視力，當然可以回復！

你最在意的視力問題，我來回答

視力在不知不覺間變差了。但它為什麼會變差呢？

孩童的眼睛

我首先從小孩子的眼睛開始說明。小孩子的視力並不是「在不知不覺間」變差的。

小孩的視力變差，大約是以平均一年一D的速度進行。一．五的視力會在一年降到○．五，二年降到○．二，三年降到○．一，四年就落到○．一以下，所以孩子的視力並非在不知不覺間變差，只是大人小孩都沒有察覺而已。

經常有父母向我訴苦說：「我們家孩子這二、三年眼睛突然變差，現在視力只剩○．一。」像這樣用「突然」二字就不對了。如果說眼睛是在這二、三個星期之間突然變差，倒還可以理解，但是花了二、三年變化而成的結果，不能說是突然，而是「日積月累不斷進行」的結果。

再說，一．五的視力在二、三年間壞到○．一，也屬於平均值，因此並非不可思議的特例，只能說是大人小孩沒有注意到，或是雖然察覺，卻輕忽不顧所造成。孩子視力回復的大原則，便是早期發現早期治療。人生中的八到十八歲階段是近視加深最快的時期，必須要格外細心照顧，特別是雙親眼睛都不好的孩子，更要留心自己的視力健康，最重要的是防止近視繼續加深。

成人的眼睛

大人的視力變差，不同於孩子的明顯可見，大人的眼力往往是在不知不覺間變差，而且有個體的差異性。孩提時代眼睛就不好，成年後視力仍繼續退化的人，幾乎都是因為工作或嗜好不斷地使用電腦導致。以前常聽人說，只要年過二十，近視就不會再加深了，然而如今時代不同，只要繼續使用電腦，近視就會無限度加深下去，視力便在不自覺間變差，大家也就成了深度大近視。所以，我必須提醒所有的人，記得定期接受視力檢查、屈光度數檢查和眼底檢查。有些人的眼睛或許已經處在疾病狀態，只是不自知罷了。

導致視力退化的原因很簡單，就是用眼過度。只要停止大量用眼，確實可以阻止孩子的近視度數繼續加深；而大人的近視治療，除了停止過度用眼以外，還要鍛鍊眼力。

孩子視力變差的原因，男女有別。男孩子通常是看電視、玩電腦、看漫畫、玩手機，把眼睛弄壞了；女孩子則有八成是因為過度用功讀書所造成。而不管未成年時是什麼原因損害了視力，年過二十後，視力還每況愈下者，毫無疑問的，都和工作使用電腦有關。來找我諮詢的成人，有八十四％視力都在○．一以下。電腦已經成為現代生活與工作的必需品，因此相關的護眼對策絕對不可少(相關護眼對策，詳見第八六頁)。

除了用眼過度外，還有其他造成近視的原因嗎？

壓力性近視、散光、青光眼、白內障等棘手的問題

我的視力健康中心曾經有一位患者，他和上司大吵一架後，眼睛屈光度數從原來的負三D(中度近視程度)，一下子惡化到負六D(深度近視程度)。這段期間，他的生活除了這次吵架外，完全與平日無異，也就是說，壓力會加深近視和散光。壓力作用可以導致眼睛的水晶體和睫狀肌、眼睛周圍的眼肌，與大腦功能急速停止。這位患者息怒後，經過大約一星期終於平撫情緒，再次測量視力就恢復到原來的負三D了。

眼睛的角膜屈光度數是衡量眼睛健康的重要指標，而如果角膜屈光度數不變，近視或散光度數加深，就可能是壓力造成的視力惡化。

現代人幾乎都懷抱或大或小的壓力。明白壓力是造成近視、散光加深的一大要因，並且在近視治療中，加入有效的壓力防治對策，可說是現代人最切身的當務之急。

對策1　做好保暖，促進血液循環

近年來，壓力性近視、散光、青光眼、白內障的案例增加非常快速。雖然壓力性的視力障礙是我個人發現並加以命名，醫學書籍上並未記載，但是藉由減壓治療後，可以看到極佳的復元效果。我所指的壓力，不限於精神上的壓力，還包括一般人自己未曾覺察的生理壓力。

例如，我最近特別注意到低體溫的生理壓力。在夏天晚上開著冷氣睡覺的人，視力會明顯降低。去年，有八歲和九歲的孩子因為青光眼求診，二人的共通點就是低體溫，他們的體溫只有三十五℃。現代人的體溫日漸降低，體溫一降低，眼睛的血液循環就變得遲緩，而血流障礙正是眼睛健康的大敵，所以平日務必做好保暖工作，別讓身體受寒了。

