小熊維尼的正念筆記

🍯 與小熊維尼一起，練習正念思考的日常。
🍯 由專業心理學家，引導讀者步驟化練習，幫助舒緩壓力與焦慮。

「專注當下，並且善良。」

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當我們腳踏實地、心裡安穩，
就能隨意漫遊、東看看西瞧瞧。
以感官作為指南針，
讓思緒慢慢停下來。
就這樣悠閒度過時光，
小溪旁、花叢間，輕輕笑著。

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在繁忙焦慮的世界裡，
你需要一隻提醒你
「慢下來」的黃色小熊。

透過輕柔的故事與簡單的練習，
引導我們放慢腳步，
觀察身邊的小細節，專注於當下，
找回生活的平靜。

從森林裡的風聲、水聲，
到薰衣草與洋甘菊的氣息，
這本書將正念思考與自然療癒結合，
一步一步地帶給你安定與力量。

無論是初次練習，或是想繼續深化，
你都能在這裡找到實用的工具與心靈的慰藉。

翻開書，跟著小熊維尼走一段路，
你會發現——生活其實可以更簡單，也更美好。


｜本書特色｜
☆ 小熊維尼的正念啟發：以維尼的溫柔語言，引導讀者放慢腳步、專注當下，用最單純的方式面對生活。
☆ 結合自然的療癒力量：透過森林的聲音、氣味與景色，帶出「自然正念」的安定效果，幫助舒緩壓力與焦慮。
☆ 簡單實用的練習設計：每篇故事都附有清楚目標與易行的練習，適合初學者與持續進修者，陪伴走向更平靜自在的人生。
☆ 可愛空白筆記頁設計：提供溫暖的書寫空間，讓讀者在閱讀與練習後，可以透過問題引導，記錄下想法與心得，鼓勵自我反思與成長。

作者簡介：

約瑟夫・帕倫特Dr. Joseph Parent
約瑟夫・帕倫特博士（Dr. Joseph Parent）是廣受推崇的表現心理學專家，曾與運動員、演員、藝術家及企業高階主管合作。他是正念（mindfulness）傳承的大師級導師，師承偉大的西藏禪修老師尊者 邱陽・創巴仁波切。

帕倫特博士也是暢銷書作者，作品包括《Zen Golf》、《The Best Diet Book Ever》以及《Zen Tennis》等。他是廣受歡迎的主題演講者、企業導師及運動表現教練，目前在加州奧海（Ojai）教授正念與高爾夫課程，與妻子梅根定居於此。

欲了解更多資訊，請造訪 drjoeparent.com。

南西・帕倫特Nancy Parent
南西・帕倫特是迪士尼全球出版（Disney Publishing Worldwide）擁有二十年經驗的資深專業人士，曾為 Mouse Works 與 Disney Press 品牌，以及迪士尼全球出版機構和業界多家出版社，從事書籍編輯與撰寫工作。她也曾為她的兄弟約瑟夫・帕倫特博士的作品《The Best Diet Book Ever》擔任撰稿作者。她的得獎繪本《Holly Bloom’s Garden》則是與繪者莎拉・阿什曼共同創作完成。