超簡單.速見效的腳底按摩 ──每天10分鐘，健康從足部按摩開始

　　專門應對現代病症，提振精神體力，讓你天天元氣十足！
　　釋壓解勞，絕不能少的一本健康書！
　　●應付現代病症最有效的足部按摩
　　●只需10分鐘，隨時隨地可操作的按摩書
　　●人人都學得會的按摩技法
　　●認識「奇穴」，一按就對治惱人病痛
　　●帶你從「足相」看健康，預防保健一把罩

　　人的雙腳被稱 為人體的第二心臟。因此按壓腳底的某個反射帶會痛，就代表那個反射帶所對應的內臟出現問題。反之，如果按壓或搓揉對應身體器官的各個部位的腳底，給予適度的刺激，就能使反射帶對應的身體部位恢復正常機能，這樣不僅可以改善許多病痛，還能練就一身健康的體魄。

作者簡介

五十嵐康彥

　　1941年生於橫濱。主持「SUKATO HOUSE足部按摩專門治療院」。曾經受過正式的瑜伽訓練，在向國內外名師學習後，又遠赴亞洲、歐美諸國求學，回國後在日本首度推出反射帶療法。著作豐富，目前活躍於雜誌和電視之中，並召開定期讀書會「五十嵐足部按摩健康法學會」，對外進行指導。

足部按摩健康法
應付現代病症最有效的「足部按摩」
改善體質有效的腳趾按摩和「奇穴」刺激
何謂奇穴
腳部的奇穴
造就一個沒有毛病的健康身體
人人皆會的足部按摩基本技法
足部按摩前的準備工作
務必遵守的七大要領
什麼時候不適合進行足部按摩？
基本的按摩手法
症狀別足部按摩健康法
肩膀、頸部痠痛─
腰痛─
眼睛疲勞─
頭痛─
牙痛─
神經疲勞、焦躁不安─
肉體疲勞─
怎麼樣都睡不好─
失眠─
膝蓋的疼痛─
風濕症的痛楚─
神經痛─
坐骨神經痛─
高血壓─
低血壓─
貧血症─
頭暈眼花、站立暈眩─
耳鳴─
胃痛─
慢性胃炎（食欲不振）─
尿道結石的痛楚─
頻尿─
便秘─
下痢─
痔瘡─
陽痿─
壯陽─
生理痛─
生理不順─
怕冷症─
冷感症─
不孕症─
更年期障礙─
皮膚粗糙─
皺紋─
白髮、掉髮─
臉部浮腫─
腳部浮腫─
過度肥胖─
體重過輕─
黑眼圈─
眼睛充血─
落枕─
感冒─
花粉症─
哮喘─
宿醉─
從足相看健康

　　早上睜開眼睛時，莫名地感到肩膀痠痛、腰痛等不適，以致無法愉快地展開一天的活動。像這種雖然稱不上是生病，卻感到身體不舒服的情形，相信大家都碰過吧！

　　每個人都知道，為了健康，適度的運動、營養均衡的飲食習慣、充分的睡眠和休息是相當重要的。但是，對於每天和時間賽跑的現代人來說，想要過健康的生活的確是件不容易的事。

　　忙碌或是疲倦的時候，吃飯總在外食和便利商店間解決；雖然知道健康的重要，卻老是抽不出時間運動。在壓力之下，香菸越抽越多，晚上不是加班就是喝酒，回到家中又為了深夜電視、上網或打電動而睡眠不足。

　　這樣的生活，讓我們不知不覺囤積了過多的壓力，等到意識到時，已是全身的病痛。

　　因此，不妨從今天開始，試試簡單又輕易操作的足部按摩健康法吧！睡前或在辦公室時，只消花個十分鐘左右，便可以消除體內的問題，讓你天天元氣十足、精神飽滿。不規律的生活習慣或許無法馬上改進，但至少從今天開始，為自己增加一種新的習慣吧！