對策2　走路請抬頭，睡覺要仰臥

防範重力壓力也是護眼對策中的重要一環。低頭向前看書、寫作業、打電腦，或是趴著睡覺，都會因為重力作用造成眼軸(眼球的長度)拉長，加速近視與散光進行。

眼球猶如一顆懸吊在眼睛後方骨頭上的水球，受到地球重力的拉引，這顆水球會逐漸往前傾斜，因此我們隨時都應該注意自己的姿勢。就像日本名曲《昂首向前行》的歌詞所唱的，無論是走路、讀書、工作，都要抬起頭，睡覺的時候也要盡可能採取仰躺的睡姿。(注二：《昂首向前行》說明，詳見一八五頁)

對策3　早睡早起身體好

很多罹患壓力性近視和散光的人，都有睡眠不足的問題。

筆者的視力健康中心，經常可見這類病人在力行早睡早起的生活後，視力獲得驚人的改善，眼睛屈光度數因而大幅降低；也就是說，他們的近視逐漸改善，視力也開始回復。視力惡化、眼部功能障礙就如同眼睛罹患感冒，多數都是可以回復的。各位罹患感冒去看醫生，會問醫生說：「我這次感冒好了，以後還會再感冒嗎？」一般人應該不會這樣問吧！那麼，對於視力回復會抱持如此疑問不是很不可思議嗎？我的回答和醫生會告訴你的一樣：「這要看個人的保養而定。」如果可以改正過度用眼的生活習慣，學會正確使用眼睛的方法，進而改善屈光度數，就不必擔心視力再度惡化。所以患者必須留心日常生活習慣，持之以恆的進行視力復健訓練。各位只要想像自己眼前大放光明，重新擁有一雙火眼金睛，想必一定不會再讓不良生活習慣破壞自己寶貴的視力吧！

所以，即使沒有刻意把這個問題放在心上，也會自然而然去保養好不容易回復的視力，因此根本不必要費心去擔憂這樣的事。

我與孩子都是遺傳性近視，這樣還有救嗎？

家有視力不良的孩子，父母通常會說：「我都這個年紀也沒指望了，可是至少要想辦法照顧孩子的眼睛。」父母的心情我完全能夠體會，然而經過諮詢以後，大人通常也會對自己的視力改善重新燃起希望，而要求加入視力復健行列。事實上，為孩子的視力問題擔憂不已的家長，本身往往也為自己的視力深感困擾。

父母的視力問題其實是最緊急的課題，其次才是孩子。我會這麼說是有根據的，原因是來找我諮詢青光眼這種近視合併症的大人突然暴增。

我所主持的視力健康中心，取一百名近期的孩童學員資料加以統計分析，得到的結果是：視力不良的孩子，雙親同樣都視力不良者占六十六％，雙親當中有一人視力不良者占三十四％，雙親視力都沒有問題的人竟然是○％；也就是說，如今的近視人口中，遺傳性近視占大多數，經常可見全家人視力都不好。

對於「遺傳性近視是否可能改善」的疑問，我必須說，遺傳性近視絕對必須控制其繼續惡化才行。因為遺傳基因的延續，讓孩子的近視有深度發展傾向，大約十歲左右，近視度數就超越了其父母親二十到三十多歲才達到的度數。這也是遺傳性近視必須留意的地方。也因此，親子共同對抗近視，改善眼睛健康、恢復良好視力，就成為意義重大的目標，當孩子看到父母親都投入視力健康訓練，他們也會跟著努力去做。在我的視力健康中心，親子共同接受視力復健而後一同回復視力的案例，可說是屢見不鮮。

近視矯正手術的真相

淺田先生因為深度近視而接受矯正手術，視力暫時回復正常，但是隨後又惡化，出現近視手術後常見的遠視與散光的後遺症。如今的他，在接受視力復健訓練以後，右眼已經從○．六進步到一．二，左眼從○．四進步到一．○。

接受過近視手術的人請參考這一實例，務必在視力一開始出現退化跡象的時候，趕緊進行復健訓練，以便回復正常視力。

近視矯正手術的陷阱

接受近視矯正手術以後，視力即使一度恢復正常，也必定會再度變差，這是近視矯正手術最大的缺點。近視矯正手術藉著削切正常的角膜，好讓光線正確投射在眼睛深處的視網膜上，然而眼睛並非機器的零件，近視矯正手術只是讓患者看得更清楚，但是對眼睛近視的病態並未做出任何改善，也就是對於引發近視的血流與營養障礙、腦部機能低下等原因，完全不做治療。二○○九年，日本的電子和平面媒體都報導了「雷射近視手術導致六十七人罹患感染性角膜炎，二人入院」的駭人新聞。

