慢情緒心理學（暢銷新編版）：拒絕生氣、調整心態、放慢情緒、找回接受的勇氣！-FindBook 找書網 ISBN:9789860658682

圖書名稱：慢情緒心理學（暢銷新編版）：拒絕生氣、調整心態、放慢情緒、找回接受的勇氣！

★做情緒的主人是人生成敗的關鍵，是生活幸福的源頭。不讓情緒掌控是一種基本生存能力，決定你其他心智能力的表現，也決定你一生的走向與成就。
★本書從認識自我、管理自我、激勵自我、了解他人、適應團隊以及提高生活品質等方面充分詮釋了慢情緒的要素，告訴我們怎樣運用情緒的掌控來完善自己的性格以及在競爭中取勝。

■學會掌控自己的心態和情緒，內心就會變得安靜而有力！

你的情緒穩定嗎？
你常遇事小題大作，被情緒牽著鼻子走嗎？
你有無被焦慮、恐懼、抑鬱等情緒纏身的痛苦嗎？
你常為生活中的小事耿耿於懷嗎？
莎士比亞說過：「不要輕易燃起心中的怒火，它燒不了敵人，只會灼傷自己。」
當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲，
你總是閃躲或忽視？
可你愈逃避，卻愈顯徒勞；愈否認，卻愈焦慮……

人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂憂思中不斷轉換。
情緒只是我們內在的反應，面對負面情緒的方法不是圍堵它，而是慢慢疏導它。

情緒是我們內心世界的視窗，在不同的事情面前，我們會有各種各樣的情緒。也許你會因為明媚的陽光而心情愉悅，也許會為自己的不足而莫名憂傷。你是想快樂地度過每一天，還是在痛苦的深淵中苦苦掙扎呢？從某種意義上來說，取決於自己對情緒的控制和調節能力。只有掌控自己的情緒，才能更好地掌控自己的人生。

作者簡介：

楊秉慧
鍾情於文化事業，一直以來從事家庭教育和青少年勵志類圖書的創作，對當代青少年的身心發展有獨到的見解。

作者序

【前言】做情緒的主人，邁向人生價值高峰

有個小男孩脾氣很壞，他總是無法控制自己的情緒，常常無緣無故地發脾氣。他的父親見他總是如此暴躁，於是給了他一個任務—每次發脾氣的時候，就把一顆釘子釘在院子的柵欄上。
在剛開始的幾天裡，小男孩在柵欄上釘了許多釘子。當他自己發現柵欄上竟然有如此多的釘子時，才猛然意識到原來自己是一個如此不受控的人，於是他決心控制自己的情緒。
緊接著的幾個星期，他在柵欄上釘下的釘子逐漸少了起來—這就說明他已經慢慢地學會了控制自己的情緒。
小男孩將自己的轉變告訴了父親，他的父親又建議他說：「如果你能堅持一整天不發脾氣，就能從柵欄上拔下一顆釘子。」小男孩照做了。過了一段時間，小男孩終於把柵欄上所有的釘子都拔掉了。
父親拉著他的手來到柵欄邊，對小男孩說：「你做得很好。可是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔，當你發脾氣時說的話就像這些釘孔一樣，會在別人的心裡留下難以彌補疤痕。」
聽到父親的話，小男孩領悟出了一個道理—如果你因為無法控制自己的情緒而禍及他人，並給他人造成傷害的話，那麼無論你如何盡心彌補，傷害都是無法徹底被消滅的。
自此之後，小男孩就學會了控制自己的情緒，再也沒有亂發過脾氣。

在生活中，我們每個人都難免會遇到各種不愉快的事；無論是人際關係緊張，家庭成員之間產生矛盾，或者經常患得患失、自尋煩惱等等。
這時，你會出現心煩意亂、焦慮、抱怨、煩惱、沮喪等消極情緒嗎？你能控制住自己的這些情緒嗎？還是如同故事裡的小男孩一樣，常常因無法控制自己的情緒亂發脾氣，被別人控訴你是一個過於情緒化的人呢？
如果你是一個樂觀的人，你可能會把不愉快的事情很快忘掉；但如果你並不能正確調節自己的情緒的話，那就會完全被情緒所控制，成為情緒的奴隸，就會因此變得更加不愉快，甚至有可能做出一些錯誤的行為或決定，造成無法挽回的損失，最終追悔莫及。
可見，每個人極待解決的問題之一，就是如何去主動控制自己的情緒，避免被情緒所掌控，淪為情緒的奴隸。
情緒是我們內心世界的視窗，也許你會因為明媚的陽光而心情愉悅，也許會為自己的不足而莫名憂傷。你是想快樂地度過每一天？還是在痛苦的深淵中苦苦掙扎呢？這取決於自己對情緒的控制和調節能力；只有掌控自己的情緒，才能更好地掌控自己的人生。
更不用說，情緒掌控的能力，也決定了大多數人的成敗。據研究指出，一個人情緒控制能力的強弱，與人生成功與否，有著密切的關係。
舉凡成功卓越之士，都是善於控制自己情緒的人，而對情緒的控制能力也正是一個人情商的重要組成部分。為什麼有的人看起來腦袋聰明，但是生活卻不盡如人意；而有些人看起來智力平平，卻過得很幸福？
關鍵就在於，你的心態與情緒應變的能力。有時候，一些人的物質生活雖然不富有，但是看起來卻幸福滿足，生活充滿了歡笑和友誼；而那些相對富有的人卻經常抱怨生活的不公，不懂得珍惜已有的幸福，反而浪費很多時間與精力向他人抱怨自己的不順遂，這不禁讓人感嘆，可見金錢也未必買得到幸福快樂。
為什麼一樣是人，卻有如此鮮明的落差？個中原因很簡單：情商高低各有不同。高情商的人有一個重要特點，那就是善於控制自己的情緒。他們懂得如何克制自己的情緒衝動，懂得如何化解不良情緒，從而使自己始終保持良好的心境。
因此，要想提高情商與幸福指數，促進成功的可能性，最簡單直接的辦法就是從控制情緒入手，學會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人。
現如今，越來越多的人開始關注情商，並重視起情商自我提升的方法。本書就是一本講述如何借助控制情緒提高情商，從自我認知、情緒管理、人際交往、家庭關係等面向，充分詮釋了情商中的各個組成要素，提醒我們應當如何通過日常行為來訓練提高情緒的控制力，鼓勵讀者更全面認識、理解自己，最終實現情商上的自我提升。
衷心希望每位讀者都能從此書中汲取到充足的養分，讓自己命運的主人，讓情商水準得到躍進，開創人生嶄新的價值高峰！

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前言做情緒的主人，邁向人生價值高峰

第1章認識EQ，整理消極情緒
不懂EQ？那你out了！
EQ並不「陌生」
不亂發飆的人更受歡迎
EQ，會給你帶來意想不到的奇蹟
EQ幫我們激發無限潛能
EQ是可以改變的嗎？
這個世界就是由情緒組成的，不管是好情緒還是壞情緒
我們應用EQ來教育下一代
測驗：你認識並了解生活中的自己嗎？

第2章了解自己，認識情緒
認識自己，了解生命的本質和祕密
情緒失控是一種毒藥
你可能不漂亮，但可以十分可愛
自我「催眠」，創造自己的生命奇蹟
以人為鏡，透...

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