重整家的愛與傷：以家庭系統理論重新覺察，活出有選擇的人生

明明是最愛的家人，
為何靠近一點就滿身傷痕，疏遠一些卻滿心愧疚？

執業50年、堪稱諮商師的老師的吉布森，
將家庭諮商領域中概念最周全的家庭系統理論，
變成人人可理解的日常療癒工具，
帶你整理家的愛與傷，
拿回自己人生的主導權！


▌這些情景是否很熟悉？
媽媽要上班賺錢，又要做家事和照顧小孩，爸爸下班後只顧著滑手機（或者反過來）；
家中最年幼的女兒被期待在父母年老時，負擔照顧的工作；
長子或長女被要求不計成本地照顧弟弟妹妹，成了「扶弟魔」；
夫妻之間無話可說，共同話題只有小孩；
父母在教小孩時，孩子直接找阿公阿嬤當靠山……

碰到家人相處的問題，我們很習慣去指責或糾錯，
但發展了60年的家庭系統理論，卻將家庭視為一個系統，不聚焦於個人。
所以追究問題的起源不再重要，
而是以更完整的視角，覺察家中每個人的互動，進而有能力做出更有意識的決定：
究竟我想要如何感受？如何思考？如何行動？

▌這本書將在你的人生旅程中幫上大忙，特別是：
‧為人父母者
‧覺得自己經常在家庭中受傷
‧有情緒困擾
‧想改善與家人、伴侶的關係
‧諮商心理師

▌無須揭開傷疤、對著問題根源窮追猛打，
而是學會辨識不健康的互動模式，以健康的模式取代！
‧家庭三角系統：誰是兩人角力中的拯救者？在夫妻關係中轉移注意力去做別的事，究竟是逃避，還是給彼此空間？
‧3種家庭型態：辨識自己來自民主型、專制型或放任型家庭？
‧5種溝通角色：你或家人是討好型、指責型、超理智型、打岔型或一致型？
‧避開15種破壞關係的溝通方法：「狗會跑出去都是你的錯。」（指責）、「你頭腦簡單，四肢發達。」（貼標籤）、「去做功課，不然你試試看！」（命令、恐嚇）……
‧善用12項健康溝通技巧：不指責對方，以「我」開頭表達感受；除了語言，永遠同時注意自己的表情和動作……


不論你有什麼程度的情緒困擾、歷經過何種創傷，都能在本書中找到覺察和理解的力量──選擇改變，選擇去思考、去感覺、去行動的力量。

▌心理師高度推薦（依姓氏筆畫排列）

周志建 | 資深心理師、故事療癒作家
洪仲清 | 臨床心理師
留佩萱 | 美國諮商教育與督導博士
陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家
蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢 | 臨床心理師

「一旦我配戴上了家庭系統觀的濾鏡，我就更能看到宏觀的全局。邀請您一起藉著這本書，重新走回家庭裡—─那個我們既熟悉又陌生的地方！」
──洪仲清 ╱ 臨床心理師

「讓我們一起透過閱讀，重新認識家、理解自己與家的關係。」
──蘇益賢 ╱ 臨床心理師

▌國際專家療癒推薦

「這本書以淺顯的語言，解釋了通常只有在教科書裡才能找到的重要概念。是一本適用於每個人、啟迪人心的指南。」
——珍妮‧曼諾爾╱國家諮商師（NBCC）、專業諮商師督導（CPCS）、美國連結諮商中心主任

「一本針對『家庭如何運作』的指南，清晰、易讀，適合任何想要更了解自己的人。」
——史丹‧塔特金 ╱《大腦依戀障礙》作者

「《重整家的愛與傷》是一份令人驚喜且無價的資源，是送給讀者自我覺察的禮物——以及好幾百個『原來如此』的驚嘆。」
——傑克森‧麥肯錫╱《毒型人格的惡情人》作者

「要找到一本探討複雜的心理概念，且能幫助個人日常生活的自我成長書籍，相當難得。」
——麥可‧L‧查芬╱美國婚姻與家庭治療協會前主席

「吉布森集結她50年臨床工作與超過35年訓練家庭治療師的經驗，為普羅大眾和專業讀者寫出這本迷人、知識量豐富、深入淺出的書。這是這個時代的重要著作，高度推薦。」
——凱薩琳‧麥考爾╱國際暢銷回憶錄《絕口不說》作者、退休家庭治療師、《今日心理學》雜誌特約作家

「不論是心理治療師、教育者，或只是想更了解自己，以及自己和家庭系統間複雜關係的普羅大眾，這本深入淺出且知識量豐富的書，讓人收穫無窮。」
——史都華‧D‧史密斯╱專業諮商師

作者簡介：

伊蓮‧卡尼‧吉布森（Elaine Carney Gibson）

專業諮商師及婚姻與家庭治療師，在美國喬治亞州亞特蘭大執業近50年，同時在研究所教授婚姻與家庭治療多年。她的當事人包括個人、伴侶和家庭，專長為關係治療。
她也是專業諮商師的導師、美國婚姻與家庭治療協會（American Association for Marriage and Family Therapist）的導師與臨床研究員，以及喬治亞州「連結諮商中心婚姻與家庭治療訓練所」（Marriage and Family Therapy Training Institute of The Link Counseling Center）主任。
小學時就思考過家庭系統究竟如何運作，以及家族故事如何塑造了家庭系統裡的每個人。在有第一個孩子之前不久認識了家庭系統理論，將撫養三個兒子視為自己最重要的學習經驗。
對心理治療師工作一直保持熱情，且堅定地相信學無止境。

更多訊息請見：ElaineCarneyGibson.com。

譯者簡介：

游淑峰

花蓮人，台灣大學外文系畢，曾任地理雜誌採訪與編輯，目前為自由譯者。
譯有《重整家的愛與傷》《愈跑，心愈強大》《生而自由，寫而自由》《如何養出一個成年人》《每一刻，都是最好的時光》《一次讀懂心靈探索經典》《我是這麼說的》《穀物之海》等書。
認為能透過譯筆與讀者分享作家的思想與心靈，並在翻譯中學習，是一件很幸福的事。