但是手術真正的弊害，其實是患者將來勢必要面臨的角膜混濁，因為角膜混濁惡化會導致失明，是絕對不可輕忽的手術後遺症。

接受過近視矯正手術的人，一旦發現視力再度出現惡化跡象，請立刻進行本書詳載的復健訓練方法。如果能早日採取正確防治對策，還是有可能回復到原來的視

力水準。

究竟「原因不明的視力不良」是什麼？

基本上，沒有所謂原因不明的視力不良，會不明原因，只是沒有找出原因罷了。

有好幾位視力不良的患者來找我諮詢，都是因為眼科醫師找不出問題的原因。他們有的在教學級醫院做過電腦斷層掃描、磁振造影、腦波攝影，仍然找不出任何異常。但是我幫他們檢查以後，幾乎都可以找到問題所在。

眼科把眼睛單純當做器官來看待，但是視力復健不只重視眼睛的器質面問題，還把用眼方法與生活習慣等機能面一併考慮在內，做全體性的診斷，所以能夠明確找出視力惡化的原因。以下是我就常見頻率依序列出的原因：

1.視差

視差就是左右二眼的視力有差距。

視差過大會加重頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞症狀，甚至引發噁心嘔吐，容易暈車暈船也是其特徵。這樣的患者即使服用止痛藥或暈車藥也不見效，有的人會無法正確掌握距離感，還有不少視差過大的患者向我訴苦，說他們的記憶力差，容易健忘，這其實是因為融像力不良的緣故(詳見第四七頁說明)。

2.頭部遭到撞擊等意外傷害

因為遭逢意外事故受到過度驚嚇，或是頭部受撞擊而變得視物不清的人，若是經過精密檢查也找不出異常，治療起來會變得很棘手。然而，透過視力復健的機能回復訓練以後，很多人又恢復原來的視力。

遭逢事故意外當時，血管和肌肉會突然強烈收縮，導致輸向肢體末端的血流中斷，眼睛組織缺乏應有的血液和氧氣循環；想要回復視力，就必須設法讓緊縮而僵化的肌肉與神經組織重新恢復活力。

3.極度嚴重的肩頸僵硬

有一位患者被日本最著名的眼科醫師判定為原因不明的視力不良，於是來找我諮詢。我為他進行所有的視力機能檢查，發現他不只是視力機能不良，而且還有嚴重的肩頸僵硬。患者後來積極投入視力復健訓練，五個月後，右眼就從○．二回復到一．二，左眼從○．三回復到二．○。

類似這位患者的情況，與其探究他的心因性問題，還不如優先解決他嚴重的肩頸僵硬問題，通暢其頭和臉的血液循環，更能有效地對症治療。人體的肩頸部是心臟輸送血液到大腦的必經之路，這些粗大的血管任務極其重要，如果血流不暢通，勢必影響到眼睛的機能。這時，即使是戴上眼鏡或隱形眼鏡，視力也出不來，最後常常被當成弱視處理；然而，只要解除肩頸僵硬，患者的視力其實是可以回復的。

4.遠視轉成近視

在這個充滿資訊化的社會裡，偶爾會有遠視發展為近視的案例出現。患者因為眼睛容易疲勞而上醫院求診，醫生只是判定說「一眼近視，一眼遠視」，便簡單交代過去。而對於患者面臨的二眼視差大、眼球位置偏移、焦距調節不良問題完全不加以處理，因此患者再怎麼換眼鏡或隱形眼鏡，視力也得不到改善。此時，醫生又會說這是原因不明的視力不良。

5.其他原因：圓錐角膜

圓錐角膜的發生率大約是千分之一。現代醫學認為圓錐角膜起因不明，所以無法治療，但是筆者累積研究結果，發現病患的共通點都是出現重度的角膜斜亂視；也就是說，這是角膜上發生嚴重偏斜的散光，而它的形成往往起因於某種外力重壓。由於原因明確，所以也有治療之道。

誠如以上所述，沒有所謂原因不明的視力不良，之所以會被認為原因不明，只是因為現代醫學還無法理解罷了。

你最在意的視力問題，我來回答

視力在不知不覺間變差了。但它為什麼會變差呢？

孩童的眼睛

我首先從小孩子的眼睛開始說明。小孩子的視力並不是「在不知不覺間」變差的。

小孩的視力變差，大約是以平均一年一D的速度進行。一．五的視力會在一年降到○．五，二年降到○．二，三年降到○．一，四年就落到○．一以下，所以孩子的視力並非在不知不覺間變差，只是大人小孩都沒有察覺而已。

經常有父母向我訴苦說：「我們家孩子這二、三年眼睛突然變差，現在視力只剩○．一。」像這樣用「突然」二字就不對了。如果說眼睛是在這二、三個...

