照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧-FindBook 找書網 ISBN:9789863707998

圖書名稱：照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧

～放下負面情緒，找回自在人生～
學會適度放鬆，讓關係更輕盈！
【本書特色】
◎61個鬆綁心理的實踐祕訣，幫助你在人際關係中「自在呼吸」！
◎科學數據搭配簡單實踐法，讓你從焦慮中抽離，聽見自我內在的聲音！
◎寫給總是太努力的你，學會不再委屈自己的人生功課！
你是否常有這些念頭──
「我是不是說錯話了？」
「他們會怎麼看我？」
「到底怎麼做，才能活得不那麼累？」
其實，很多時候痛苦的來源不是別人，
而是我們過度在意、無限延伸的「想太多」。
《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》
專為「在關係裡過於用力的人」打造的溫柔指南。
你不需要變得冷漠，只要學會適度地關注自己，
就能從壓力中解脫，活得輕鬆、自在。
✧✧人際關係不必完美，真實就好✧✧
不需要討好所有人，人生也能過得充實又精彩。
✧✧從「想太多」到「剛剛好」的心理練習✧✧
幫助你調整對人際的期待，回歸內心的安穩。
✧✧適度自我中心，是一種溫柔的保護✧✧
學會將自己擺在首要，照顧好自己才能帶來良好的親密關係。
《照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧》
將陪伴你放下不必要的負擔，
找回面對人群的勇氣與笑容，
從今天起，好好對待自己。
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)

作者簡介：

內藤誼人
心理學家，立正大學特聘講師，Angirudo有限公司的負責人，畢業於慶應義塾大學社會學研究科博士班。
致力於將社會心理學的研究成果應用於心理學的實踐中，尤其是在「實現自己理想的人生」方面，提供了讀者許多實用的建議，因此廣受社會好評。
著作包括《世界最先端の研究が教える新事実心理学BEST100》（總和法令出版社）、《人と社会の本質をつかむ心理学》（Discover 21）、《做事輕鬆的人都很懂的正向誘導技術》（大是文化）、《3小時「日常心理學」速成班！》、《面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本》（明日香出版社）等。

譯者簡介：

曾薏珊
畢業於高雄科技大學應用日語系，現為專職譯者。
喜歡接觸各種語言，對翻譯工作一往情深。

作者序

「要是被人討厭該怎麼辦⋯⋯」
「如果不小心說錯話，被人取笑怎麼辦⋯⋯」
「我總是非常在意他人的目光⋯⋯」
應該有不少人都會像這樣，為了如何與他人相處而苦惱，甚至因此焦躁不安吧。
對他人表現出一定的「關心」確實很重要，但也需要適度地把握分寸，倘若過度在意他人的想法，最終只會讓自己的內心痛苦不堪。
即便人人都說：「在人際關係中，懂得察言觀色很重要。」但其實只要適度就好，更重要的是「不要成為一個濫好人」。
性格溫和、善良且親切，通常會被認為是值得讚賞的優點。然而，過度在意他人，亦有可能會損害自己的健康。
其實稍微以...

顯示全部內容

．前言
第1章　重新以柔和的方式看待現實
．假設其實沒有人在意我的事
．覺得「很奇怪」、「真狼狽」的人或許只有我
．沒有人能知道你在想什麼
．無論你的真心話是什麼，其實外人都難以明白
．學著控管表情，即便只是假笑也沒什麼不好
．緊張到臉紅反而會提升好感度
．無法提出自我主張反而更幸福
．無法提出創新的意見，或許更受歡迎
．即便只是表面關係，也能帶來滿足感
．即便沒有朋友也能充實度過每一天的祕訣
．受歡迎的人其實很辛苦
專欄1　這世上還是有很多需要在意的事情
第2章　成為不再過度在意周遭的人
．首先，從「極其簡單的...

顯示全部內容