悲欣交集：人生溫柔安靜的力量——如何將哀傷痛苦化為無窮創造力，獲取難以想像的潛力

名人推薦：【各界一致佳評！】
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◆我們的內向、敏感、像海潮一樣來去的情緒，都被蘇珊坎恩化作優美的樂章，得以被細細品嚐且開懷擁抱。國際非營利組織經理張瀞仁Jill
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【你的悲欣交集傾向：自我檢測】
有些人天生就一直處於悲欣交集的狀態；有些人能免則免；有些人到了一定的年歲，或是歷經生命的考驗與勝利之後，才體會到悲欣交集的世界。如果想知道自己在這方面的感受力有多強，可以做做看下方的測驗，由我和約翰霍普金斯醫學院的教授大衛・亞登（DavidYaden）以及認知科學家史考特・貝瑞・考夫曼（ScottBarryKaufman）共同設計。

想知道自己現階段「悲欣交集」的程度為何，請問問自己下面幾個問題。從零（完全不同意）到十（完全同意）分，選擇同意的程度。

假如你是心理學家或學者，也有興趣探索悲欣交集的概念，請留意：這裡的測驗僅是初探，亞登與考夫曼進行的前導研究並未包含焦點團體、專家評定、大樣本探索性與驗證性因素分析等傳統步驟。他們鼓勵其他有興趣的學者做進一步的研究，以便取得進一步的心理量測數據。

______看到感人的電視廣告時，會不會很容易熱淚盈眶？
______舊照片會不會特別容易觸動到你？
______對音樂、藝術、自然會不會出現強烈的反應？
______其他人會不會說你擁有一副「老靈魂」？
______下雨時會不會感受到慰藉或是生出靈感？
______作家魯益師將喜悅形容為「尖銳美好的一記渴望」，你能不能理解呢？
______你是不是喜歡詩作勝過體育呢（或是你可以在運動裡看到詩句）？
______你會不會在一天之內有過好幾次的雞皮疙瘩呢？
______你會不會看到「萬物中的眼淚」，這段話來自詩人維吉爾（Virgil）的《伊尼亞斯逃亡記》（Aeneid）。
______悲傷的音樂會不會提升你的內心呢？
______你是不是常會同時看到事物的悲喜兩面呢？
______你會不會在日常中尋找美呢？
______「深刻」這個詞是不是讓你特別有共鳴呢？
______與好友聊天時，你會不會比較想談他們以前或是眼前的煩惱呢？
______還有：你會不會覺得「狂喜」這種強烈的情感距離自己很近呢？

最後一題可能有點突兀，不過，這邊講的不是樂觀面對未來或是輕鬆自然的笑容，我指的是因為盼望而產生的那種奇異的欣喜。根據亞登最近的研究，超越自我的體驗（以及比較溫和的類似感受，像是感激之情與心流狀態）較常出現在人生經歷轉換、結束與死亡等又悲又喜的階段。
我們可以說，人之所以會有悲欣交集的感觸，是因為敏銳又強烈地體會到終局已定。小孫女在水坑開心地濺起水花，會讓看到這一幕的人濕了雙眼，因為他們知道孩子終究會長大、會變老（而那時候他們已經不在了）。精確來說，這不算是難過的淚水，因為本質上那是愛的淚水。

計算上面「悲欣測驗」的分數時，請先把數字加總，再除以十五。
分數低於三點八的人，你是偏向開心的血液紅潤型。
介於三點八到五點七的人，你是屬於血液紅潤型和悲欣狀態型的中間。
高於五點七的人，你是明暗交會處真正的鑑賞家。

【你的悲欣交集傾向：自我檢測】
有些人天生就一直處於悲欣交集的狀態；有些人能免則免；有些人到了一定的年歲，或是歷經生命的考驗與勝利之後，才體會到悲欣交集的世界。如果想知道自己在這方面的感受力有多強，可以做做看下方的測驗，由我和約翰霍普金斯醫學院的教授大衛・亞登（DavidYaden）以及認知科學家史考特・貝瑞・考夫曼（ScottBarryKaufman）共同設計。

想知道自己現階段「悲欣交集」的程度為何，請問問自己下面幾個問題。從零（完全不同意）到十（完全同意）分，選擇同意的程度。

假如你是心理學家或學者，也有興趣探索悲...

