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睡前1分鐘!靠牆站 整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!

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 最近因為在辦公室坐久了,容易腰...
轉載自博客來  極力推薦  2021/11/09
最近因為在辦公室坐久了,容易腰酸背痛,整天在電腦桌前打報告養成了駝背的習慣,身體也覺得變差很多,雖然知道多運動可以改善,但是每天下班之後就很累了,只想攤在沙發上。在朋友的推薦下買了這本書,被「睡前一分鐘吸引」,感覺很適合懶惰又希望可以改善身體機能的我。作者用深入淺出的方式,跟大家...
睡前1分鐘!靠牆站 整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎! 睡前1分鐘!靠牆站 整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!

作者:山本江示子山本慎吾監修者 / 譯者:蔡姿淳 
出版社:蘋果屋
出版日期:2019-09-06
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:睡前1分鐘!靠牆站 整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!

日本最新健康話題!出版僅2個月緊急再版15000本!
毛巾操系列暢銷醫師作家 呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、
BodyCare美式按摩中心院長 龔威亦 肯定推薦!

由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發,
臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」,
驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診!
只要利用牆壁矯正姿勢,讓骨骼正位、肌力強化,
不論是肌少症、膝關節炎、椎間盤突出等症狀,都能徹底遠離!

◎從腰痛到被緊急送醫的患者,變成美日認證的身體抗老化專家!
本書作者山本江示子年輕時深受急性腰痛所苦,一度嚴重到需送醫開刀的重症地步。
症狀惡化時只能依靠打針解痛,直到開始實踐「靠牆站」,短短2個月內解決了多年陳疾。
他發現原來「骨骼不正」「姿勢不對」就是疲勞痠痛、百病叢生的禍源,
之後將這套運動療法推行到醫療現場的病患身上,並透過科學數據證實其驚人效用。

◎每天睡前1分鐘的「靠牆站」姿勢,讓人簡簡單單逆轉衰老!
靠牆站動作可以矯正歪斜的骨架,並具備刺激神經傳輸、血管流動、肌肉強化等好處,
更重要的是,促進分泌抗老化荷爾蒙──「骨鈣素」以及「肌肉激素」。
在每晚睡前進行,能自然而然養成習慣,而且荷爾蒙作用能延續24小時到隔天。
即使年紀增長,肌力與骨質也不怕快速退化,讓人活到100歲也能健健康康地行走!
◎因「靠牆站」運動回復健康與自信,實證者的強力推薦!
「即使患有風濕病和各種疾病,但已經改善到有信心未來可以恢復行走能力。」(73歲女性)
「本來患有『雙腳退化性膝關節炎』,現在走路不會搖搖晃晃,也能外出旅行。」(77歲女性)
「試過各種方法仍治不好的『胸椎後凸症』竟然克服了!也可以騎腳踏車外出。」(76歲女性)
「一年前因為『腰椎椎管狹窄症』而導致的下肢麻木症狀,一下子就消失了。」(70歲女性)

如果你是:
◎年過40歲的人。
◎久坐辦公室且平常幾乎不運動的人。
◎沒有體力跑步也無法健走,需要簡單運動的人。
◎身體長期有疼痛感,但診斷不出問題的人。
→→→從今天開始,每天睡前靠牆站1分鐘吧!

【本書特色】
特色1:權威作者!抗老化專家實證、骨科醫學博士佐證,「靠牆站」就能全方位改造身體。
作者山本江示子長年研究抗老化預防,並針對老年人肌力、平衡感、關節等病症進行全方位治療,甚至透過自己的疼痛經驗,明白到 「靠牆站」這項簡易運動對身體的好處。他把自己多年來研究「靠牆站」運動的所得知識,以及實際運用在病患身上的經歷,彙整成這一本書,並由骨科醫師山本慎吾監修內容,提供最新醫學實證資訊。

特色2:做法簡單!一次1分鐘只執行一個動作,是容易記住、可長久執行的骨骼訓練。
「靠牆站」訓練只有一個動作,而且每次只花1分鐘,一天進行1-3次即可,不用特地挪出時間運動,絕不會造成負擔及壓力。此外,由於每個人的習慣不同,可能造成骨盆前傾、駝背、頸椎僵直、肩部下垂等症狀,卻往往不自知,本書利用簡單的姿勢,就能幫你檢測出問題所在。如果你有上述姿勢不正的問題,每次靠牆站時搭配簡易的矯正動作,就能重建正確姿勢。

特色3:方便實用!從日常動作調整姿勢,任何人都能輕鬆實踐,妥善預防受傷與疾病。
除了「靠牆站」動作,本書還要教你如何在日常生活中持續保有正確姿勢,徹底改掉動作的壞習性。從起床、盥洗、走路、搭乘交通工具、用餐、工作到做家事等,跟著本書建議訓練肌肉、矯正動作,並自然地融入生活作息中。漸漸地,你不再需要強迫自己保持正確姿勢,你的行走方式和活動方式都會自然改變,身體的疼痛感、僵硬等慢性化症狀也隨之消失。

作者簡介:

山本江示子

靠牆站抗老化課程‧醫療舞蹈教練

醫療社團法人蒼樹會山本骨科理事

15年前開始經營抗老化美容皮膚科,做過5萬人以上的抗老化治療。提出抗老化光是靠外表是不夠的,還必須綜合牙科、基因、內分泌、自律神經、排毒、身體姿勢等相關領域,才能達到抗老化的目的。對身體的肌力、平衡能力的變化與變形性關節症等疾病,進行相關研究及有效的實證。並致力於普及「醫療舞蹈」,指導大眾如何與患有疾病的高齡患者一起過著開朗年輕的生活方法。

