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活力更年期:讓更年期更輕鬆的身心運動

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活力更年期:讓更年期更輕鬆的身心運動 活力更年期:讓更年期更輕鬆的身心運動

作者:相良洋子山岡有美 
出版社:新自然主義
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:活力更年期:讓更年期更輕鬆的身心運動

更年期是女性一生當中最大的轉換期,因著這個改變,女性會伴隨許多不適症。根據國民健康局更年期諮詢專線的統計,困擾國人的更年期症狀前5位分別是:健忘及注意力不集中、容易疲勞、背部疼痛、情緒困擾跟皮膚乾澀。可見處在更年期階段的女性,不只為身體問題所苦,在心理方面也備受折磨。
身體與心理並非個別存在,而是緊密地連繫;身體狀況不好的話,心情當然也無法輕鬆。想要徹底克服惱人的更年期症狀,最重要的就是重建平衡的身心。有別於目前坊間一般更年期書籍,多側重於食療保健等資訊,忽略了身心一體的重要性。《活力更年期》一書由日本知名婦醫師相良洋子與美體高手山岡有美攜手合作,直接從活化身體的角度切入,以最簡單的運動來帶動心理的安定,進而達到身心的全面健康,讓女性可以更輕鬆地度過更年期。
更年期是所有女性的必經歷程,如能建立正確的知識,及早開始準備,就不會陷入恐慌。本書前半部提供了女性必備的更年期知識,詳細分析更年期症狀的發生原因,同時提供西醫、中醫、心理諮詢等可行療法,並分析其利弊,也針對日常生活習慣提出具體建議。
而瑜伽美體名師山岡有美所獨創的「山岡式運動」,結合了瑜伽、有氧運動、皮拉提斯、呼吸法、穴道按摩等優點,不受場地限制,隨時隨地都可進行。35歲以上的女性,從現在開始練習,可活化身體機能、儲老本、防老化。而對飽受更年期症狀折磨的女性來說,更可緩解熱潮紅、盜汗、失眠、焦慮易怒、便秘、腰痠背痛、容易疲倦、骨質疏鬆等數十種等更年期症狀。對長青銀髮族來說,這些運動溫和安全有效,容易學習上手,還具有防老保健的效用。
處在更年期這個多變化的時期,任誰都會感到不安。但若能擁有正確的知識,建立健康的心態,更年期不僅不可怕,還可成為迎向人生下半場的新契機。不管你是30歲、40,或是50歲,從現在開始,只要傾聽身體所發出的語言,並開始鍛鍊身體,你都可以塑造更美麗的身體、更快樂的人生。

作者簡介:

相良洋子】

現任相良女士診所院長。日本東京大學醫學院醫學科畢業。曾服務於東京厚生年金醫院婦產科、帝京大學醫學院精神神經科學教室研習生、東京都教職員互助會三樂醫院婦科主任醫師、宮內廳醫院婦產科主任醫師、東京都老人醫療中心婦科等,1999年開設相良女士診所。兼任日本更年期醫學會幹事˙評議員、日本女性身心醫學會幹事˙評議員。主要著作有《更年期門診手冊》(中外醫學社出版)。

­【山岡有美】

主持Y美體社區。日本中京女子大學畢業。1982年開始致力推廣有氧運動。兼任日本有氧運動美體協會、全日本業餘有氧運動聯盟、日本舞蹈療法協會、國際綜合瑜伽日本協會東日本聯合會等協會理事。中京女子大學客座教授、日本女子體育大學、法政大學兼任講師、讀賣日本電視文化中心講師。健康運動實踐指導者資格認定講師、美國運動醫學會認證健康美體教練。主要著作有《從四十歲開始塑造美麗的身體》(草思社出版)。


章節試閱
[前言]更年期是所有女性無可避免的必經之路,而男性也會經歷一段相當於女性更年期的時期。對於第一次通過的道路,任誰都會感覺惶惶不安。但是,在更年期階段,身體與心理、或者圍繞在自己身邊的狀況,會產生什麼樣的變化?如果事先有充分的了解與心理準備,就不會那麼令人感到害怕了。本書前半段是關於更年期簡明易懂的知識,後半段則是為更年期設計的山岡式運動。獲得更年期的必要知識,並且利用運動來鍛鍊身體,兩者都是非常重要的。請務必將運動帶進你的日常生活中,常保身心的柔軟彈性。運動不只對身體有益,也會對內心帶來影響。希望...
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商品資料
  • 作者: 相良洋子、山岡有美
  • 出版社: 新自然主義股份有限公司 ISBN/ISSN:9789576966699
  • 裝訂方式:平裝 頁數:224頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 西醫
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