養顏聖經：結合中西醫、阿育吠陀醫學的終極美顏解答

前言
這本書完成於二○二二年。大約二十年前，我進入長庚中醫學系，開始了中西醫學雙主修。當時的學制為 402學分，雙學位的思維邏輯訓練，架構了我日後行醫的思考習慣。 我不斷對比、整合中西醫學思考方式、描述方式的相同與相異之處，也在臨床中尋找如何相互協助、補足，讓治療行為對患者事半功倍。也相信人類相較於宇宙與歷史長河，實在渺小，還有許多現象與知識值得探索。 帶著這樣的思考習慣，我有幸深入了解天然的美妍方式，結合西醫的解剖構造、生理病理發展基礎，以及中醫的體質分析判斷。 多年來，向多位韓國與日本老師取經，COVID疫情前往返韓國、日本進修美妍針灸好幾年。日本與韓國各有不同擅長之處，也以不同的方式去優化面容疲態、老態或其他問題，有的擅長針灸回春，有的擅長埋線拉提，有的則著重於調整人體整體的架構，或聚焦於人體內部健康狀況與臉部問題之間的關係。 二○二二年，在臨床累積了超過四萬次操作經驗後，我更加體會到所謂的「中醫治本」，不只用在治病，在中醫針灸美容領域也同樣適用。想要改善疲憊的肌肉狀態與經絡能量狀態，使臉部不凹、不垂、不皺、不暗沉，還是要從源頭開始。 我也繼續對比、整合韓國、日本各種流派的理論基礎與解決手法、中國傳統醫學的望聞問切、辨證論治，美式整脊、瑜伽中有關筋膜、能量、呼吸思維、精油領域的體會……相同的問題在西醫醫美或其他操作中會如何思考，並比較各種操作的優劣與中長期影響。在多年數萬例的臨床思考、操作經驗、美感鍛鍊中，和鼎妍中醫診所的醫師們一起討論、一起成長，於是有了整理一些心得的想法。 因此這本書中，我整合了美式整脊，瑜伽中有關筋膜、能量、呼吸思維的鍛鍊，以及精油知識。
本書可以歸納為中西兩種醫學思維，與阿育吠陀的美容方式： 1.西方現代醫學：解剖構造圖（骨骼、肌肉、筋膜、韌帶、淋巴……） 2.中國傳統醫學：面貌問題的內科體質調理思維、經絡能量地圖…… 3.阿育吠陀醫學：與中醫相似但又不同的體質分析、脈輪能量地圖、呼吸冥想……
其中，西醫所說的筋膜、中醫所說的體質與經絡、阿育吠陀所說的脈輪與呼吸冥想，都與「能量」相關，因此，我將本書分為四大主軸：肌肉、筋膜、骨骼、能量。其中，筋膜與肌肉、骨骼、能量密不可分，在閱讀〈筋膜〉章節時，記得打開思考的疆界，但也別迷路了。 這本書從醞釀到完成，有點崎嶇，因為在成書的這幾年之間，我不斷有新的領悟，因此多次修正方向。協助我完成這本書的人辛苦一些，謝謝她們。 在寫作過程中，我漸漸感受到天然的健康、美妍其實很簡單，但相關知識的積累與學習，對一般民眾來說又不是那麼容易。希望不論是醫療領域的專業人士，像是美妍針灸醫師、東方醫學醫師、中醫師、物理治療師、西醫醫美醫師、學習中醫或西醫的醫學生，或是美容領域的專業人員，像是美容師、徒手瘦小臉操作者、想讓學生越來越美的瑜伽老師、精油芳療師，以及一般想變美的民眾等等，都能在這本書中，找到一些新的想法。 這是本工具書，也是每個愛美的人，一生努力變美的最好陪伴。 「會發現問題、問問題還不夠厲害，會找尋答案、解決問題的人才厲害。」這句話深深影響著我。讓我們不把答案當句點，不停滯我們的學習。若對內容有疑問，歡迎訊息到臉書粉絲專頁「林孟穎醫師」或「鼎妍中醫診所」。我也還在學習的路上，如果時間允許，希望與各位能有深度的討論。也期待在之後的線上課程，或在有關本書的研討會上看到大家！
鼎妍中醫診所林孟穎醫師


