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三民網路書店第1章
對人生感到迷惘時
──把「無常」當作生存的關鍵詞
1
首先，發自內心接受「無常」
──「微領悟」的起點
●世界上所有事物皆「無常」
「諸行無常」是佛教的基本思想之一，意思是「世間森羅萬象，一切事物皆在剎那間變化流逝」。
不過所謂的世人，卻討厭發生在自己身上的變化，試圖對抗「無常」。可是即便再怎麼努力，卻還是無法抗衡。
因此，先打從心底接受無常吧。比起在手忙腳亂的逆勢中掙扎，不如順應無常，在無常中發揮自己的能力。如此一來，心境會變得更自在，人生也會朝更好的方向前進。
不妨有空時就對自己說：「無常、無常，諸行無常。世界上所有事物皆無常。」如果你現在的狀況並不好，請想著「馬上就要變好了」；相反地，如果你現在正好處在巔峰狀態，也要抱著「好景不常，絕不能得意忘形」的態度。
讓「無常」的思考，帶你活得更好。
2
絕對不勉強自己
──這麼一來，「苦痛」就會消失
●在禪的境界中，為什麼經常使用「雲」這樣的字眼呢？
例如人們在體力、精神持續消耗的情況下，會變得無法像以往一樣地工作。如果在這種時候，人們還是說著「不對，我應該是不知道什麼是累的人啊」，或是「不管怎樣都要做出成果」而繼續努力的話，結果會怎樣呢？
可想而知，最後不僅僅身心承受著痛苦，同時扼腕於成效不彰的工作表現。
這個結果一點也不讓人意外。不妨經常讓處在變動的身心狀態找到放鬆的機會，偶爾在工作上放慢腳步也很好。如此一來，「痛苦」也好，「煩惱」也好，都不會再出現。
在禪的境界中，「雲」是經常出現的字眼。例如「白雲自在」「雲無心出岫」「坐看雲起時」等等，前述的每個意境都在比擬「白雲捲向天空，在風的吹拂下任意變換形狀，卻不失雲的本質，優游自在，隨即消失無蹤」這樣的生活方式，而這不也是人們理想的生活態度嗎？
身心感到痛苦時，就抬頭看雲去。你會看見「對抗無常只是徒然，絕不過分勉強自己」這樣的「微領悟」。
3 察覺日常的微小變化
──這就是一種「微領悟」
●停止思考，讓眼睛看向風景
「每天都重複做著同樣的事情，即使說要察覺『無常』也……」這麼想的人應該不少吧。
不過，那可能是人們的感受能力在平日的庸庸碌碌中逐漸鈍化，所以才沒能察覺「無常」吧。
在通勤和散步的路上也好，從家裡或公司的窗戶向外遠眺也好，偶爾讓自己將目光投向周遭和自然界的變化。
例如春天來臨，櫻花樹的枝幹上冒出了小小的花蕾，仔細觀察可以看見花蕾日漸膨大，正含苞待放；到了夏季，青草散發著濕熱的氣息；秋意漸深，落葉樹的葉子也陸續變了顏色；等到清晨的地面上覆蓋起一層白霜，這才察覺寒冬已初來乍到。
這就是「微領悟」。察覺日常生活中每個時刻的變化，心有了餘裕，感受「無常」的能力也變得更敏銳。反過來說，要感受「無常」，就要創造心的餘裕。
4
不順遂是正常的
──讓「不幸」轉「幸」的思考方法
●只需想著「這也是命運」
我經常用山頂和山谷的例子來談幸與不幸。
人們從山頂上眺望的景致十分壯麗。可是若每天都能看到這種風景，就會視為理所當然，並不再因此而感動了吧。
那麼，從山谷下地吆喝著、攀爬好一段時間才登上山頂的人們，又怎麼想呢？應該是被眼前一望無際的景色所感動，內心懷著滿滿的幸福感吧。
亦即正是這些看來不幸的艱苦，提升了了人們心中的幸福感。換句話說，由於人生有幸、有不幸，人們才得以感受滿足。
世界上並不存在長長久久的順遂人生，就算有，過久了也會變得麻木，而失去感受幸福的能力。
另一方面，就算遭遇不順遂的事情，或是一直過著艱苦的生活，都是沒辦法的事。在命運面前，我們既不用憤世嫉俗，也無須逃避，而是迎上前，勇敢承擔。同時腳踏實地，盡力而為。如此一來，不幸就能成為強大自己的食糧，「不幸」轉「幸」的機會將很快到來。
5
過去的就讓它過去
──全心全意專注「當下」
●關鍵是「澈底忘記」
建立起「無常」的觀念後，我們會開始理解到，每個當下都將在轉瞬間成為過去，而且再怎麼努力都無法重拾的過去。
儘管每個人很清楚這點，卻還是經常糾結在「如果沒做那件事就好了」「如果沒說那些話就好了」，而煩惱不已。
我們要知道，決定將來的，並不是自己堆積成山的過去，而是每一個「當下」的累積。你可能會想「這不是一樣嗎？」，實際上卻不是如此。不同於無法重頭再來的過去，正因為是「當下」，才擁有無限的可能性。就算你的過去曾被貼上失敗的標籤，還是可以專注於「當下」好好努力。所謂的「當下」的積累，就是這麼回事。
