這樣的自己就很好：接納自我的第一堂人際關係課

～寫給總是覺得自己不夠好的你～
就算是負面思考也沒關係，
改變，從此刻接納自我開始！
【本書特色】
◎以漫畫形式呈現自我否定與人際困擾，情境貼近日常，在輕鬆閱讀中產生共鳴與理解！
◎由精神科醫師從人際取向心理治療觀點出發，說明情緒反應與人際模式的形成原因！
◎聚焦人際關係中的「期待落差」，引導讀者理解情緒並學會表達感受！
你是不是也曾這樣想過──
明明很努力，卻總覺得自己不夠好？
在人際關係裡小心翼翼，在情緒裡反覆拉扯，
愈想改變，卻愈覺得怎麼做都不對，
甚至開始懷疑，是不是自己哪裡出了問題。
作者細川貂貂以漫畫描繪自我否定的日常，
並結合精神科醫師水島廣子的說明，
從人際取向心理治療（IPT）出發，
透過漫畫情境與對話解析，帶你理解：
現在的自己，其實是過去經驗與環境累積的結果。
《這樣的自己就很好》想說的，不是「你應該變得更好」，
而是──也許現在的你，本來就會變成這樣。
情緒不是錯誤，而是提醒；
人際的痛苦，往往來自彼此之間的「期待落差」。
當你開始理解自己，並學會說出感受，
不再急著否定，關係也會慢慢出現鬆動。
如果你總覺得「一定要變好才值得被喜歡」，
那麼這本書會告訴你：
現在的你，這樣就很好。

作者簡介：

細川貂貂
1969年生。畢業於日本Setsu Mode Seminar。
漫畫家、插畫家。1996年於集英社少女漫畫雜誌《ぶ〜けDX》出道。
描寫伴侶抗病歷程的漫畫散文《阿娜答得了憂鬱症》、《イグアナの嫁》系列（幻冬舍）曾改編為電影與電視劇。
另有描寫以父親為主的育兒經驗之《ツレパパ》系列（朝日新聞出版），以及講述自身職涯歷程的《どーすんの私》系列（小學館）。此外，也出版了深入探討母女議題的《それでも母が大好きです》（朝日新聞出版），以及描寫寶塚歌劇歷史的《タカラヅカ 夢の時間紀行》（亞紀書房）。
水島廣子
畢業於日本慶應義塾大學醫學系，並完成同校研究所課程（醫學博士）。曾任慶應義塾大學醫學院精神神經科醫師。2000年6月至2005年8月擔任眾議院議員，致力於兒童虐待防治法的重大修法等議題。
自1997年共譯作品《うつ病の対人関係療法》出版後，作為日本人際取向心理治療的代表人物之一，將其應用於臨床，同時推廣相關理念。
目前為人際取向心理治療專門診所院長、慶應義塾大學醫學系精神神經科兼任講師、國際人際取向心理治療學會理事。著有《自分でできる対人関係療法》、《トラウマの現実に向き合う》、《拒食症・過食症を対人関係療法で治す》、《怖れを手放す》、《女子の人間関係》、《自我肯定的奇蹟》等。
官方網站：http://www.hirokom.org

譯者簡介：

劉姍珊
淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。
翻譯作品集：https://reurl.cc/DboDG6