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不用吃藥打針:洪昭光的健康忠告

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 簡單的健康概念讓人一點就通 ...
轉載自博客來  極力推薦  2003/02/01
簡單的健康概念讓人一點就通 喜歡花錢投資自己養生的朋友們 可以從書裡面獲得許多顛覆簡單的養生法 是可一看再看的健康書
不用吃藥打針-洪昭光的健康忠告 不用吃藥打針-洪昭光的健康忠告

作者:洪昭光/著 
出版社:高寶
出版日期:2003-01-22
語言:繁體中文   規格:平裝 / 126頁 / 15 x 21 cm / 普通級/ 部份全彩 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:博客來
圖書名稱:不用吃藥打針:洪昭光的健康忠告

內容簡介

  這是本重視健康概念甚於一切的書,提供了許多「順口溜」式的健康口訣,如膳食中的「一、二、三、四、五」,餐桌上的「紅、黃、綠、白、黑」,健身運動的「三個半分鐘、三個半小時」,心理平衡的「養心八珍湯」等,這些看似淺顯的口訣中蘊含著豐富的知識底蘊,凝聚著作者的大量心血,讓人受用不盡。

  像是吃的科學,可以寫十萬字的文章。諸如每天應該攝入兩千兩百千卡熱量、脂肪攝入不超過30%,其中飽和脂肪酸8%,多不飽和脂肪酸10%,膽固醇少於300mg……人們會感到生活中難以適從。而洪昭光教授則根據美國健康膳食金字塔、中國營養學會膳食指南,將其精華一步步提煉概括成健康口訣。提供人們簡單易懂卻無價的養生之術。

  「健康」是無價之寶。隨著科學昌明、醫療技術進步,現代人有著所謂「文明病」的機率卻更為增加。

  「不用吃藥打針」身體會更強健,是本書強調的概念;不需花錢即能達到效果,則是本書的主旨。

作者簡介

  洪昭光,1939年生,福建人,畢業於上海第一醫學院,80年代赴美國任訪問學者兩年,曾任國家衛生部心血管病專家諮詢委員會副主任,現為中國心血管病防治科研領導小組副組長,「英國劍橋國際名人傳記中心」和「美國國際名人傳記中心」名人錄名人。

  早在二十世紀70年代,洪教授便與華羅庚教授合作研製出「北京降壓0號」及「潰瘍合劑」,曾三次榮獲科研成果獎;其參與的中國心血管病監測、中國五十萬人吸菸調查、高血壓調查、老年人生活質量及幸福度研究等八個重大科研課題,分別獲得國家衛生部及北京市有關部門評定的科技成果獎達十一項之多。

  1992年,洪教授從中國心血管病權威醫療單位北京安貞醫院副院長職位退休之後,專心致志於中國人生活方式與健康的研究,在老年保健及預防醫學的科普方面成果卓著,影響很大。

 

目錄

004代序--小康社會的健康忠告

  • Part 1 健康概念操—保健新知,大有學問
     014只要觀念方法得當,人應該活到120歲
     015病多不是因為錢多,是因為衛生保健知識不夠多
     017許多人不是死於疾病,而是死於無知
     019昂貴的高科技醫療效果,遠遠不如廉價的預防來得好
     022美國經驗:健康人應該比病人得到更多社會的關心
     026當倒楣的兔子還是幸運的鴨子有時是由上帝安排的
     031健康面前人人平等,誰違背規律誰倒楣,誰順應誰健康
     035腰帶越長,壽命越短
     038最好的醫生是自己
  • Part 2 健康生活法—簡單祕方,輕鬆養生
     042合理膳食十個字
     042一:一袋牛奶振興一個民族
     045二:250克主食使你苗條健康
     048三:三份高蛋白解開外國老太太不老之謎
     052四:四句話延年益壽最有效
     056五:500克蔬菜和水果減少癌症一半以上
     058紅:一天一個番茄
     059黃:紅黃色的蔬菜胡蘿蔔素多
     060綠:喝茶,尤其是綠茶
     061白:燕麥粉、燕麥片
     063黑:黑木耳
     066你想健康聰明美麗,你就走路吧
     068怎麼步行最好呢?三個字:三、五、七
     070不花一分錢的太極拳比現代化的器械效果好得多
     071戒菸限酒五一五
  • 特別企劃--銀髮族保健專區
     076重要的三個半分鐘
     077帶來健康快樂的三個半小時
     079生活起居四注意
     081慎防意外六項不能做的事
  • Part 3 健康心靈湯—聰明加味,豐富人生
     086恐懼、驚嚇、生氣——恐怖的心理殺手
     090情緒波動會致病:小心引起高血壓
     091情緒安定能救命:希望的力量
     095暗示的力量:心律調整器與假嗎啡
     098精神治療的力量:抗癌俱樂部
     099幸福觀:教授和「板爺」誰更幸福?
     102萬應靈丹:「養心八珍湯」
     105心態平衡三個步驟
     108「坦蕩蕩」的三項要素
     110好心情的三個「快樂」
     113幸福家庭三部曲
     114自律有益健康,貪婪導致死亡
  • 118 Part 4 健康深呼吸—平心靜氣,養顏美容
     121 附錄--他構築大眾健康橋梁
 

