擊退風濕病：日本第一專科醫師教你特效伸展操及正確生活習慣，有效減緩疼痛

前言
搞懂風濕的「基本知識」Q&A
Q風濕到底是什麼？
Q風濕是老人病嗎？
Q風濕會發生在身體的哪些部位？會出現什麼症狀？
Q罹患風濕卻置之不理會怎樣？
Q治療過程中最重要的是什麼？
Q治療風濕不會痛嗎？

PART 1
「反正風濕治不好」，所以乾脆放棄？
絕對不要漏接初期表現的症狀！
竟然有這麼多「令人吃驚的初期症狀」
女性患者人數是男性的五倍！ 類風濕性關節炎的發病原因
造成關節腫脹、疼痛的原因是什麼？
輕忽初期症狀會進一步引發「關節變形」等特殊症狀
關節破壞、變形的四階段
常見的五種手指關節變形
和近年的話題疾病「希伯登氏結節」不一樣
類風濕性關節炎有可能完全治癒！
擺脫「傳統的治療方法」
現在正是「完治」風濕的時代

PART 2
五成的人使用抗風濕藥物治療
早知道早安心的「診察流程」
根據症狀和檢查結果進行綜合判斷
問診・觸診
血液檢查
影像檢查
大幅進展並確立的診斷、分類標準、評價指標
抗風濕藥物登場，「緩解」「完治」露曙光
完治前必須知道的「疾病活動度」
若能透過早期治療達到緩解，也可以停藥！
抗風濕藥物的驚人進展！ 也有一個月內就見效的藥物
抗風濕藥物中的標準治療藥物「胺基甲基葉酸」
有副作用嗎？哪些人不用藥比較好？
生物製劑與JAK抑制劑展現1＋1＝3或4的加乘效應
四～五成的人合併用藥後達到治癒的狀態！
正確選擇適合自己藥物時須要注意的事
在細胞中發揮作用的JAK抑制劑
消炎鎮痛藥或類固醇藥物不是根本治療
開始接受藥物療法並持續下去，絕對少不了家人的支持
三個月內達到緩解、沒有辭去工作的二十三歲女性

PART 3
一天三分鐘！「舒緩的伸展操」有效擊退風濕
透過簡單輕鬆的伸展，預防關節、肌肉功能退化
安全又容易操作，效果立現
緩解炎症、疼痛、腫脹、僵硬
實行「舒緩的伸展操」要遵守的訣竅
舒緩的伸展操一覽表
針對手指的症狀剪刀石頭布猜拳操
針對手指的症狀手指轉轉操
針對手腕的症狀手腕擺動操
針對手肘的症狀手肘彎曲操
針對肩膀的症狀肩～手臂的鐘擺操
針對上半身的症狀肩胛骨後收操
針對腳趾的症狀腳趾抓毛巾操
針對腳踝的症狀腳踝擺動操
針對膝蓋的症狀膝蓋彎曲操
針對髖關節的症狀髖關節扭扭操
針對下半身的症狀抬臀操
「舒緩的伸展操」搭配用藥是歪打正著？
「五十肩改善了」「駝背也治好了」
克服風濕性關節炎後改變人生的七十四歲女性

PART 4
不讓疼痛惡化！建立十二個正確的生活習慣
每天均衡的良好飲食，是打造健康身體的關鍵
含豐富鐵質的食物可以預防貧血
要注意過量飲酒對風濕惡化的影響
為了降低併發症的風險也要戒菸
比起「沒有味道的保健品」，「吃美味的飯」更好
外出、運動時讓關節舒適的生活習慣&技巧
不過度造成關節負擔的運動
「這樣挑鞋子」，動起來才舒服
衣服、配件、包包的挑選方式
利用小道具，聰明預防「寒冷」和「溫差」！
不是讓壓力「歸零」，而是「有效紓壓」
實行「熟睡」「泡澡」提高免疫力，擊退風濕
怎麼睡出免疫力？
溫水讓副交感神經變得活躍

PART 5
治療風濕的主角就是「你自己」
「不努力過頭的慢活人生」剛剛好
與類風濕性關節炎「和平共處」的心態
不要一個人煩惱，和身邊的人談談吧
「要問醫生的九個問題」和「挑選醫院的三個步驟」
如何分辨值得信賴的醫師，以及不能信賴的醫師？
最好能在擁有「風濕醫療團隊」的醫院進行治療
預防類風濕性關節炎併發症！有望降低新型冠狀病毒感染症風險
預防併發症，自己就做得到
新型冠狀病毒感染症和類風濕性關節炎的共通點

結語

推薦序

類風濕性關節炎是可以被好好治療的！

　　拜讀過湯川宗之助醫師的大作《擊退風濕病》後，發現這是一本非常適合給類風濕性關節炎病友的讀物。本書深入簡出的介紹類風濕性關節炎的成因、治療方式、生活中需注意事項及如何運動，相信大部分病友得病後，對疾病所產生的疑問，在本書中都可以得到解答，不管是新病友或是老病友在本書中都可得到啟發。

　　臨床上常遇到病患不知道類風濕性關節炎可以前往風濕過敏免疫科就診而延誤就醫，有遇過因擔心藥物的副作用而延誤就診，也有因相信偏方而延誤就診，最後導致關節破壞變形，但是目前的治療僅可抑制發炎，並無法逆轉已破壞的關節，故早期治療絕對是治療的關鍵！

　　近十年來，類風濕性關節炎的治療有著巨大的進步，經過妥善治療的病患大部分都可以回歸正常的生活，但偶而還是會遇到已關節變形才來就診的病患，令人十分婉惜。追根究柢，會發生病患延後就醫的現象，主要就是對疾病的不了解。本書提供了關於類風濕性關節炎各方面充足的知識，除了可以減少病患心中的疑惑與焦慮，輔助醫師平時衛教的不足，也可以協助病患在選擇治療的方式與治療院所方面，提供重要的參考，並幫助病患可以達到最佳的治療效果。

　　在此，推薦本書給所有風濕病的病友或是周遭親友有這樣困擾的朋友，希望所有的病友都可以得到最好的治療，戰勝類風濕性關節炎！