喜歡上高敏感的自己：看漫畫了解HSP，學會再愛自己多一點

 

 

　　．經常察覺身邊環境的微妙變化。

　　．容易受到他人的情緒左右。

　　．面對他人的注視或競爭，會緊張失常。

　　．比起一般人更容易受到驚嚇。

　　．不太能夠忍受強光、強烈的味道，或高分貝的聲響。

　　．容易被美術或音樂等藝術作品感動。

　　只要符合以上任何一項，你就有可能是「HSP」。

 

　　「HSP」是Highly Sensitive Person的縮寫，也就是「高敏感人」，據說全世界每五人之中就有一人是HSP。擁有這種特質的人，會因為一點風吹草動就產生反應。因此，一般人可能毫不在意的事，HSP有時會過度反應，導致壓力累積，感覺活得很累。

 

　　但日本精神科醫師長沼睦雄認為，只要用對方法，HSP族群也可以過得很自在，只要了解自己的敏感反應，接受真實的自己，並隨時轉換環境，以自己的舒適為優先，而非過度體貼、遷就他人，就能阻擋情緒的泥淖，改變心累又無力的現狀。

 

　　本書融合專業的臨床經驗、療癒的漫畫圖解，詳細分析HSP在日常生活中可能遭逢的各種情緒困境，並提出有效的改善方法，幫助你從焦躁不安的生活中解放出來，找到讓自己快樂的方式。敏感不是弱點，而是你的一部分，世界並未張牙舞爪，只是你還沒掌握與它共處的方式，而變得更好的契機，就從打開這本書開始！

 

 

　　【禾馨醫療體系兒科專任醫師】巫漢盟（阿包醫生）

　　【臨床心理師】洪仲清

　　【臨床心理師、作家】洪培芸

　　【職能治療師、習惜親子教育中心創辦人】徐瑜亭

　　【諮商心理師】鄧善庭

　　專業推薦！

 

 

　　1956年出生於山梨縣甲府市。

 

　　十勝MUTSUMI診所院長，日本著名精神科醫師，是日本少數的HSP／HSC（Highly Sensitive Child，高敏感兒）臨床醫師。北海道大學醫學院畢業，在腦外科實習後專攻神經內科，取得日本神經醫學會核可醫師的資格。在北海道大學研究所修習神經生化學基礎研究後，轉向兒童障礙醫療領域，在道立札幌療育中心擔任小兒精神科醫師十四年，自2008年起任職於道立綠丘醫院精神科，提供兒童及成人治療。

 

　　2016年創立十勝MUTSUMI診所，目標為腦、心、身體、飲食與內在靈性的整合，致力於診療HSP／HSC及慢性疲勞症候群等症狀。

 

　　著有《解憂處方籤》、《開啟高敏感孩子天賦》、《高敏感者愛自己的19個練習》、《高敏感社交天賦》、《給明明年輕，卻覺得活著好累的你》等十餘部作品。

 

 

 

　　譯者，精進中的素人舞者，自我教育者。譯有《夢幻的i》、《踮踮腳，變年輕！奧運強化教練教你3秒告別疼痛、駝背，立刻年輕10歲!》等書。