親愛的台灣讀者：

在愛中辛苦了五年，又經歷了過去十年全球各界對於《安靜，就是力量》的熱情回應，我很高興在此要與大家分享：我的新書《悲欣交集：人生溫柔安靜的力量》終於誕生了。

簡單地說，本書的內容，是我嘗試回答以下這個難解的謎題：人生中充滿了悲喜交集與憂傷痛苦，這樣到底會賦予我們什麼力量？為什麼我們一直沒看見它的重要價值？

從我很年輕的時候開始，我就察覺到悲欣交集帶有一種力量，但我花了幾十年的時間才終於能理解、能描述這種力量。我認為悲欣交集的意思是一種渴慕與哀愁的傾向，一種對於時間流逝的敏銳覺察，一種對於世界之美的深刻喜悅。這種力量可以讓人明白，黑暗與光明、生命與死亡、苦難與甜美等永遠是相伴相倚。有了這種理解，我們才擁有一把鑰匙，可以打開一扇通往美好生命之門。如果我們能夠明白，世上所有人終將經歷痛苦、失落、喜樂，那我們就可以從內到外產生改變，將個人的與全人類的苦難轉化成無窮的創造力、無限的精神與愛。

希望以上我說的這些話，可以協助大家對這本書的理解。本書第八章有提到我精選的「悲欣交集40名曲」歌單，在我的網頁上還有供討論的問題、書寫指引等等。閱讀這本書的時候，你可以來上一塊苦中帶甜的黑巧克力，啜飲著好茶或者你最愛的飲品。我也期盼聆聽你對本書的看法，或者想在歌單中加入哪些歌曲，都請告訴我。

誠摯地

SusanCain蘇珊‧坎恩

親愛的台灣讀者：

在愛中辛苦了五年，又經歷了過去十年全球各界對於《安靜，就是力量》的熱情回應，我很高興在此要與大家分享：我的新書《悲欣交集：人生溫柔安靜的力量》終於誕生了。

簡單地說，本書的內容，是我嘗試回答以下這個難解的謎題：人生中充滿了悲喜交集與憂傷痛苦，這樣到底會賦予我們什麼力量？為什麼我們一直沒看見它的重要價值？

從我很年輕的時候開始，我就察覺到悲欣交集帶有一種力量，但我花了幾十年的時間才終於能理解、能描述這種力量。我認為悲欣交集的意思是一種渴慕與哀愁的傾向，一種對於時間流逝的敏銳...

致台灣讀者

作者的話

序曲塞拉耶佛的大提琴家

導論憂鬱，就是力量

第壹樂章悲傷與渴望
第1章難過是用來做什麼的？
第2章為什麼我們渴求無條件的愛？
第3章悲傷與創造力有關嗎？
第4章失去所愛，怎麼辦呢？

第貳樂章贏家與輸家
第5章為什麼要強迫我們微笑面對？
第6章可以放下正能量嗎

第參樂章永生、短暫與悲傷
第7章永生是什麼？
第8章如何面對悲痛和無常？
第9章痛苦會繼承嗎？

終曲找一條回家的路
註釋

致台灣讀者

作者的話

序曲塞拉耶佛的大提琴家

導論憂鬱，就是力量

第壹樂章悲傷與渴望
第1章難過是用來做什麼的？
第2章為什麼我們渴求無條件的愛？
第3章悲傷與創造力有關嗎？
第4章失去所愛，怎麼辦呢？

第貳樂章贏家與輸家
第5章為什麼要強迫我們微笑面對？
第6章可以放下正能量嗎

第參樂章永生、短暫與悲傷
第7章永生是什麼？
第8章如何面對悲痛和無常？
第9章痛苦會繼承嗎？

終曲找一條回家的路
註釋