像這樣慢慢鴨子划水，最後，過去的價值也將轉變成「因為有那些過去，才有現在的我」。相反地，無論過去自己能力多好，若是當下毫無作為，過去的價值也會砍半。因此，請把過去的輝煌留在那「美好的時代」。澈底拋開過去成敗，才能全心全意專注於當下。
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有 8 項符合
微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案的圖書 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活
圖書名稱：微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案
《你所煩惱的事，有九成都不會發生》暢銷作者、「世界最尊敬的100位日本人」──枡野俊明
用溫柔、睿智的文字，點破你的困惑與糾結
找回珍惜人生，用心生活的自己
風潮音樂創辦人 楊錦聰
閱讀人主編 鄭俊德
好評推薦
「微領悟，就是適當地去做應該做的事，並理解那就是人生的答案。」──枡野俊明
人生煩惱很多，我們也總是不小心想太多，而讓自己動彈不得，
這時我們需要的，或許只是「小小的領悟」，
擺脫多餘的思考、迷思和各種外界資訊，
專注在當下，直面人生和生活的本質，展開簡單行動。
當你感到困惑、煩惱、迷惘的時候，請翻開這本書吧。
【對人生感到迷惘時】
請把「無常」當作生存的關鍵詞
●首先，發自內心接受「無常」──「微領悟」的起點
●慎重對待每個瞬間──成就美好人生的祕訣
●迷茫時，「每個選擇都是好選擇」──徘徊在人生交叉點的思考
【受人際關係困擾時】
透過禪來改變「與人相處之道」
●人在關係中「存在」──「諸法無我」是人際關係的基本態度
●每一天滿懷感謝──因為人們無法單獨活在這個世界上
●「付出」後立刻忘掉──照顧或關心別人之後，就拋在腦後
●不帶手機出門──擺脫緊迫生活的方法
【工作遇到瓶頸期】
跟著「緣分」走，一切都會好轉起來
●「很忙？那樣很棒！」──幸福就是「擁有眼前該做的事」
●放下「野心」──過了頭的私欲會毀掉自己
●金錢都是「保管品」──它不是我們的「財產」
【覺得自己老了】
不抗拒變化，接受變化
●享受早晨──與其認為自己「愈來愈無法晚睡」，不如視為一種「對夜晚的提早收工」
●不顯露「老苦」──「上了年紀之後，想變得和那個人一樣」
●成功都是「過去式」──把自己的意見強加在別人身上，就是傲慢
【對將來感到不安時】
專注在「當下」自己能做的事情
●把心思放在眼前的事就好──不必要的焦慮也會就此消失
●「你擔心的事，9成都不會發生」──將來的事情，就是將來的事情
●人生和命運都是「出租」的──死亡就是歸還
作者簡介：
枡野俊明（ますの・しゅんみょう）
1953年於神奈川縣出生。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。自玉川大學農學院畢業後，於大本山總持寺修行。推動基於禪的思想和日本傳統文化的「禪庭」創作，獲得日本國內外極高評價。首次以庭園設計師身分獲頒文部大臣藝術類新人獎，並獲頒德國聯邦功勛十字勛章。2006年獲選為《新聞週刊》日本版「最受世界尊敬的100位日本人」。近年專注寫作，並積極舉辦演講活動。著有《你所煩惱的事，有九成都不會發生》（春天出版社）、《領導禪》（悅知文化）、《思考前先行動的習慣》（考える前に動く習慣）（三笠書房出版）；《禪，簡單生活的建議》（禅、シンプル生活のすすめ）、《禪與掃除》（大好書屋）（以上為三笠書房《知的生きかた文庫》）等多部暢銷書。
譯者簡介：
周奕君
淡水字耕農，熱愛動物與攝影，曾任職出版社編輯、藝術雜誌編輯。
譯稿賜教：yichun164@gmail.com
章節試閱
第1章
對人生感到迷惘時
──把「無常」當作生存的關鍵詞
1
首先，發自內心接受「無常」
──「微領悟」的起點
●世界上所有事物皆「無常」
「諸行無常」是佛教的基本思想之一，意思是「世間森羅萬象，一切事物皆在剎那間變化流逝」。
不過所謂的世人，卻討厭發生在自己身上的變化，試圖對抗「無常」。可是即便再怎麼努力，卻還是無法抗衡。
因此，先打從心底接受無常吧。比起在手忙腳亂的逆勢中掙扎，不如順應無常，在無常中發揮自己的能力。如此一來，心境會變得更自在，人生也會朝更好的方向前進。
不妨有空時就對自己說：「...