後記　中川式視力回復訓練的全貌

在本書的最後，我想要提出日本人當前的視力現況，提醒大家留心眼睛的健康，切莫因為輕忽而釀成遺憾。

現在的日本人9成是大近視(視力1.0以下)

未成年：十八歲以下

‧ 五十五％視力○．一以下。(根據本視力健康中心調查)

‧ 幾乎全數為遺傳性近視，容易演變成為深度近視。(根據本視力健康中心調查)

‧ 孩子十歲的度數就超越了雙親歷經二十至三十年時間惡化為中度至深度近視的度數。

‧ 已經出現近視合併症青光眼、白內障。

‧ 罹患深度遠視或弱視的人突然大增。

社會人士：

‧ 電腦性近視、壓力性近視激增。

‧ 年過二十歲，近視度數依舊不斷惡化。與個人睡眠、食慾、體溫、免疫狀況有關，很多人因為慢性疲勞而出現憂鬱症狀。

‧ 二十至四十多歲罹患青光眼、白內障等近視合併症的人增多。

‧ 三十多歲便出現老花眼的人變多。

中高齡人士：

‧ 四十歲以上人口，亦即所謂的「老花眼人口」躍升至六千八百萬人。

‧ 疏於照顧眼睛健康的近視患者，多數到了四十歲以後就出現青光眼的徵兆。

想要回復視力，務必要透過視力回復訓練減輕眼球的屈光度數(近視度數、散光度數)。能做到這一點，就可以保持回復的視力不再惡化。

此外，我也要提醒大家充分認識視力對大腦和心智的重大影響。

中川式視力回復訓練和單純的視力回復法是不同的，這是一種透過眼睛活化大腦與心智的全面性照護系統。

中川式視力回復訓練的三大主軸

回復視力：回復「現在視力」(眼力訓練)

請修正平日過度用眼而累積身心壓力的壞習慣，學習正確使用眼睛，以便回復眼睛的視力。

‧ 從孩童到成人的近視、散光、遠視、斜視、弱視

‧ 社會人士的電腦性近視或乾眼症

‧ 中高齡人口的老花眼防治對策

‧ 近視合併症(青光眼、白內障、視網膜剝離、黃斑部病變)的防治對策

‧ 運動視力訓練

回復腦內視力：回復「過去視力」(腦力訓練)

提升大腦的活動力，修正在大腦內用過去模糊不清的視力所獲取的視覺資訊，以便提高行動力、建立自信心，回復以專注力為主(包括記憶力、想像力和創造力等)的腦內視力。

‧ 提高行動力　　‧ 提升自信心　　‧ 提升專注力

‧ 提升記憶力　　‧ 提升想像力　　‧ 提升創造力

‧ 提升學習力

開發潛在能力：回復「未來視力」(心靈訓練)

活用潛意識的作用，發揮才能和實力，實現夢想與目標，達到回復心靈視力的功能。

‧ 鍛鍊前額葉

‧ 磨練才能與實力

‧ 實現夢想和目標

就像「食物」經過消化吸收以後，成為「身體」的營養；「眼睛見到的事物」也會透過記憶成為「大腦」與「心靈」的營養。如果說視力就等同我們本身，應該不為過。

由衷期待讀者們藉著本書，在逐漸回復視力的同時，也重新恢復大腦和心靈的力量。

中川和宏

後記　中川式視力回復訓練的全貌

在本書的最後，我想要提出日本人當前的視力現況，提醒大家留心眼睛的健康，切莫因為輕忽而釀成遺憾。

現在的日本人9成是大近視(視力1.0以下)

未成年：十八歲以下

‧ 五十五％視力○．一以下。(根據本視力健康中心調查)

‧ 幾乎全數為遺傳性近視，容易演變成為深度近視。(根據本視力健康中心調查)

‧ 孩子十歲的度數就超越了雙親歷經二十至三十年時間惡化為中度至深度近視的度數。

‧ 已經出現近視合併症青光眼、白內障。

‧ 罹患深度遠視或弱視的人突然大增。

社會人士：

‧ 電腦性近視、壓力性近視...

