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拉走筋縮 解痛不老

的圖書
拉走筋縮 解痛不老 拉走筋縮 解痛不老

作者:朱增祥 
出版社:天窗出版社有限公司
出版日期:2024-02-01
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:拉走筋縮 解痛不老

內容簡介

  人人理應可以彎腰兩手觸地、輕鬆蹲地……你身體可有筋縮的警號?
  由著名醫師朱增祥正式授權、親述及審訂之作!
  「筋長一吋,壽延十年」
  ——《黃帝內經》的智慧,由朱醫師發揚光大,
  他尋根究柢,找出百病之源在「筋縮及錯位」。
  圖解六組拉筋法,化解痛楚,延緩衰老,在家輕鬆做得到!

  很多連X光也照不出的痛症,病因其實是筋縮及錯位。朱增祥醫師指出,姿勢不正與長吹冷氣,令筋腱萎縮,肌肉僵硬、氣血不足、骨頭錯位,以至形成各種都市病,輕則頭暈、胸悶、「電腦病」,重則腰背麻痛、尾骨錯位,惟有拉筋、敲打和復位,才是對治之道。

  錯位與筋縮,大多數同時發生;朱醫師於本書從姿勢問題、各大常見病痛,以及運動勞損這三方面,解秘其潛藏病根!

  每天拉筋,化解痛症,血氣運順,令你由內而外不怕老。
 
 

作者介紹

作者簡介

朱增祥


  四代行醫,曾祖父朱南山曾被上海中醫學院稱為「十大近代名醫」,祖父朱鶴皋及父親朱南蓀都是香港不少名人的「御用中醫」。

  朱增祥醫師擅長骨傷科,獨創「朱氏拍打拉筋法」,發明拉筋櫈,行醫逾五十年,幫助眾多病人治癒各種莫名病痛,包括許鞍華、杜琪峰、蔡瀾、周潤發太太等等。
 
 

目錄

自序        「電腦病」病患多  終悟筋縮、錯位之理    
第一章    甚麼是筋縮、錯位?
1.1        筋縮使人早衰  損氣血
1.2        筋縮八大警號
化解迷思:我是否適合拉筋?    
1.3        錯位微小  X光難驗到
1.4        最好先把筋拉鬆  才有復位的空間
1.5        拉鬆的筋會反彈  須每天鍛鍊
化解迷思:平常有運動,我應該沒有筋縮吧?
1.6        拉不到筋怎麼辦?——棒敲擊、棍針
第二章    你三分二時間,姿勢不正確
2.1        全身莫名疼痛——電腦病
拉筋法一:臥位拉筋法(直拉)
化解迷思:坐姿完美,便不用拉筋?
2.2        側一側身也引爆腰痛——久坐
拉筋法二:臥位拉筋法(背拉)
2.3        半坐半臥損害胸椎——Hea坐
2.4        脊椎一側筋縮更嚴重——脊椎變形
化解迷思:個子高的人更容易錯位?
2.5        筋縮下懷孕生子  使錯位惡化——媽媽病
第三章    這些病,原來與筋縮錯位有關?
3.1        簡單動作救肩臂——肩周炎
拉筋法三:吊樹拉筋法
3.2        筋縮致氣血不暢——頭暈頭沉
拉筋法四:立位拉筋法
化解迷思:枕頭、牀褥、睡姿如何選擇?
3.3        種種痛症的代罪羊——骨刺
3.4        坐長途機會風寒入骨?——冷氣病
化解迷思:甚麼筋沒辦法自己拉?
3.5        踏入「新中年」陽氣不足——長年筋縮
拉筋法五:空中單車拉筋操
第四章    明明有運動,還是這個痛那個痛?
4.1        被遺忘的微小錯位——意外受傷
化解迷思:孭袋須留意負重界限
4.2        筋肌在失衡中重複運動——後遺症
拉筋法六:臥位拉筋法(橫拉)
4.3        溫和運動也可傷身
化解迷思:O形腿能治好嗎?
4.4        過度運動忽視深層肌腱
結語        有心唔怕遲

 
 

詳細資料

  • ISBN:9789888853151
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:香港
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