每天多睡十五分鐘!上班族媽媽輕鬆工作╳育兒94招

上班族媽媽救星！從此不再喊「沒時間」！
工作、家事與小孩面面俱到的終極密技

　　「為什麼總是覺得時間不夠用？」是每個上班族媽媽內心的吶喊。

　　常常工作、小孩與家事蠟燭三頭燒，一天就像個陀螺似的轉不停──今天該煮什麼好？製作早、晚餐總是讓人筋疲力盡？重要節慶該怎麼辦？每晚如何能讓孩子快一點睡著？每天早上出門不停地在趕快趕快，卻還是遲到了……究竟如何才能在有限的時間裡面完成事情，同時又能多陪陪孩子呢？

　　本書是專為上班族媽媽而寫的媽媽能力提升術，搭配豐富有趣的插圖與漫畫，融合了生活智慧與各種育兒實用小技巧，提供讓時間更有效運用的94種小撇步：

　　厭倦每天一樣的料理了嗎？──本書教你快速做出營養好吃、每天有變化的料理，並有多種美味食譜、甜點做法、烹調技巧大公開！

　　照顧小孩筋疲力盡？──想讓孩子開心不用執著於做牛做馬勞心勞力，只需要抓住重點與技巧，終結疲勞轟炸，每天的育兒時光其實簡單又幸福！

　　陷入時間不夠用的惡性循環？──本書教妳容易上手的時間管理小撇步，重新檢視生活動線，做到時間零浪費，並且運用手機與筆記，就能達到時間雙倍活用，讓妳睡覺也能完成事情！

　　趕快翻開本書，多種上班族媽媽的必備技能，讓妳從此找回消失的時間，營造每日的幸福親子生活！

　　◎94招給上班族媽媽100% 絕對實用的小撇步，讓工作、育兒、生活全方位提升！
　　◎全書搭配趣味橫生的插圖與漫畫，圖解各式食譜，讓你馬上就上手。

作者簡介

上班族媽媽啦啦隊

　　是由一群作家、編輯、插畫家組成的團體，她們自己也是一邊被家事、育兒纏身，一邊還要工作的職業婦女。

長谷川華

　　職業為作家，確實感覺「帶小孩一年比一年輕鬆」，目前和六歲的女兒兩個人生活，興趣是做莎莎醬。

小林延江

　　職業為編輯，是七歲男孩和五歲女孩的媽媽，育兒信條是「腦力的激盪」。興趣是手工藝和落語鑑賞。

松田紀子

　　職業為編輯，正在對三歲的兒子實行自己母親的育兒指南「只要活著就好」。興趣是幕末史跡巡遊。

小倉直美

　　職業為插畫家，她的信條是「有志者事竟成」，是十三歲女孩和七歲男孩的媽媽。得意的料理是烤麵包機烤炸豆腐。主要著作有「育兒彩虹」、「Benesse Corporation」、「育兒寶貝﹝BABIDE-BOO﹞」等。

　　Blog：「 Caramel堂 別館」：oguranaomi.exblog.jp/
 
譯者簡介

鍾淑芝

　　淡江大學日文系畢業，曾任薇薇雜誌編輯採訪、小牛頓日文編輯、日本文摘執行主編、副總編輯，譯有小牛頓文庫叢書、《內向型人的29個成功秘訣》、《一生都享瘦》、《當我們老在一起》、《來去神社住一晚》等。目前兼職寫作、日文翻譯。

上班族媽媽理想的一天&現實的一天

第1章 集結真正可以使用的技能！──提升妳的簡易料理能力！
忙碌早晨的早餐食譜集
輕鬆又豐盛的晚餐食譜集
這樣就做得出來的點心食譜集
孩子最開心的重要節日食譜集

第2章 照顧和遊玩同時進行──與其用「時間」，不如用「濃度」來提升育兒力。
幼兒園的接送時間進行親子交流
洗澡時間是很重要的「肌膚之親」時間
哄孩子睡覺時間要以悠閒的心情面對
生病的日子天上掉下來的休假日
下雨的假日祭出珍藏遊戲

第3章 在家或出外都能善用時間──提升「家事的同時進行能力」！
利用時間的雙倍活用策略來活用時間
利用順序改革策略來減輕生活壓力
利用動線重新評估策略消除徒勞的活動
利用便利家電的引進策略讓家事更輕鬆

推薦序

　　身為一位要上班，還要照顧雙胞胎兒子，又要經營部落格和粉絲頁的媽媽，早上餵奶後匆匆忙忙上班。下班後拖著疲憊的身軀哄他們睡，等他們睡著還得起來畫圖趕稿。每當看到網路上全職媽媽們，帶自己的寶寶去哪裡玩、準備了什麼豐富的料理，想想自己很少帶他們出去，很多時候是用市售現成的米麥精當他們的主食，都有種莫名的罪惡感。

　　我也很想要跟那些媽媽一樣啊! 只是真的沒這麼多時間，如果一天有48個小時該有多好 (淚)…

　　讀完了這本《每天多睡十五分鐘！上班族媽媽輕鬆工作╳育兒94招》，打從心底佩服日本上班族媽媽們，這本是專門為蠟燭多頭燒的媽媽量身打造的育兒寶典，94個小撇步帶你達到「時間零浪費」的境界（雙手合十）！

　　沒有什麼尖銳的語調或是講大道理，這本書以非常簡單易懂的文字加上有趣且讓人深同感受的漫畫，不枯燥乏味，不具催眠效果，就像是在看漫畫書一樣輕鬆。還有非常實用簡單的食譜集喔。

　　擁有這本就搞定了！推薦給跟我一樣忙碌的上班族媽媽們。

圖文作家 兔包