高血壓自我調理

再版前言 2
前言 4

第一章 高血壓是中老年常見病
一、人體的正常血壓 16
二、影響血壓的因素 20
三、各類型的高血壓 22
① 緩進型高血壓病 22
② 急進型高血壓病 23
③ 原發性高血壓 23
④ 繼發性高血壓 24
⑤ 臨界性高血壓 24
四、高血壓的症狀 25
① 心方面的症狀 27
② 腎方面的症狀 27
③ 腦方面的症狀 28
五、人百病首中風 28
① 腦溢血 31
② 蛛網膜下腔出血 31
③ 腦動脈血栓形成 32
④ 腦栓塞 33

第二章 高血壓的中醫辨證論洽
一、高血壓常見的症狀 36
二、陰虛陽亢型高血壓 38
三、陰陽兩虛型高血壓 38
四、沖任失調型高血壓 39
五、中風分經絡與臓腑 39
六、高血壓應辨證論治 40

第三章 中醫單驗方 防洽高血壓
一、單方獨味適宜常服 48
① 杜仲 48
② 決明子 50
③ 玉米鬚 52
④ 夏枯草 54
⑤ 桑寄生 56
⑥ 雙鈎藤 58
⑦ 芹菜汁 60
二、複方組合隨症選用 62
① 豬膽汁‧綠豆 62
② 花生仁‧白醋 64
③ 羅布麻‧綠茶 66
④ 金銀花‧菊花‧桑葉‧山楂 68
⑤ 西洋參‧田七‧内金‧山楂 72
⑥ 五物降壓湯 76
⑦ 二仙湯 79
三、中藥外用治高血壓 81
① 中藥調醋外敷降壓 81
② 中藥煎湯浸腳降壓 83
③ 中藥製成枕頭降壓 85

第四章 高血壓患者的起居飲食
一、睡眠降壓‧一覺閒眠百病消 90
① 睡功是天然的降壓藥 91
‧睡功練法 92
② 午睡有益中老年保健 94
③ 失眠的幾種自我療法 95
‧蓮心青鹽安眠方 96
‧擦湧泉穴安眠法 98
‧旋健身球安眠法 99
‧溫水浸腳安眠法 100
‧睡前音樂安眠法 100
二、低鹽低鈉‧食惟半飽無兼味 102
① 無機鹽在人體内的功用 103
② 低鹽飲食有助降低血壓 104
③ 高血壓患者的飲食選擇 106
‧選擇新鮮未加工食品 106
‧烹調選用低鹽調味料 107
‧日常多吃蔬菜及水果 107
‧少吃高膽固醇的食品 109
三、欲得長生‧腸中當清防便秘 111
① 便秘的常見原因 111
② 便秘是潛在病源 113
③ 便秘的防治措施 115
四、肥胖非福，千金難買老來瘦 118
① 肥胖者與高血壓 118
② 標準體重計算法 120
③ 減肥的基本原則 121
五、益友損友‧煙酒茶人生三友 123
① 煙為損友應戒絕 123
② 酒止三分莫過頻 125
③ 常飲淡茶能降壓 126
‧生物鹼類 129
‧茶多酚 130
‧維生素類 130

第五章 養生有途徑 性命宜雙修
一、哲學養性‧科學養命 138
二、恬淡虛無‧真氣從之 140
三、執中守一‧和光同塵 142
四、與世無爭‧寡慾延年 146
五、腎主封藏‧老宜固精 150
六、參禪靜坐‧明心見性 153
① 調身 156
② 調息 159
③ 調心 159
七、陽生陰殺‧謹防嚴寒 160
八、樂山樂水‧安步當車 163

再版前言 2
前言 4

第一章 高血壓是中老年常見病
一、人體的正常血壓 16
二、影響血壓的因素 20
三、各類型的高血壓 22
① 緩進型高血壓病 22
② 急進型高血壓病 23
③ 原發性高血壓 23
④ 繼發性高血壓 24
⑤ 臨界性高血壓 24
四、高血壓的症狀 25
① 心方面的症狀 27
② 腎方面的症狀 27
③ 腦方面的症狀 28
五、人百病首中風 28
① 腦溢血 31
② 蛛網膜下腔出血 31
③ 腦動脈血栓形成 32
④ 腦栓塞 33

第二章 高血壓的中醫辨證論洽
一、高血壓常見的症狀 36
二、陰虛...