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塑身經絡瑜珈:15分鐘,全方位擁有完美健康體態

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塑身經絡瑜珈:15分鐘,全方位擁有完美健康體態 塑身經絡瑜珈:15分鐘,全方位擁有完美健康體態

作者:吳妍瑩 
出版社:山岳文化
出版日期:2010-06-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:塑身經絡瑜珈:15分鐘,全方位擁有完美健康體態

★ 瑜珈界第一本經絡按摩指南!
★ 不吃藥的瑜珈淨化法,快樂保養你的身體!

由靈性瑜珈大師邱顯峯親自審定,
雕塑曲線密技+經絡拳+6種身體淨化法+瑜珈呼吸法+8招辦公室1分鐘椅子瑜珈大公開!
瑜珈、經絡雙管齊下,讓你輕鬆擊退脂肪與贅肉、消除脹氣,有效防止感冒、排除宿便,讓頭腦思緒更清晰!

本書特點:
1. 隨書附贈華視<早安今天>輕鬆學瑜珈教學示範DVD!讓空姐瑜珈達人教你如何坐在辦公桌前也能輕鬆練瑜珈、雕塑美體!
>> DVD總共收錄12個示範動作,內容分為兩大部分:
①為上班族設計的「椅子瑜珈」:後腿筋、手部、伸展臀部、腿部、擴胸、手臂+側彎
②「輕瑜珈」:伸展脊椎、兔式、柔軟腳關節、貓式、虎式、腹部
2. 首次加入哈達瑜珈身體淨化法,簡單有效的淨化法有益助身體細胞吸收好的能量。
3. 結合中醫經絡理論、西醫醫學觀點,針對最容易肥胖的手臂、背部、腹部與臀部……等部位,以雕塑密技各個擊破!
4. 詳細解說從體內對抗脂肪的呼吸法,搭配正確飲食方式、食物選擇,讓你從呼吸開始變瘦,1分鐘辦公室瑜珈更讓你邊上班邊輕鬆享瘦!

作者簡介:

吳妍瑩

瑜珈老師,研習Tantra Yoga 、Ashtanga Yoga、Anusara Yoga、中醫、太極拳、太極導引、氣功、經絡拳、自發功……等,並擁有中華民國瑜珈協會、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈、喜悅之路靜坐協會呼吸法與身印法及太極拳教師證照。曾任中華航空公司空服員,經過生命與自我的迷失,從瑜珈再度找到快樂、健康的自己,因此熱心於瑜珈、經絡之推廣及教學。

現任友訊科技公司瑜珈社團、緯創軟體公司瑜珈社團老師,以及喜悅之路靜坐協會健康瑜珈指導老師、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈教師證照班指導老師。曾任城邦新局網電子報瑜珈專欄作家、華視早安今天瑜珈節目教學示範老師、愛迪達公司瑜珈社團老師……等。

吳妍瑩老師網站:www.yogahome.info

吳妍瑩老師部落格:http://blog.udn.com/vinita

http://vinita.pixnet.net/blog


各界推薦
名人推薦:〈塑身經絡瑜珈_推薦序1〉

全方位的瑜珈,引領身心靈提升



瑜珈不僅是一種運動,更是一種生命的藝術。一般人對瑜珈的概念,大都停留在肢體的伸展或體態的雕塑上;殊不知,已延續一萬多年的瑜珈不僅提供了身體層面的鍛鍊,也提供了心靈和靈性等全方位的鍛鍊。諸如基礎的體位法、飲食法、斷食法和潔淨法,以及進階的呼吸法、身印法、音聲法和較高的心靈修持如:持戒、精進、觀想與冥想法……等等。

吳妍瑩老師精研瑜珈頗有心得,能把深奧的瑜珈用簡單易明的方式呈現出來。《塑身經絡瑜珈》涵蓋了瑜珈體位法、飲食法、斷食法...
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章節試閱
第一章 肥胖對治方法──擊退脂肪大作戰

◆肥胖的壞處

肥胖會使身體的耗氧量增加,所以肥胖者在體能活動後容易出現心慌、氣短、疲勞……等狀況,所以肥胖是氣虛體弱的不健康狀態。

肥胖是許多疾病的病源,容易引發高血壓、糖尿病、高血脂症、動脈硬化症、心血管疾病、關節症狀……等疾病。而且,腹腔內大量的脂肪沉積後,腹壓變大使橫膈膜上抬,妨礙呼吸活動;而肺內如果脂肪增多,也會影響到肺泡的換氣功能。

肥胖後人的體表面積增大,對血液供應需求也增加了,加重了心臟的負擔;胖子脂肪多,就像穿了一件棉襖,不容易散熱,夏天多汗...
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目錄
推薦序:全方位的瑜珈,引領身心靈提升/邱顯
推薦序:不吃藥的經絡養生法/林慧子
作者序:生命的蛻變
  生命中最快樂的時光∣自我迷失∣從瑜珈找回自己

第一章 肥胖對治方法──擊退脂肪大作戰
  ◆肥胖的壞處
  ◆審美觀的迷失
  ◆中西醫怎麼說…
   ◇西醫怎麼說肥胖…..吃進身體的熱量超過所消耗的熱量
   ~五種方法檢測你的肥胖指數
   ◇中醫怎麼說肥胖…..經絡中有負面能量累積
   ~疏通經脈對治肥胖的方法
‧膀胱經‧腎經‧膽經‧肝經‧脾經‧胃經

第二章 六種瑜珈淨化法──讓身體更輕盈健康...
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商品資料
  • 作者: 吳妍瑩
  • 出版社: 山岳文化 出版日期:2010-06-10 ISBN/ISSN:9789862480922
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:180頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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