對人生感到迷惘時
──把「無常」當作生存的關鍵詞
1
首先，發自內心接受「無常」
──「微領悟」的起點
●世界上所有事物皆「無常」
「諸行無常」是佛教的基本思想之一，意思是「世間森羅萬象，一切事物皆在剎那間變化流逝」。
不過所謂的世人，卻討厭發生在自己身上的變化，試圖對抗「無常」。可是即便再怎麼努力，卻還是無法抗衡。
因此，先打從心底接受無常吧。比起在手忙腳亂的逆勢中掙扎，不如順應無常，在無常中發揮自己的能力。如此一來，心境會變得更自在，人生也會朝更好的方向前進。
不妨有空時就對自己說：「...
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作者序
了解人生和生活本質的99個領悟
這本書是在講「微領悟」。
看到「領悟」，是否會覺得好像在談一件很難的事呢？
沒這回事，一點也不難。因此，不需要像挑戰難題一樣，過度慎重地來閱讀這本書。
書中所謂「微領悟」，並不是要我們拘泥身旁不斷變化的事，在許多地方陷入苦思，而是一種順其自然的行動。
例如「下雨了撐傘」「口渴了喝水」「流汗了沖澡」「疲倦了休息」，像這樣簡單掌握自己每天的思考與行動就好。
換句話說，「微領悟」就是，「適當地去做應該做的事，並理解那就是人生的答案」。絕不是什麼困難的事。
現代人無論什麼事...
這本書是在講「微領悟」。
看到「領悟」，是否會覺得好像在談一件很難的事呢？
沒這回事，一點也不難。因此，不需要像挑戰難題一樣，過度慎重地來閱讀這本書。
書中所謂「微領悟」，並不是要我們拘泥身旁不斷變化的事，在許多地方陷入苦思，而是一種順其自然的行動。
例如「下雨了撐傘」「口渴了喝水」「流汗了沖澡」「疲倦了休息」，像這樣簡單掌握自己每天的思考與行動就好。
換句話說，「微領悟」就是，「適當地去做應該做的事，並理解那就是人生的答案」。絕不是什麼困難的事。
現代人無論什麼事...
顯示全部內容
目錄
前言－－了解人生和生活本質的99個領悟
CHAPTER1 對人生感到迷惘時
－－請把「無常」當作生存的關鍵詞
1首先，發自內心接受「無常」
2絕對不勉強自己
3察覺日常的微小變化
4不順遂是正常的
5過去的就讓它過去
6「順其自然」接受現實
7簡單思考，簡單行動
8與其「思考」，不如「感受」
9停止「尋找自己」
10慎重對待每一個瞬間
11停止「一邊……一邊……」的一心二用模式
12腳下照顧
13絕不糾結
14展現「素顏」的自己
15不要追求自己沒有的事物
16從事自己擅長的工作
17不是別人的問題
18迷茫時，「每個選擇都是好選...
CHAPTER1 對人生感到迷惘時
－－請把「無常」當作生存的關鍵詞
1首先，發自內心接受「無常」
2絕對不勉強自己
3察覺日常的微小變化
4不順遂是正常的
5過去的就讓它過去
6「順其自然」接受現實
7簡單思考，簡單行動
8與其「思考」，不如「感受」
9停止「尋找自己」
10慎重對待每一個瞬間
11停止「一邊……一邊……」的一心二用模式
12腳下照顧
13絕不糾結
14展現「素顏」的自己
15不要追求自己沒有的事物
16從事自己擅長的工作
17不是別人的問題
18迷茫時，「每個選擇都是好選...
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圖書評論 - 評分：
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現在的人生活忙碌 很難有耐心讀完一本書 此書每一主題只有一頁 即使每天看3個主題 慢慢體會 漸漸體悟 一個月後會有不同的心境 全書篇章分為 人生，未來，老化， 人際關係，工作等 沒有禪宗的参話頭，坐禪 只有融入簡單的佛教觀念 如無常，因果，活在當下 適合完全沒基礎的讀者讀 作者有些實用的建議: 1.睡前坐禪，可以擺脫 心的負面螺旋 2.早晚一瞬間用心感受 生活美好，打造幸福 3.人空空地來，也空空地回 抱持本來無一物的心 4.重新彩色回憶，所有經驗 都是成就現在的幸福 這不是一本傳統的心靈雞湯書，因為它融合禪宗的觀念，讓心靈可以斬斷前後，專注當下的事情，感受當下的美好。