前言
Part 1「回復視力與眼睛健康」OUTER VISION
視力當然可以回復！問題是你做？或不做？
請相信自己一定辦得到！
第一章　你最想知道的視力問題，我來回答
視力回復如何證明？可以改善到什麼程度？
視力真的可以變好嗎？
我的夢想是所有的人視力1.5，目標是視力與屈光度數一同改善！
視力就在不知不覺間變差了。可是，它究竟是為什麼變差呢？
除了用眼過度以外，是否還有其他造成近視的原因？
壓力性近視、散光、青光眼、白內障等棘手的問題
回復的視力會再度惡化嗎？
學校和公司的視力檢測說我是0.5，眼科檢查卻說是0.2，眼鏡行又說是0.6。請問，我真正的視力究竟是多少？
我與孩子都是遺傳性近視，這樣還有救嗎？
老花眼也能恢復視力嗎？
當醫生告訴你罹患了近視、散光、斜視或弱視時，該怎麼辦？
近視太深會有視網膜剝離的危險
近視矯正手術的真相
眼科醫師所謂的「原因不明視力不良」究竟是什麼呢？
第二章 利用眼鏡與隱形眼鏡有效回復視力
眼鏡和隱形眼鏡真討厭
不要讓眼鏡繼續損害視力
能回復視力的眼鏡和隱形眼鏡
眼鏡與隱形眼鏡的配鏡度數重點
軟式隱形眼鏡對眼睛不好嗎？
摘掉老花眼鏡，老花眼不再惡化！
【中川所長小專欄】不只是對眼睛好！藍莓裡的花青素，是美與健康的萬靈丹
第三章 力抗電腦傷害只要3分鐘
練就不怕資訊社會的火眼金睛
消除電腦造成的頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞
一點小用心就可以自我保護，免受電腦的電磁波傷害
電腦防護對策決定版
減輕電腦壓力對策／工作環境的配置／辦公桌前的伸展操／完全遮光讓人獲得片刻舒緩
第四章　簡單眨眨眼、按摩眼周，立即對抗乾眼症
淚液是不會枯竭的！
三大類乾眼症，不必依賴眼藥就能治好
製造高品質的淚液
有效治療乾眼症的血行促進法
眨眨眼讓你好舒暢！
第五章　美眼即美顏！重塑你的第一印象！
左右眼大小不一、視差大的人，請注意！
單眼移動訓練
戴眼鏡或隱形眼鏡的左右平衡訓練
面部體操鍛鍊表情肌，眼睛炯炯有神、表情煥發神采！
第六章　「老花、老臉無法可治」全是一派胡言！
「老花、老臉」並不是「老人的眼睛」和「老人的臉」
腦 × 眼的年齡測驗
眼力即腦力，一舉兩得鍛鍊法
最大的視力問題，「遠視老花」和「近視老花」的簡易訓練法
【中川所長小專欄】對腦有效，對眼睛就有效！銀杏葉萃取物促進血行／達爾文也瘋狂！把垃圾變成寶的蚯蚓可以做成健康酵素！
第七章　擊退青光眼、白內障、飛蚊症、視網膜剝離等近視合併症！
絕對不要成為近視合併症的受害者
利用蛋白質、花青素、水來治療飛蚊症
搶救視野欠缺的青光眼、水晶體混濁的白內障
轉動眼珠、保持正確姿勢，預防視網膜剝離
護眼睛對策
【中川所長小專欄】「麻、豆、帶、菜、香、魚、薯」七字訣，護眼有撇步
Part 2　「腦內視力回復篇」INNER VISION
開發腦力、活化心性就是回復視力的最短捷徑
第八章　提升腦內視力（集中力、記憶力、想像力）來開發腦力
保養眼睛，就能活化大腦和心性
眼力就是生命力
注力是現在的視力，記憶力是過去的視力，想像力是未來的視力
如何鍛鍊專注力／如何鍛鍊記憶力／如何鍛鍊想像力
每天10分鐘，眼睛和大腦元氣十足
【中川所長小專欄】仙藥！紅豆杉萃取物讓你告別過敏、異位性皮膚炎
後記
中川式視力回復訓練的三大主軸

本書隨時舉辦相關精采活動，請洽服務電話：02-23925338分機16。
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前言
Part 1「回復視力與眼睛健康」OUTER VISION
視力當然可以回復！問題是你做？或不做？
請相信自己一定辦得到！
第一章　你最想知道的視力問題，我來回答
視力回復如何證明？可以改善到什麼程度？
視力真的可以變好嗎？
我的夢想是所有的人視力1.5，目標是視力與屈光度數一同改善！
視力就在不知不覺間變差了。可是，它究竟是為什麼變差呢？
除了用眼過度以外，是否還有其他造成近視的原因？
壓力性近視、散光、青光眼、白內障等棘手的問題
回復的視力會再度惡化嗎？
學校和公司的視力檢測說我是0.5，眼科檢查卻說是0.2，...