氣血美活：女人一生的6堂關鍵保養課

　　台灣知名度最高的美女中醫首次打造，女人一生受用的氣血調養書！
　　天然保養法最持久有效，美麗是靠妳經營出來的！

　　從生理期、受孕、坐月子、更年期、荷爾蒙失調到壓力症候群
　　只要在這些關鍵時期好好活氣養血，對症調理，就能容光煥發，身心平衡有活力

　　全身氣血暢通無阻的女人，才是真正健康的女人。

　　女人氣色不好，最大原因可能就是氣血不足。即使妳已經積極進補，透過化妝保養、微整形等方式做足各種努力，儲備能量，但也不代表就能真正養血活氣。妳可能仍有這樣的疑問：

　　◆只要定期做醫學美容，就可以維持一輩子的青春無敵？
　　◆每個女生都適合吃四物調養月經嗎？服用幾帖才有效？
　　◆月子餐一定要天天吃麻油雞？這種方式適合每位媽咪嗎？
　　◆懷孕期間身心出現不適症狀，例如噁心、失眠、食慾不振，該如何改善？
　　◆更年期的荷爾蒙減少，多吃哪些食物可補充雌激素？
　　◆多食用哪些食材可預防骨質疏鬆？
　　◆壓力症其中之一的病徵是掉髮，如何有效舒緩，改善掉髮呢？
　　◆結婚好幾年，年紀也不小了，卻一直不孕該怎麼辦？

　　想要由內而外展現好氣色，就必須調理你的血氣。本書透過深入淺出的中醫概念、臨床故事、穴道按摩、伸展運動示範與飲食Q & A，加上特別企畫的各關鍵時期養生食譜，讓妳一生健康美麗！

　　體內保養勝過外在美容，豆漿是最佳選擇！

　　豆漿是有益女性健康的好食物，其所含的營養價值高，如大豆蛋白質、大豆卵磷脂、膳食纖維及大豆異黃酮等，可有效預防膽固醇過高，還可延緩老化、美肌、抗氧化與預防心血管疾病。

　　●肌膚與頭髮偏乾，可利用豆漿機將芝麻與豆漿攪打均勻，當作下午茶的點心。
　　●擔心更年期出現不適症，可多喝山藥豆漿飲，以補充雌激素。
　　●因工作緊張忙碌，難免排便不順，這時來杯地瓜豆漿也能有效助排便。

　　想要延後老化時間、維持美麗，光靠化妝品或現代科技是不夠的，妳必須懂得從體內開始保養起。而優質飲食就是最好的保養品，家中的廚房就是妳製造保養品的最好場所。

　　不論妳正處於壓力極大、月經不順、更年期症候群或是坐月子，只要妳願意，都可以透過飲食調養好身體，讓自己有足夠的精力面對下一次挑戰。千萬別忘了，美麗是靠妳經營出來的！

作者簡介

吳明珠醫師

　　她是台灣最知名的美女中醫、漢方美容教主，對於女性最在意的關鍵時期保養，更深具公信力。同時她也是女藝人最愛的中醫師，包括陶晶瑩、吳淡如等人都靠她調理身體，順利懷孕生子。

　　吳明珠中醫診所院長
　　台北市立中興醫院中醫科特約中醫師
　　．中醫婦科醫學會理事
　　．中醫臨床醫學會監事
　　．台北市中醫師公會監事
　　．中醫內科醫學會副秘書長
　　．中華經絡美容醫學會常務理事

　　學歷
　　．台北醫學大學畢
　　．中國醫藥學院中醫結業
　　．北京中醫藥大學中醫博士
　　．中醫師特考及格

　　著作
　　《中醫減重塑身全書》
　　《DIY健康養生茶》
　　《健康好幫手吳明珠教你吃素輕鬆補》
　　《吳明珠活力親子漢方》
　　《吳明珠 產後藥膳健康補》等

自序
氣血通暢，讓妳由內而外閃閃動人005

第1課
女人啊，美麗是靠妳經營出來的！
透過最天然、有效的方式，讓身心能量充沛，
自然而然散發出女性魅力，這樣的女人怎麼不讓人喜愛呢！
● 越忙越要照顧自己，才會讓人喜愛與尊重！
● 醫學美容能維持一輩子的青春？
● 廚房變藥局、豆漿變化妝品！
● 豆漿這樣喝，營養倍增更健康！