代序:小康社會的健康忠告

廣東省出版集團董事長 陳俊年

  今年春節期間,有一位好心的作者,給編輯部送來了一份珍貴的賀年厚禮──本書最初的民間文本複印件,題目是《生活方式與健康──洪昭光在中直機關「健康講座」的演講稿》。這份堪稱「把醫學科普做到了極致」的健康箴言,委實讓人「一看就懂,一懂就用,一用就靈」,因而,在出版社內廣為傳閱,爭相複印,一時間洛陽紙貴,被紛紛寄給遠方的親朋好友……

  後來,我們才獲悉,這份健康經典的講授者洪昭光教授,在近七八年間,不斷地被邀請到北京中央機關乃至中國眾多大中城市,為千千萬萬聽眾舉辦了成百上千場的大型健康知識講座。其轟動效應令人浩歎:無數深受教益的聽課者,紛紛自發地把洪昭光的講課錄音整理成文;據不完全統計,在世紀之交的神州大地上,相同內容的「手抄本」已達六十八種版本之多,而且一傳十,十傳百,颶風似的迅速而廣泛流傳於當今官場及民間,無數大小官員、離退休者和黎民百姓,莫不以擁有此份健康箴言為最新時尚,先睹為快,先用為幸,嶄新而親切的健康理念被複印、被網送、被傳播,成為人們追求健康的精神鼓舞和實踐指導。

  有感於此,我們當即拍板:一定要把這份有益於大眾健康的「地下手抄本」轉化為公開出版物。動作要快!做書要精!

  春風送暖,趕赴北京。

  在首都安貞醫院,我們終於拜見上洪昭光教授:果真是人如其名,紅光滿面,睿昭智顯,高高的額頭緊靠著書櫃的精裝本和線裝書之間,儼然他的頭顱也像一部巨著。他好客、健談、幽默,只可歎電話一個接一個,以致我們的交談只能收聲中斷。他一面熱切地答著電話,一面用無奈的眼神給我們以歉意。接連數日,日復一日,我們親眼目睹了著名大夫的忙碌慘狀,便不忍多作糾纏打擾,加之他亦不願多談自己,我們只好從旁打聽洪昭光教授的人生經歷和醫學成就─鼓浪嶼鼓起了他的人生征帆,大上海成就了他的醫學大志。他青春得意,曾與華羅庚合作研製成「北京降壓零號」及「潰瘍合劑」。他中年得福,乘改革開放的春風到大洋彼岸的芝加哥一醫學院出任訪問學者。上世紀八○年代至九○年代,他進入了「豐收獲獎期」:發表學術論文一百餘篇,科普佳作三百多篇,榮獲國家衛生部和北京市的大獎共計十項。邁入二十一世紀,他榮膺北京市科普先進工作者和國家衛生部「輝瑞杯」高血壓健康教育獎和全國控煙先進個人獎。他的事為先後入選「英國康橋國際名人傳記中心」和「美國國際名人傳記中心」名人錄。

  談及影響著千千萬萬人的「健康講座」的起因,他輕描淡寫,說是「有點像『無心插柳柳成蔭』」。他談及最初發現的兩個反差:在當今世界,比如心腦血管發病率,發達國家呈下降趨勢,我國卻在上升;在衛生資源方面,我國主要用於醫療,尤其重用於事後搶救;而發達國家卻是重在健康教育和事前預防。為此,他動了心思動了情,「醫學只有結合民?,才能發揮最大作用」。他從此毅然改了專業,走上了心血管流行病防治和醫學科普之路。談及「健康講座」,他坦言起初只是與某一病號在病榻前的單獨交談,談著談著,全病室的病友都被吸引而圍攏過來了,於是,他就在病房裡舉辦講座,從這個病房講到那個病房,再從這個醫院應邀講到那個醫院。許多病患者和醫務工作者都因聽過洪昭光教授的講座而大受教益,深受?迪,於是,你傳我,我傳他,整個京城都知道有一位了不得的名醫叫洪昭光,洪昭光於是乎被邀請去這個單位講到那個單位,從這個部委講到那個部委,從這個城市講到那個城市,從這個省份講到那個省份……

  就在北京洽談出版此書期間,我們親眼看到洪教授趕赴天津上課的匆匆身影;同時,我們也眼福大飽地一睹了洪教授接受中央電視臺現場錄播「健康講座」的動人風采。

  臨別,洪昭光教授送來一疊最新文稿,鄭重地對我們說:「好吧,既然是為更多的大眾普及健康知識而出書,那就簽約拜託你們了!」

 

詳細資料

  • ISBN:9867799070
  • 叢書系列: 生活醫館
  • 規格:平裝 / 126頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
圖書評論 -   評分:
 簡單的健康概念讓人一點就通 ...
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