶來了 2 項重要的見解。首先，研究學者不再將靜坐視為單一種現象，而是意識到隨著方法不同，結果也有所不同。其次，心靈漫遊及大腦預設模式網路在靜坐中的作用，已成為一項蓬勃發展的研究領域。

　　本書《心靈漫遊的力量》即反映了這兩大趨勢。書裡的 15 個章節都聚焦於一主要類型的靜坐方法——非指令式靜坐法。此類靜坐法允許自發性念頭在靜坐過程自由地來去，且常見於心中不費力地默念靜坐聲音或咒語之際。典型的非指令式靜坐包括：雅肯靜坐、臨床標準化靜坐、鬆弛反應靜坐及超覺靜坐等。

　　本書從多角度探討非指令式靜坐法，分別為：神經科學及醫學的定量測定、心理學的自我報告及個案探討、現代哲學的分析推理，以及人文學科的歷史和文化文本研究。這些探討的結果呈現了非指令式靜坐法如何影響大腦、身體、心靈及文化的多元觀點。

　　本書裡提到的許多科學研究，在 17 年前《Fighting Stress–Reviews of Meditation Research》出版時，都尚未發表。該書是由許多相同的作者偕手完成。在當時，甚至對於心靈漫遊及預設模式網路活動的研究也才剛開始。《Fighting Stress》一書未曾譯為中文，英文版目前已絕版。

　　本書是集結多人合作，雖然各章節由不同的作者執筆，但是最終內容皆係由 Turid Suzanne Berg-Nielsen、Svend Davanger、 Halvor Eifring、Øyvind Ellingsen、Anne Grete Hersoug 及Eirik Jensen 所組成的編輯小組，經過密集討論徹底編修而成，Morten Wærsted 及 Bjørn Lau 對其中一章也有所貢獻。雅肯靜坐的創辦人 Are Holen，不僅是第一章的合著者，也是本書的靈感源泉。參與本書撰寫的作者，皆在各自領域具備研究背景，並擁有豐富的雅肯靜坐經驗。每一位作者均對其所屬章節內容負責。

　　本書已經有西班牙文的譯本，現在有了中文譯本，即已有世界上三大語言的版本：英文、西班牙文及中文。在此特別感謝台灣翻譯小組：呂春熹、林婉玲、謝季妃、王照雲、鄭雅琪及林育呈，還有協調本書以中文出版的白嘉玲，參與校稿的蔡素珍、張智傑及張老師文化的各位職員，尤其是萬儀總編及潤稿者謝佩親。