第2課
懂得安撫「好朋友」，不想美麗都不行！
與其厭煩、討厭它，倒不如把它當作生命中的好朋友，
時時注意、調養它，畢竟月經是妳身體健康與否的重要指標。
● 月經準時報到，女人才會漂亮！020
● 月經不順，女性初老前兆！026
● 看男友不順眼？是「經前症候群」在做怪029
● 想擁有最美素顏，從調養月經開始！032

第3課
坐好月子，再一次變漂亮的好時機！
懷孕及生產過程耗損了母體大量體力，
而坐月子就是恢復元氣的重要階段，這段期間的調養，
可是關乎妳未來的健康與美麗！
● 女人，不要輕忽坐月子！
● 坐好月子，美麗延長十年！
● 坐月子的飲食調養Q&A
● 產後媽咪漂亮復出的五大絕招

第4課
女人下一站，更年期也能很美好！
女人的生理年齡是以「七年」為一單位，
四十九歲的妳，開始步入更年期，這個轉變是否讓妳心慌意亂呢？
● 第七個七年，女人身心劇變的關卡！
● 女人，更年期讓妳的個性改變了嗎？
● 粗糙肌膚、熱潮紅，女性更年期大敵！
● 更年期讓S曲線成了A型曲線
● 更年期的飲食調養Q&A
● 動一動、按一按，讓女人年輕、有活力！

第5課
提升美顏激素，預約十年後的美麗！
荷爾蒙濃度決定女性的青春，有研究報告指出，以同齡女性相比，
血液中雌激素濃度高者會比濃度低者至少年輕八歲喔。
● 四、五十歲的女明星，為什麼還是那麼美？
● 失序的荷爾蒙，讓妳衰老10歲！
● 溫和中醫療法有助調養荷爾蒙
● 提升美顏激素的飲食調養Q&A
● 運動，是最好的天然除皺霜！

第6課
hold不住了！忙碌都會女性的美麗考驗
每個人多少都有來自家庭、工作、感情或人際關係的壓力，
當身心失去平衡時才發現自己忽略了適當紓壓的重要性。
● 工作、家庭壓力大，女性身心兩頭燒！
● 壓力蓄積，小心會傷妳的心肝！
● 壓力、緊張感，造成女性月經失調！
● 年輕女性也害怕的壓力型掉髮
● 壓力大，二十至三十歲女性頻尿人數倍增
● 壓力太大，小心生不出來！

自序

氣血通暢，讓妳由內而外閃閃動人

　　中醫講：「有諸內必形於外」，意思是身體內部出了問題，必然會在我們的容貌、形體等外在表現出來，所以想要有迷人外表，必須先有健康有利的五臟來支撐。也就是只有由裡及表的進行保養，才能從本質激發我們身體內在新陳代謝，獲得應有的美麗和健康！

　　五臟六腑這個詞很多人都聽說過，五臟即肝、心、脾、肺、腎，六腑即膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦；肝與膽相表裡，心與小腸相表裡，脾與胃相表裡，肺與大腸相表裡，腎與膀胱相表裡，其中三焦是按臟腑部位和功能分為三個部位：心、肺為上焦，脾、胃為中焦，肝、腎、大小腸、膀胱為下焦。所以當我們出現舌尖發紅、口腔潰瘍的症狀，這就是心與小腸表裡關係的一種表現；有些常便秘的人會伴有口臭、痰多而黏、皮膚不好等毛病，也是肺和大腸表裡關係的連帶關係。腎陽虛時，會出現小便頻繁、遺尿、多尿等毛病，表示腎的機能出問題，連累膀胱；也因腎除了水分的代謝外，也和生殖、內分泌有關，所以月經、懷孕都有關腎氣的強弱。

　　因此《素問上古天真論》中明確指出，人的生、長、壯、老都與我們的身體根本──五臟及其功能衰退有很大關係。五臟六腑的氣血盛衰直接關係到機體的健康和面色的容枯；通過經脈、絡脈、陽氣陰血及津液的運動而散佈人體皮膚、五官、鬚髮、四肢九竅構成一種有效的滋養線路和通路，以滋補、滋養皮膚，抗禦外邪侵襲，才能保持面色紅潤、肌肉豐滿、皮膚毛髮潤澤等。所以，五臟六腑強盛是體態健美的關鍵，氣血充盈是女人一生美麗、容光煥發的原動力！

　　中醫運用補氣、養血、調五臟，強調內外雙修，使妳身心平衡，青春長駐。更希望透過這本書的天然保養法，讓每個女人具備由內而外散發的整體美，閃閃動人！