健康百科02-「高血壓」「高脂血症」防治守則

腦中風、心肌梗塞、冠心病………這些可怕病症都不是一天造成的??
「高血壓」「高脂血症」正是引發這些致命危機的最主要原因！
隨著時代進步、生活習慣的改變
罹患這些慢性病的人數逐漸增加、年齡也越來越低
而且高血壓、高脂血症初期沒有自覺症狀！
在不知不覺中默默惡化
等到身體終於查覺到異狀的那一天
往往已經嚴重到可能引發致命疾病的地步！

本書特色

高血壓、高血脂症引發的心腦血管疾病並非老年人的專利
肥胖、壓力、緊張、不均衡的飲食、抽煙、酗酒
凡是有以上危險因子的人就己經是致命疾病的高危險群！

高血壓、高血脂症一旦發生，就能嚴重危害身體健康
如果初期幾乎沒有任何症狀
從哪些蛛絲馬跡可以發現危險徵兆？
高血壓發生時要怎麼處理？才能將傷害降至最低？
歲月不饒人，如何面對血管老化危機？
要吃什麼、做什麼運動、戒掉哪些壞習慣才能常保健康？
如果己經是患者又要怎麼防止再度發作？
所有解答都在本書
一般人要看．高血壓、高脂血症患者更要看！
認識血管疾病徵兆．防範心腦致命危機
正確飲食+運動   壞脂肪OUT  好健康IN
減壓．少脂 保護血管新生活運動GO!

諮詢．審訂
國泰綜合醫院新陳代謝內分泌科
主治醫師 黃莉棋

運動設計．解說
國泰綜合醫院復健科職能治療師
龔宇聲

動作示範
台灣瑜伽提斯協會創會會長
唐幼馨

Part 1　認識高血壓、高脂血症

05　什麼是高血壓？什麼是高血脂？
國泰綜合醫院新陳代謝內分泌科主治醫師黃莉棋
帶你認識現代人常見血管疾病

06　你是血管疾病的高危險群嗎？
年齡．飲食．生活習慣 決定血管健康指數

08　注意！引發高血壓、高脂血症的微弱警訊
頭暈？肥胖？初期無自覺症狀如何辨識？
別錯過身體發出求救SOS的蛛絲馬跡　

10　高血壓．高脂血症可能引起的危險併發症
隱形殺手！慢性血管疾病傷身於無形
腦中風．心臟病．糖尿病致命危機的導火線

12    現代高血壓、高血脂的先進治療發展

Part 2  與高血壓、高血脂病症和平共處

14   熟齡族所面臨的血管老化危機
隨著年齡增長，血管也有老化問題

16 〔Smart飲食原則〕不讓高血壓、高血脂找上你！
建立正確飲食習慣，聰明挑選減壓、少脂食材

20  〔正確運動法則〕讓血管重獲健康的運動方法
正確減重運動，抒壓消脂減輕血管負擔

22   NG!高血壓、高血脂患者絕對禁止的壞習慣

23   高血壓、高血脂患者旅遊時的注意事項

24   和醫師面對面  QA診療室
高血壓急救技巧？消脂祕訣？各種傳說與偏方請醫師一併解答

Part 3  保護血管新生活運動GO!

28　 一學就會「高血壓、高脂血症保健運動」
５套完整動作　由專業職能治療師設計．解說
簡單易學　隨時都能輕鬆動起來！

36　  Let’s Cook! 健康美味食譜
輕鬆煮．健康吃的「低脂料理」８道
好喝的保養品．天天一杯「高纖果汁」５款
　
42　  抒壓減脂．漢方茶飲
　
46　  緩壓．舒暢　穴道按摩DIY
放鬆身心認穴速成班
抒壓解勞不假他人之手

附錄：
「高血壓、高脂血症保健運動」DVD示範教學 
國泰綜合醫院復健科職能治療師　龔宇聲　動作設計
台灣瑜伽提斯協會創會會長 唐幼馨　動作示範