就任美容皮膚科Softmedi株式會社董事長、(社)日本分子矯正醫學會會員、(社)國際先進醫療統合學會會員、美國抗老化醫學會(A4M)所屬、(財)內面美容醫療財團公認專業教練、臨床基因醫療學會會員、(社)日本胎盤研究會beauty health顧問、日本functional協會教練、毛髮診斷士、醫療回春專家、Rex system教練。

【監修者簡介】

山本慎吾

醫療社團法人蒼樹會山本骨科院長‧理事長

1957年生於京都。1983年京都大學醫學部畢業後進入骨科服務。2004年修畢同所大學研究所醫學研究科博士課程,醫學博士。專業領域為風濕性關節炎。1996年起就任醫療社團法人蒼樹會山本骨科理事長,此院所診療科別包含骨科、風濕性關節炎科、復健科、內科、皮膚科、美容皮膚科。

隸屬於日本骨科學會、日本風濕性關節炎學會、日本皮膚科學會、日本美容皮膚科學會、日本抗加齡醫學會、日本胎盤臨床醫學會、日本分子矯正醫學會、(社)國際先進醫療統合學會、美國抗老化醫學會(A4M)、JAAS日本抗老化外科學會。

譯者簡介:

蔡姿淳

淡江大學日文系畢。曾任出版社編輯,目前為專職文字SOHO,從事翻譯、採訪與企劃等文字相關工作。

各界推薦
名人推薦:【各界專家好評推薦】

呂紹達 毛巾操系列暢銷醫師作家

「身為內科醫師,並長期推廣毛巾操伸展運動,就是希望讓長期受到痠痛、肌少症的患者能盡早擺脫苦痛。本書作者因自己的遭遇,發現只要在『睡前一分鐘靠牆站』就能有助抗老激素分泌,非常適合老人家每天做,能有效延緩身體衰老。」

Dr.Joyce黃如玉 加拿大脊骨神經醫師

「現代人常因缺乏運動、錯誤姿勢等不良生活習慣而讓身體提早衰老退化。本書從『日常動作』出發,只要持之以恆、進行正確伸展,就能有助抗老激素分泌、延緩筋骨老化。」

龔威亦 BodyCare美式按摩中心院...
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章節試閱
第2章 啟動修復力!「靠牆站」能讓人活到老動到老

◎「靠牆站」對運動器官能發揮正向影響

在本院實施日本整形外科學會推薦的科學測試驗證後的結果,得以發現到因靠牆站調整姿勢的人們發生了多麼令人驚訝的變化。

透過靠牆站的方法重整姿勢,使脊髓內的神經傳導順暢、神經之間相互刺激,進而活化全身的細胞。此外,由於矯正了歪斜的骨架,也會對骨骼產生刺激,並促進分泌抗老化荷爾蒙。

還有,平常不太用到的肌肉也能得以伸展。刺激肌肉時不僅是針對周邊的肌肉,對血管和神經也會進行刺激。正如同腳是第2顆心臟的說法,因此也有將血液...
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作者序
「只要可以消除這種疼痛就好!」

雖然一開始充滿鬥志地積極努力治療,卻還是半途而廢了……。

「患部(因為長年老化)正逐漸衰退,所以要避免增加物理上的負荷。」

聽到醫生這麼說,不管是誰都會小心謹慎、愛惜身體。話雖如此,但醫生還是會補充說明不同症狀的體操指導,並且叮囑著「一定要運動」。

「咦?那要做到什麼程度才不會有問題呢?」

「感覺很痛的時候就不要勉強做……。分成10階段,當疼痛指數在4以下時,就要開始運動。」

並非專業人士的患者既不懂如何拿捏輕重,也會覺得要逐一判斷確認很麻煩,最後總是無法持續下去。明...
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目錄
第1章 健康新常識!已獲實證的「靠牆站」驚人效果
運動效果不明朗,讓你放棄醫院的治療建議?
你知道平均壽命和健康壽命的差別嗎?
肉體疼痛的影響力會擴及心理與精神面
老後需要看護的原因來自「運動器官的障礙」
活到一百歲還能行走的關鍵在於「骨骼」
什麼都不做,恐會導致「運動障礙症候群」
運動機能衰退會引發運動器官的疾病
從腰痛開始解決!「靠牆站」運動的誕生秘史
「靠牆站」真的有效嗎?來看醫療實證怎麼說
強化骨骼肌力外,「靠牆站」讓人看起來更年輕

第2章 啟動修復力!「靠牆站」能讓人活到老動到老
「靠...
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圖書評論 -   評分:
 最近因為在辦公室坐久了,容易腰...
轉載自博客來  極力推薦  2021/11/09
最近因為在辦公室坐久了,容易腰酸背痛,整天在電腦桌前打報告養成了駝背的習慣,身體也覺得變差很多,雖然知道多運動可以改善,但是每天下班之後就很累了,只想攤在沙發上。在朋友的推薦下買了這本書,被「睡前一分鐘吸引」,感覺很適合懶惰又希望可以改善身體機能的我。作者用深入淺出的方式,跟大家介紹脊椎歪斜對身體的影響,又提供了好幾招方式,用「靠牆站」的方式整脊,既簡單又不會太累或是太花時間,非常適合我這個爛散的人,嘗試每天靠牆站一個月,覺得腰酸背痛有改善,身體也變得比較舒展修長了!
推薦有這方面困擾的人可以看看這本書
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