蘋果肌（apples of the cheeks） 蘋果肌有一些相似，但美感很不一樣的形狀。 1. 臉有點胖的「包子臉」。最佳代表人物就是卡通裡的麵包超人。這類型的人很有傳統長輩緣，看起來個性柔順乖巧，不與人爭。 2.「高顴骨」，顴骨骨感明顯高凸。 在華人面相學裡，一般覺得高顴骨臉相的女性個性多半好強，甚至有「剋夫」之說；但在西方文化，這種面相卻是鑽石臉型（diamond face），給人一種時尚幹練的感受。 一般大眾喜愛的蘋果肌，美感是綜合以上兩種相似類型，兼具包子臉的膨潤感與高顴骨的精明感。小巧可愛、不加深法令紋的蘋果肌，能給人溫柔可愛、精緻時尚兼具的美感，像是凱特王妃、宋慧喬、孫藝珍、賈靜雯都是代表人物。 有些女人喜歡大大滿滿的蘋果肌，但並非每個人都能擁有。最近我也越來越常遇到來美妍針灸的客人要求將蘋果肌縮小，尤其是需要上鏡頭的明星，在鏡頭前一笑，如果蘋果肌太大，不太適合。這點我會特別留意，設計成能在鏡頭上自在呈現的線條。
以下四種類型的人，需要注意蘋果肌過大導致的問題：
1. 鼻樑不高：鼻樑不高的人如果蘋果肌過度飽滿，從視覺上反而會顯得鼻樑塌。 2. 法令紋深：因為鼻唇溝（法令紋）是凹陷的，而蘋果肌是向外凸的，如果蘋果肌這部分的組織豐滿，視覺上就會顯得鼻唇溝更凹陷。 3. 臉中部鬆弛下垂：因衰老導致面中部鬆弛下垂的人，也不適合包子臉。因為隨著年齡增長，鼻唇溝處的脂肪會逐漸萎縮、深層組織鬆弛導致顴脂肪墊（蘋果肌處的那團肉）會逐漸向中下方（嘴唇的方向）下垂，而使鼻唇溝越發嚴重。如果此時再填充蘋果肌，無異於是雪上加霜，加重垂墜感。對於這類有不同程度衰老的人群，若是想擁有蘋果肌的澎潤，可以先拉提全臉，再來讓蘋果肌呈現出來。 4. 中庭偏長：與中庭短的人相比，中庭長的人如果蘋果肌的面積大，大大滿滿的蘋果肌會顯得整張臉大了一大圈，看起來不僅不會顯年輕、童顏，反而像變胖了一樣。

蘋果歪掉，誰能忍受？
蘋果肌不是一塊肌肉，而是一個區域，是由許多「中庭區域」的肌肉、「眼輪匝肌」及其周圍的結締組織所構成。 以西醫而言，要擁有蘋果肌，多半會使用填充方法，讓蘋果肌有飽滿的感覺。不過臉在活動時，臉部組織會不停改變形狀，以及地心引力的關係，可能會在一段時間之後，造成兩頰填充物不對稱地下移或平移、看起來不對稱的問題浮出檯面。
沒有填充物，怎麼膨起來？
中醫醫美美妍針灸的手法，主要是去調整「中庭區域」的肌肉、「眼輪匝肌」及其周圍結締組織的張力。我習慣先提拉大架構的平衡位置，連著側頭、頸部、上背一起整理好皮膚下的結構狀態，還原孩童、少女時期的肌肉張力，讓全臉提拉、兩頰自然和諧地膨潤起來。看起來會有膠原蛋白增生的感覺，但實際上沒有填充物，所以也不必擔心未來位移的尷尬。 要特別留意的是，「調整肌肉張力」與「調整其周圍結締組織的張力」並不是「肌力鍛鍊」。如果眼輪匝肌、中庭區域的肌肉過於強壯，或者忘記放鬆，將會加深不少皺紋而顯老，魚尾紋、法令紋、印地安紋都包含在內。 恰到好處地利用針灸針，調整肌肉與其周圍結締組織職的張力，可以創造出適合不同臉龐的蘋果肌類型、高度與幅度。並非一味追求大大的包子臉，才是美妍針灸醫師功力的判別點之一。也有不少客人來美妍針灸時，是希望將蘋果肌變小。這一樣可以透過美妍針灸達成，只是施針的方法不同。
美妍針灸如何補救醫美填充問題？
常有客人臉裡帶著填充物，臉頰一邊高、一邊低地前來就診，那麼美妍針灸怎麼幫忙呢？ 各位可以把針灸針想像成「穿越皮膚，去調整皮膚下填充物位置的那雙手」，它能調整填充物回到好看的位置，讓臉頰恢復比較自然的狀態；同時也可以整理皮膚下面的肌理，達到自然不勉強的線條美感。 美妍針灸無須等待恢復期，沒有植入物或注射藥劑，做完後動態表情自然。如果你做過西醫醫美，覺得不自然想要搶救，不妨來試試美妍針灸。對於剛生完小孩、正在哺乳的婦女，或是擔心藥劑注射的人也非常友善。當然，美妍針灸仍有需要注意的地方，我將在後面提及。

