用音樂開啟人體自癒力

聽音樂時，

我們到底該聽到什麼？

每個人對音樂的喜好以及造詣不同，我們不需要都成為音樂家，但為了要讓音樂替生命帶來健康，必須瞭解音樂所包含的層次，然後學習去觀察聆聽這些細節，不但能提升音樂能力，也會讓聽音樂成為更加愉快的過程喔！

首先，我們聽Periodicity 週期性，週期性指的是某件事或某個東西規律的重複，一首歌裡面含有週期性的最小單位是節奏，通常這是我自己聽歌時會最先聆聽的，你不見得需要知道節奏的名稱（例如shuffle、swing⋯⋯等等），但是你可以感覺節奏的速度並試試跟著一起律動，每一個人與生具備屬於自己的節奏（比如心跳），若聽到的節奏是跟自己的節奏沒有衝突，那應該可以跟隨音樂律動，這樣的音樂不管是純欣賞或是拿來做運動背景都比較能發揮效率，若你無法跟著該節奏律動的話，或許這樣的節奏並不適合運動使用。週期性裡面最大的單位則是段落，一般人能聽出的段落大致上有前奏、主歌、副歌、間奏，以及尾奏，若是對音樂更有興趣的話，可以試著尋找歌曲裡面的動機：有哪些音會常常重複？有哪些記憶點會重複？

再來，我們聽旋律，之前有提到，旋律其實就是不同音調的排列，通常這是一首歌最重要的一部分，也是一般人聽歌首先會注意到的部分，通常讓人決定自己喜不喜歡一首歌的關鍵就在於旋律。雖然喜好是很主觀的，但是好的旋律一定會有起伏與鋪陳。想像去爬山，若從開始到最後都只有激烈的上坡路，那豈不是累死人了？一樣的，只有飆高音的歌曲一開始令人覺得具有挑戰性，到最後卻覺得是疲勞轟炸，若只有簡單的低音，有令人無聊到睡著，旋律的拿捏是一門奧妙的學問，為了讓歌曲更加豐富，有時作者會加入多數的主副旋律。

聽完旋律之後，接着我們來聽合聲，這是很多人都會「自動忽略」的部分，但其實就像紅花需要綠葉陪襯，好的合聲能凸顯旋律的美並讓歌曲更加豐富。合聲通常會利用consonant 和諧與dissonant 不和諧性的音調來控制整首歌的氣氛與轉折。

剛才我們說過，若一首歌從頭到尾都是高音，會很不好聽，同樣的，若一首歌從頭到尾都一樣大聲，那也會令人感到煩躁。Dynamics 動態指的就是一首歌的大小聲變化，不同音調加上不同音量，才能形成不同的氣氛、急迫性、情感，這樣的歌曲才會令人覺得有趣難忘，也才能產生情緒的共鳴。

Timbre 音色， 往往是音樂人很在意，但是一般人忽略的部分，之前有提到音色是不同配樂為歌曲帶來的感覺，實際來說就是一首歌裡面用了哪些聲音？（例如非洲手鼓、木箱鼓、爵士鼓聽起來都不一樣）這些聲音與其他的聲音組合呈現什麼樣的感覺？這個部分其實跟心理學非常有關聯，因為每一個人在成長過程中都會無形地將聽過的聲音給予定義並且歸類，例如聽到溫柔的女聲就會聯想到媽媽並且接著聯想到媽媽的恩情，因此實際上一聽到溫柔的女聲就會想到愛。根據一個人的喜好、經驗、文化，不同的音色會有不同的含意，所帶給那個人的感覺也不同。

最後我們來聽聽Form 結構，結構其實就是前面提到的五點的綜合體，把一個想法或慨念的開頭、中間、結尾結合成一個完整的作品，一首完整的歌曲，才會是人類經歷、生/ 心理需要及生存動力的表現。

聽音樂時，

我們到底該聽到什麼？

每個人對音樂的喜好以及造詣不同，我們不需要都成為音樂家，但為了要讓音樂替生命帶來健康，必須瞭解音樂所包含的層次，然後學習去觀察聆聽這些細節，不但能提升音樂能力，也會讓聽音樂成為更加愉快的過程喔！

首先，我們聽Periodicity 週期性，週期性指的是某件事或某個東西規律的重複，一首歌裡面含有週期性的最小單位是節奏，通常這是我自己聽歌時會最先聆聽的，你不見得需要知道節奏的名稱（例如shuffle、swing⋯⋯等等），但是你可以感覺節奏的速度並試試跟著一起律動，每一個人與生具備屬於自己的...

推薦序
一本關於「音樂」與「生命」的書
自序
CH1 什麼是健康？
CH2 什麼是音樂？
CH3 音樂是心靈的保健品
CH4 藉著音樂改變你的想法，因此改變你的一生
CH5 用音樂實踐你的快樂與健康
CH6 生活中常見的問題與難題
CH7 音樂應用治療：應用篇
CH8 跟著我一起「Music Fitness」
CH9 結尾：音樂帶來的健康與快樂

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