情緒與壓力管理-FindBook 找書網 ISBN:9786267410240

圖書名稱：情緒與壓力管理

　　本書包含12個章節，並區分為三個部分。第一部分主要是引導讀者學習情緒與壓力的基本概念，同時學習誘發情緒和壓力的原因。第二部分則分為六個議題專章討論來自情緒和壓力的因應失敗而衍生出適應不良的行為，如情緒障礙和睡眠障礙。第三部分是以筆者多年臨床經驗融合理論基礎，提出「身—心—靈的情緒與壓力管理模式」。讀者可透過書中內容，有效解決情緒與壓力困擾，達到身心安適的目標。因此，第三部分從身心靈的角度，介紹實用且有效的情緒管理和紓壓技巧，並且以正向心理學為出發點，啟發讀者主動且積極創造正向心理環境的動力，並作為本書的句點。本書可作為教學用書，亦可視為個人生活管理必備的工具書。

簡要清晰地探討理論演進：論述平易，方便閱讀與學習。
身—心—靈的情緒與壓力管理模式：提供觀念與技巧，適用於廣大讀者的終生學習。
涵蓋生活與社會重要議題：如多元性別、COVID-19疫情、戰爭與通膨對心理層面帶來的影響，且提供解決情緒與壓力之建議。
貼心且實用的單元設計：每章開頭皆以小故事揭示本章主題，而章末課後活動或討論議題除提高學生的學習興趣也方便教師授課。

作者簡介：

車先蕙
現職新楊梅診所督導臨床心理師
學歷輔仁大學應用心理碩士班畢業
經歷前輔仁大學兼任講師
前新光醫院精神科臨床心理師
前桃園市教育局學生輔導諮商中心北區督導

推薦序

給讀者的話
　　112年3月初，羅總編捎來一個春天的好消息！我的書《情緒與壓力管理》首刷已售罄，希望可以再版。得到這個好消息，我真是又驚又喜！一來不敢相信自己寫的書居然會賣完（哈哈）！另一則是居然還有機會再版！雖然初版受到許多讀者的肯定，自己總覺得還可以再補足一些資料或議題，腦中常常思考著當時怎麼沒想到要寫這個、怎麼會忘了那個……。每個作品誕生後，創作者總是會覺得不夠好、不完美，繼續自我激勵要再創作出更好的作品，追求創作的巔峰與自我實現。感謝「雙葉書廊」的羅總編，給了我這麼寶貴的機會，真心感動！
　　第一版的定位是想要整理情緒與壓力管理的研究和理論演進歷史，同時兼顧相關議題討論、實用技巧，私心想要囊括我多年來臨床服務運用的知識基底與心理治療技巧，讓讀者可以深入認識「情緒管理」、「壓力調適」等日常用語的心理學基礎，同時又能學習好用又有效的自助技巧來幫助自己或週遭的人。尤其本書另一個功能是提供給非心理與精神醫療相關領域的教科書，希望讓大專院校的教授講師們，能有一本參考度高、好用又兼具學術價值的教學用書。我自己也收到一些讀者或教師的回饋，很高興地，上面這兩個目標都算圓滿達標！
　　既然有改版機會，除了維持第一版的目標之外，我也期待本書能夠更符合讀者的需要，增添更符合當前潮流的議題，並提供更實用有效的處理問題技巧和建議。因此，第二版將刪減生澀的理論，只強調重要且關鍵的基礎知識，然後把研究和理論發展史另外挪出章節變成附錄，因為這可能是心理學系所的學生很需要的內容，對教師而言也多了些教學的彈性。其次，限於篇幅的關係，相關議題可能無法作大幅度的調整，畢竟與情緒和壓力有關的議題太多了，無法全部收錄書寫。所以會保留與學生有關、但又是社會大眾關切的問題，以避免本書內容過於龐雜而失焦。最後，本書仍會秉持身心靈處遇模式，介紹我在臨床上使用的治療技術，成為自我療癒者最重要的參考資料。愈來愈多人關心自己的心理健康，除了求助專業也重視預防。「養心」就像「運動」一樣，是樂活人生（LOHAS）的展現。所以本書的PART3會調整成為更實用的自助療癒工具書。
　　最後提供給本書使用者的使用配方：有情緒困擾與壓力值過高的一般讀者，請從PART3的第九章至第十二章研讀，使用書中的方法來幫助自己渡過心理難關。給教學者的建議是從第一章開始慢慢引導學生去認識理論，循序漸進討論議題、學習自助技巧。心理學系所學生，則建議先熟讀和了解附錄提供的理論與研究發展史，再研讀書中其他章節內容，然後接著自我學習大腦神經科學取向的相關研究，才能更深入了解當我們在教導案主放鬆技巧、認知轉換、靈性成長的時候，我們幫助他們改變的是什麼。
　　期待第二版《情緒與壓力管理》的內容，能夠幫助到更多的人，特別是那些隱藏於暗處、不敢求助或不懂求助的人們，能透過本書開啟一道門，迎向更快樂的生活。情緒有正向、負向；壓力有破壞力、也有幫助。負向情緒或有壓力感的時候，要學會體驗它、轉化它，只要有適合自己的好方法，我們每個人都能享受生命，品嘗活著的美好！

車先蕙
2024.07.15

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Part 1　情緒與壓力的概念
第01章　情緒與壓力導論
　第一節　本書章節安排與架構
　第二節　情緒的來源與功能
　第三節　壓力的來源與分類
　第四節　情緒與壓力的關係

第02章　情緒與壓力的生理、心理、社會基礎
　第一節　情感神經科學理論
　第二節　情緒的生理機制
　第三節　情緒的心理機制
　第四節　情緒的社會機制
　第五節　壓力反應：生理、心理、行為

Part 2　與情緒或壓力有關的議題
第03章　情緒疾患
　第一節　二十一世紀心理癌：憂鬱症
　第二節　焦慮疾患
　第三節　創傷後壓力症候群

第04章　情...

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