前言
這本書完成於二○二二年。大約二十年前，我進入長庚中醫學系，開始了中西醫學雙主修。當時的學制為 402學分，雙學位的思維邏輯訓練，架構了我日後行醫的思考習慣。 我不斷對比、整合中西醫學思考方式、描述方式的相同與相異之處，也在臨床中尋找如何相互協助、補足，讓治療行為對患者事半功倍。也相信人類相較於宇宙與歷史長河，實在渺小，還有許多現象與知識值得探索。 帶著這樣的思考習慣，我有幸深入了解天然的美妍方式，結合西醫的解剖構造、生理病理發展基礎，以及中醫的體質分析判斷。 多年來，向多位韓國與日本老師取經，CO...

前言

Chapter 1 肌肉

01面部肌群解析

02顏面表情肌群肌肉、神經介紹

額枕肌、皺眉肌／降眉肌、降眉間肌、眼輪匝肌、提上唇鼻翼肌、提上唇肌、提口角肌、顴大肌／顴小肌、口輪匝肌、頦肌、降下唇肌、降口角肌、笑肌、闊頸肌

03顏面表情肌群如何影響健康

04顏面表情肌群造成的外觀問題

川字紋、抬頭紋、蘋果肌、魚尾紋、上眼窩凹陷／上眼皮水腫、兔寶寶紋、法令紋、苛刻薄唇／陽婆婆紋、淚溝／眼袋／印第安紋、木偶紋、鵝卵石下巴、頸紋／粗脖子

05顏面表情肌群養妍術

美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、提升膚質

06咀嚼肌群解析

顳肌、咀嚼肌、內側翼狀肌、外側翼狀肌、二腹肌

07咀嚼肌群造成的健康問題

08咀嚼肌群造成的外觀問題

國字臉／方臉、臉下垂／三八紋、黑眼圈／眼袋、夫妻宮凹陷／高顴骨／顴骨下凹／牙套臉／箍牙面容、下巴輪廓不明顯／雙下巴、臉型不對稱

09咀嚼肌群養妍術

三叉神經放鬆術、舌鎖印、美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、美式整脊、舒適自在．排便通暢

10日常居家保養流程



Chapter 2 筋膜

01筋膜與肌肉之間的關係

02筋膜與能量之間的關係

03筋膜與骨骼之間的關係

04筋膜養妍術

多喝水、溫熱儀式、筋膜按摩、刮痧／精油／拔罐／滑罐、運動或瑜伽、好好呼吸、美妍針灸、體質調養

Chapter 3 骨骼

01顱顏部骨骼

02身體骨骼

03骨骼養妍術

端正姿態、美式整脊、預防骨質流失

Chapter 4 能量

01美妍呼吸法

02針灸的呼吸補瀉

03精油

04體質調整

05美妍針灸

06美式整脊

07瑜伽的修行

結語

前言

Chapter 1 肌肉

01面部肌群解析

02顏面表情肌群肌肉、神經介紹

額枕肌、皺眉肌／降眉肌、降眉間肌、眼輪匝肌、提上唇鼻翼肌、提上唇肌、提口角肌、顴大肌／顴小肌、口輪匝肌、頦肌、降下唇肌、降口角肌、笑肌、闊頸肌

03顏面表情肌群如何影響健康

04顏面表情肌群造成的外觀問題

川字紋、抬頭紋、蘋果肌、魚尾紋、上眼窩凹陷／上眼皮水腫、兔寶寶紋、法令紋、苛刻薄唇／陽婆婆紋、淚溝／眼袋／印第安紋、木偶紋、鵝卵石下巴、頸紋／粗脖子

05顏面表情肌群養妍術

美妍針灸、體質調養、筋膜按摩、提升膚質
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